如何复制清华学霸自律的学习习惯？

我们都知道自律对一个人的重要性。不管是在生活中还是在学习中，自律都可以给我们带来很大的改变。

自律说得简单些就是自己控制自己。但这件事说起来容易做起来难。

你身边有那种特别自律的人吗？我们又该如何做到自律呢？

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为什么你总是做不到自律

到底是什么原因，导致我们缺乏行动力？

实际上这是大脑的默认倾向。什么意思？

我们的大脑习惯了尽量减少能量的消耗和支出，不喜欢面临一些长期、艰巨和复杂有挑战性的事情。

而我们立下的新计划，突如其来，大脑在对它们进行预判时，认为它们会消耗大量的能量，于是产生了排斥心理，阻碍我们去执行。

这种排斥心理，会在感知中生成各种负面情绪：

害怕：害怕自己去做了，最后没有好的结果。

焦虑：对事情的的结果存在很大的不确定性，难以抉择。

消极：事情的不熟悉已经超出了自己可以掌控的范围，没有安全感。

造成这些心理负担的原因，往往不直接来自挑战本身，而是来源于我们面对挑战时的恐惧感。

自律的人是这样的

@豆瓣 Aimee小玩子

我表妹，上小学时说今天要完成什么学习任务，不写完怎么叫都不出去玩。刚上大学就制定好了四年计划，现在在”常春藤联盟“就读。她爸妈都是学霸，对她佛系教育，感觉很多东西骨子里就已经定了。

@豆瓣 过儿

我大学室友吧，我们本科是个普通到不能再普通的二本学校。

她大二开始确定目标考研，每天晚上在教室看书到十点多，平时就是去图书馆，娱乐就是晚上泡脚那点时间打打QQ小游戏。

后面以笔试第一名考上了中国政法大学法理学，还顺便考过了司法考试。 

进去后跟我讲她研究生室友都是985、211名校的，压力很大，我觉得她真的厉害了，毕竟我们学校只是一个二本院校。

@知乎 沙漏

我妈很自律，这种挺可怕的。今年回国，我发现我妈愣是练出了马甲线。（她年轻那会儿就是全校成绩最好的，长得还最漂亮。）

我小时候，她每天晚上学外语到半夜，德文、英文、日文……到今天为止都是这样每天坚持学习。

她会坚持每年出国玩几个国家，现在已经把全世界都走遍了，而且是自己一个人。

不过，她不会做饭(;´༎ຶД༎ຶ`)

我爸也挺可怕的，一条路走到底，不断地找解决方法。

我叛逆期那会儿，他啥也不说，坚持每周给我写一封信放在一本书里。我看的第一本他推荐的书是《人性的弱点》。

现在他每周坚持打两次球。每天晚上睡前、早上起来后都在看书、抄书，他是什么书都看过，是我见过的最博学的人。

把我这个学渣教成学霸，大概是他俩最自律的事之一。(≧∇≦)

@呵呵

高中舍友。大家基本都是从大学读研才开始健身的，那个妹子高中就每天200个卷腹，雷打不动。现在她牛津硕博连读，所以有毅力的人哪里都不会差。

@阿童木

大学好朋友，想买衣服一定要有一件旧的被替换掉，否则多好看的衣服都能克制住不下手。

我们应该如何自律

1. 认识自己是自律的前提

自律意味着你要去做自认为最“正确”的事情，不管心里情不情愿。这需要你对自己充分了解。

首先，你需要决定什么行为能最好地反映你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，你可以试着把它写下来。

强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务条款就再好不过了。

2. 自觉分辨不自律表现

自律建立在清醒认知的基础之上，如果你每天浑浑噩噩，甚至不知道自己的行为是不自律的，那又如何能够让自己走上正轨呢？

当你开始自律的时候，你可能会捕捉到一些不自律的行为，比如玩手机、刷网文、抄作业、对答案……

自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律行为。

随着时间的推移，后期你会在做之前就意识到这是不自律的，从而节省了很多做之后再阻止自己的时间，自律也会变得越来越简单。

3. 承诺让日常行为可测量

只是写出你的目标和价值是不够的，你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚地按下闹钟“再睡5分钟……”

如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的？

接着，强烈建议你想出一个系统的办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。

4. 自律会让你勇敢

自律是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。

随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。

5. 训练内心给自己暗示

当你发现你的自律受到挑战的时候，建议你给自己一些暗示，鼓励自己并让自己放心。

当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低。” 

把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。

具体的学习习惯

1. 复习管理讲办法

有效复习的核心是做到五个字：想、查、看、写、说。

想：即回想、回忆，是闭着眼睛想，在大脑中放电影

课后最需要做的就是回想。此过程非常重要，几乎所有清华生、北大生、高考状元都是这样做的。应在每天晚上临睡前安排一定时间回想。

查：回想是查漏补缺的最好方法

回想时，有些会非常清楚地想出来，有些则模糊，甚至一点也想不起来。能想起来的，说明你已经很好地复习了一遍。通过这样间隔性的2－3遍，几乎能够做到不忘。而模糊和完全想不起来的就是漏缺部分，需要从头再学。

看：即看课本，看听课笔记

复习既要有面，更要有点。这个点，既包括课程内容上的重点，也包括回忆的时候没有想起来、较模糊的“漏缺”点。

写：随时记下重难点、漏缺点

一定要在笔记中把它详细整理，并做上记号，以便总复习的时候注意这部分内容。

说：就是复述

每天都复述一下自己学过的知识，每周末复述一下自己一周内学过的知识。听明白不是真的明白，说明白才是真的明白。坚持2～3个月就会记忆力更好，概括能力、领悟能力提高，表达能力增强，写作能力突飞猛进。

2. 作业管理要自律

不计时不作业：限时作业，记录作业时间，与作业无关的事什么也不做。

不复习不作业：先复习所学的内容，然后写作业。遇到难题，百思不得，先放过，后攻坚。

不检查不作业：作业后必须检查一遍。

不小结不作业：写完作业后，告诉自己学会了什么，得到了什么，有什么体会。

独立作业忌抄袭。

3. 错题管理常反思

错题反映着你的”缺漏“，建立错题本可用16K的横格本，每页上下分五部分：

第一部分是原题；

第二部分是错因；

第三部分是改正确与举一反三：正确即写出正确答案，过了一个月复习时，如果发现自己还不会，就要进一步查找原因。这时注意举一反三，将与本题相关的知识点或习题联系起来，写下来。

第四部分是归纳提醒：写出错题错在什么地方，如：错在代数方面，则提醒自己这部分掌握不好，重新自学或请教老师和同学。

第五部分是复习次数：每隔一段时间要复习一次，盖住答案自己再写一遍。此法比较适用于数理化。

4. 难题管理会溯源

一般来说，难题之难多半在于题目所涉知识点众多，知识点之间关系错综复杂，思维（及方法运用）跳跃性大、逻辑性强，因此，对于难题，建议用溯源的方法整理。

一是查清楚题目所需知识清单，同步辨清知识间的内在联系；

二是复原自己考试时的思维路径，查“堵”点、“歧”点；

三是借助参考答案探究自身存在的盲点疑点甚至是漏点。之后，同样需要每隔一段时间复习与检查一次。

5. 考试管理抓重点

用一张丢分统计表管理。按科目分为填空、选择、计算、阅读等项目。

丢了多少分用统计表说话，这样就能明白哪些是审题出了偏差，哪些是运算出了错误，是什么知识点有问题，哪方面需改进和提高。

用纸把错题抄下来，每隔20天再做一遍。尤其是在考试前可找出考点，拿出专门时间做错题难题本上的题。

你有什么自律妙招？

留言区见~