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前言胡扯： 在短视频疯狂席卷移动互联网，抢占文字媒介注意力的时代里，我也没有幸免，这一两年很少码字写长文，以至于我的思维意识和学习能力都退步了。说实话在拿捏词汇和创造金句的水平段位上，大不如前。 这的确是一个让聪明人更加聪明的时代， 这也是一个让傻逼彻底沦为傻逼的时代。 这是一个注意力极其稀薄，又极其值钱的时代。 这也是一个稍有不慎就容易被诱惑，被勾引的时代。 这是一个文字走向落寞的时代。 我常常回看自己过去那些年里，用文字书写的人生感悟，却不很少回看自己做的视频，虽然那些点点滴滴汇集的认识同样出自我的大脑，但我仍然喜欢通过“文字”关联我的过去，对比我的人生，否定我的认识。 唯有如此，我才知道，我究竟是进步了，还是徘徊在原地抑或是退步。 今天的文字，我本可以做成视频，但左思右想，最终作罢。 文字仍然是我热爱的表达方式，它承载着我的意识流存储在这既虚拟又无比真实的网络世界里，成为了我人生的一部分……  与你的大脑密切相关 ‖ 学习与记忆的原理 本文共计4800字 预计阅读 …… 分钟 请保持耐心
我不是什么脑科学家，我也不打算用什么学术理论来描绘大脑的壮观构造。 我能做的就是把有关大脑记忆与学习原理及一些硬核知识、抽象的概念和专业术语转换成具有生活场景感的大白话，来讲清。 毕竟一些人，深受学习与记忆的困扰，努力学了，结果却记不住，因为记不住所以在学习上丧失信心，产生自我怀疑，因为自我怀疑，所以产生焦虑，因为焦虑就愈发的记不住。这种死循环，的确是剪不断理还乱，解铃的确还须系铃人。 也正如爱因斯坦所说 ：“产生问题的思维不可能解决问题本身”。所以，我必须跳出来，用更高的维度的知识概念和思考角度来降维解决已存在的问题，才有可能迎刃而解。 也许你并不知道，人类世界的文化根基并不是文化知识这个本体，而是与人类主观意志密切相关的学习意识，学习行为和记忆功能。 如果要把学习和记忆看作是一对兄弟，那么人类一切学习行为与收获都要仰仗“记忆”这位“大哥”的抬爱。 这个世界的多数人都希望自己能记住更多的信息，更多的知识，得到记忆大哥的青睐，这并不是什么贪念。只有当痛苦的记忆无法抹去的时候，人类才会认为“遗忘”也是一种美好。落笔之时，想明白这些我竟觉得有些讽刺…… 因为记忆，我们知道，我们是谁。 因为记忆，我们知道过去，自己经历了什么。 因为记忆，我们知道了理解了何为怀念，而想人类的感情也基于此才产生。所以有一句话，说的很好 ：记忆力差的人，通常“薄情”。 【记忆】 脑科学，按记忆储存时限角度将人类记忆分为了：短时记忆和长时记忆 。但无论是短时记忆还是长时记忆，都离不开“记忆编码”。 何为“记忆编码”？ 百度百科给出的解释是：对外界输入的大脑信息进行加工和转化的过程，在整个记忆系统中，编码有不同的层次和水平，而且以不同的形式存在着。 我们把这个既抽象又不具体的概念，往微观了想可以得出这样一个认识：大脑接受外界的信息输入，应该靠的是视觉，听觉，嗅觉，触觉，味觉的神经核收集线索，最后由大脑中一个叫“海马体”部位进行“编码、转化”整合形成一份完整性的认识，进而形成完整性的记忆存储在脑中。 当然，只要动用来了视觉，听觉，嗅觉，触觉，味觉去感知事物想必得来的认识是相对全面的，记忆也可能是稳固的。这就是为什么“美食”要追求色香味俱全去诱惑吃货的原理，全方位给你植入与美食体验有观的记忆，也是一种洗脑心锚。 说多了，我回归正题。 如果说电脑存储靠的是硬盘，大脑也有自己的“硬盘”，只不过“设备”物件变了，那么名词也得替换而已。但终究功能是一样，一样的。即：储存+提取。唯一的区别电脑非人，不具有人性的七情六欲，所以不受情困，效率更高，人则相反。 与硬盘存储器对应的是人脑的小脑和基底神经，负责动作记忆。“额叶”和“海马体”，分别负责存储短时记忆和长时记忆的存储转换和定向。 短时记忆不在今天话题射程范围，因为学习靠的不是瞬时记忆和短时记忆，我们还是要集中火力搞明白“长时记忆”的秘密。 大脑记忆的通路：额叶-海马体 上文说了，额叶负责短时记忆，海马体负责长时记忆的存储转换，也就是短变长。既然是这么个原理，那额叶和海马体的关系就是合作共赢，一损俱损。 可以说任何信息要想通过的海马体转换存储，就必须先去额叶那里溜达一圈。但是额叶也不是个省油灯，也会走思不走心，上一秒专注，下一秒被被诱惑开始天马行空，胡思乱想做春秋大梦，丢了西瓜去捡芝麻，海马体站着后边是干着急，咆哮：这“猪队友”真不给力，接受不到优质的信息，发挥不出该有的功力啊。”
你的额叶与你大脑海马体究竟是难兄难弟，还是海尔兄弟，取决你的认识和你的信念。集中精力不受诱惑，知道把一件事干“反复干”，把一本书的知识点，翻来覆去的看，不是无意义的机械重复，而是控制额叶把海马体想要的信息集中最大精力进行短时存储并传递给海马体才是真正目的，只有这样人才不会被诱惑或者烦躁，焦虑情绪所困，阻碍记忆进一步入脑入心。 这个世界的一些学霸或者高手，总在讲学习学习再学习，才能走上正确的学习的道路。这到底表达的，是个啥意思呢？ 这句话里，说了四个“学习”，一一拆解来看 ： 第一个学习是动词，意思是搞明白。 第二个学习是名词，指代是学习的原理。 第三个学习是动名词，是搞明白何为的真正学习之后的学习。 第三个学习名词，指代的是蜕变和提升。 我们专注解决这第二个“学习”，想一想思考思考这学习的原理，究竟是个啥？ 刨根问题，直击本质，四个字：“学习心理”。这学习心理，肯定不是让你研究你的心脏机理。而是要搞懂：大脑接收信息-编码信息-整合信息-存储信息-提取信息-输出信息的原理和机制。（这个原理，传播学远远比脑科学讲的清楚，有兴趣去读读这方面著作，这个原理在个体角度叫：人内传播） 认真想想，下面这几个问题： 1.为什么，每次你尝试学习新事物，有些东西你第一次听到了看到了就会牢牢记住，但是其他的东西则需要不停过的重复？ 2.为什么你能记住人的脸，却记不住书上的字？ 3.为什么多数人懂了大道理 ，却仍然过不好这一生？ 答案：大脑接受信息-编码信息-整合信息-存储信息-提取信息-输出信息的这条路通路遇到了“堵塞”。 我需要记忆的一切的信息，都是通过各个感官接收的，这些信息走过大脑的皮层不同区域，最终汇集到海马体，海马体会将新的信息与过去存储的信息做一个关联和对比。这新信息与旧信息一旦产生了关联形成了某种联系，那么你就会产生了一种“噢，原来如此”，接着一种理解了的快感油然而生”。 这个过程在心理学学科角度和教学心理学应用范围来看，就是“有意义学习”。【奥苏泊尔提出的】。 即：指符号所代表的新知识新材料新信息与学习者认知结构中已有的适当概念建立起了【非人为的】【合乎逻辑的】【实质性联系的】过程。 说的再直白点，就是理解了获得了心理上的意义，再说的在专业学术一点就是发生了“同化”。说玄乎一点，就是产生了某种“化学”反应。 事实上，大多数人不会堵塞在第一个环节“接收信息”上，而是会堵塞在编码和整合的环节上。 如果海马体将新信息与脑中已存在的信息进行了对比却未找到可以关联的信息内容，那么此时人的大脑中就会产生一种“费解”的感受，仿佛思维短路，无法理解，也无法转化，更加无法整合，无法获得心理上的意义（学习获得感），直白一点说，不明白，不理解，也就记忆不深刻。 这导致的结果，就是短时记忆无法转化为长时记忆储存在脑中以备将来发挥作用，很显然这对学习是不利的。这种认识，任何一个人都知道。 只不过解决起来又因思维观念不同，造成每个人的结局也不同。应对费解有人穷思竭虑耗费时间和精力，追问自己我为什么不理解？ 有人则清醒的知道自己脑中从未过能够同化新信息的概念，所以绝不会浪费当下的任何一秒钟而是发疯拼命的专注，先进行记忆为储备而努力，期待将来再遇到同类的信息可以顺利转化。 就是这一丝观念的不同，拉开了人与人之间差距。
【精神状态影响信息的存储和提取】 来到这人世间，经历种种。 总有人曰：痛苦的记忆，往往比快乐的记忆更加深刻难忘。 你有没有对这个观点感同身受？ 你有没有深思过这是为什么？ 当然我提这个问题不是为了论证为什么痛苦比快乐更难忘。而是要提醒你，要明白人在学习生活工作时，情绪会影响我们对信息的记忆和提取。 我们来试着回想一下，你是否曾因某种错误行为而失败，导致自己深陷迷茫焦虑，你是否曾因和对象吵架闹别扭分手，情绪极其的低落。 在那些个精神状态欠佳，辗转反侧黑夜里，你打开了某一本曾嗤之以鼻的心灵鸡汤，以求宽慰，认真的阅读了起来，那些曾以为大而空的鸡汤佳句突然变得孔武有力又不失温柔和抚慰的作用，你一边读一边流泪，一边感同身受，那个当下的“你”记住了那些措辞，记住了那些金句，那些文字陪你熬过了很多个情绪低落的暗夜，直到黎明到来。 过几日，你情绪恢复了，又得到快乐，却将那些精彩的段子忘却了。又过了些时日，你又遇到了不开心的事，那些曾经看似遗忘带有抚慰能量的鸡汤佳句又悄然的出现在脑海里鼓励你，勉励你。 这是为什么呢？ 真相只有一个：知识（信息）的存储方式只有学习时的情绪状态、意识状态才有办法提取，意识状态、情绪状态一旦改变或者消失，之前伴随那个状态一并接收的信息会随时间，直接沉入到脑海的某个深不见底坑里，让你难以提取，难以回忆。 如果这个观点不足让你让信服，那么你也可以尝试去思考思考那些从事体育运动的运动员，为什么总是想要保持一个斗志昂扬的状态和一颗平常心？想得通，你就能悟透这个道理。 人活一生不可能完全摆脱情绪状态，就算颇有修为的圣贤也是在追求刻意练习和修行让自己的心神状态能够长时期处于内心平和宁静的状态，这说白了也是一种意识状态，一种情绪状态，状态保持得越稳定，才能随时发挥自己的能力。 学习也一样，为什么我们一谈到“学习”讲究的是“坚持”，却很少说热爱？
你今天刚打开书准备阅读学习，刚拿起笔准备书写你的心得感悟，外界的诱惑就会随着而来，自己的注意力又不能稳固高度集中，吃点零食，玩玩手机，回回信息，刷刷朋友圈，注意力一会跳在这个坑里，一会跳到另一个坑里，彷佛什么都干了，却什么都没干好。 坚持学习的本质，其实是：抵制诱惑，养成行为习惯。 集中自己的注意力，给自己的大脑不停的下达指令，最终做到心无旁骛。只有注意力集中了，大脑额叶和海马体才能够发挥作用帮助你把短时记忆向长时记忆转化。 当然，这期间你还得正确运用一些学习策略。 这些策略既有大脑思想观念层面的正确指令，也有切实可行的记忆策略。 观念指令层面： 例如，好记性，真的不如烂笔头。一边看，一边写，不仅仅是视觉记忆，还伴随着书写时的动作记忆。只不过，不懂得这个原理的你，往往小瞧这个观念的威力。 例如，及时复习，真的很重要。但是多数人，真的做不到。但你如果深知，人脑中的记忆是必须经过重复多次的回忆，再认，提取，最终才能彻底固化永久保存在长时记忆中，你如何选择？ 例如，一定要想清楚学习对你来说意味什么，以此建立信念，形成一套权衡利弊的算法，去抵御一切影响你诱惑你的干扰，只有这样你有拥有你注意力的真正控制权。 记忆策略层面：尽可能创造多元的学习方式，辅助你进行记忆。 例如，烂笔头+朗读（录音）信息就可以从视觉和听觉两个渠道进入你大脑。外出散步，带上耳机把你之前朗读信息的录音打开，然后做你要去做的事，让大脑能够在潜意识层面，继续回顾信息。 例如，做自己的老师。把你看似已掌握的知识，通过讲解的方式进行输出，并将输出的内容，认真的从言语词汇、层次、逻辑三方面进行分析，纠错，改正。 也许你也会说，就这么简单？我斩钉截铁的回答你，是的，就是如此朴素，如此简答。就是因为简单，所以大多数人嗤之以鼻，以为自己会，掌握了精髓，却时常被现实打脸，出现书到用时方恨少，考试答题直接难倒。 你要知道，学霸的方法往往平分秋色，不分高低。但学渣的方法笨得千篇一律，一塌糊涂。脑中的错误观念，太多，所以一直难以进步。 最后展示一下，学霸的大脑和学渣大脑有什么区别，做个结尾： 学霸精英的大脑
学渣和普通人的大脑
关联【深刻好文】 1.关于为考试而投机学习的艺术 |
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