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花生如今也是不少喝酒人群的下酒菜。关于减肥期间能不能吃花生，一直都有较为争议的讨论。有不少人认为花生中含有大量的脂肪，因此在减肥期间不可以吃花生，不然会长胖。这种说法是否有科学依据呢？除了花生之外还有哪些不能吃或者可以吃呢？  有人之所以认为在减肥过程中的人不适合食用花生，是由于花生这种食物中有很高的油脂含量，花生吃太多会导致身体中堆积过量胆固醇和油脂，对血液循环造成影响，也容易引起血管硬化和血栓现象。 其实减肥是可以吃花生的。花生是一种营养价值很高的食品，它是一种含有高蛋白、高纤维的食物，容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的好处。 建议：若不想腰上长赘肉，忌4物 1.方便面 方便面的热量通常来说是相对于其他食物比较高的。因为它还是属于一种速食产品。方便面面饼属于油炸的、高热量食物，营养价值较低，油炸后维生素被破坏，方便面里的蔬菜量又极少，极易导致碳水化合物和脂肪摄入过多而肥胖。  2.奶茶 如今，奶茶店很受欢迎。许多年轻人购物累了时喜欢喝一杯奶茶，在购物的时候喝上一杯奶茶非常的舒服，同时也能缓解劳累感，常见的产品类型有红豆奶茶、芋头圆奶茶、珍珠奶茶等。  减肥期间不建议喝奶茶，肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。奶茶属于含糖饮料，带来更多的热量，不利于在减重期间，控制热量的摄入，影响减肥的效果。 3.膨化零食 首先膨化的食物是不健康的，而且都是油炸的食品比较多，含有较高的热量，对于减肥是不利的，建议减肥期间要注意多锻炼身体，要注意营养合理，食物尽量做到多样化，多吃易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，以保证营养平衡，多出汗。 4.巧克力棒 巧克力棒是生活中很受欢迎的一种零食，尝起来很甜，平时可以让人感到快乐，因为吃甜食可以促进多巴胺分泌，让人快乐。  巧克力棒热量相当高，一条巧克力棒的热量约为280大卡，几乎和2碗米饭的热量相当，因而在减肥期间吃巧克力棒是非常不利于减肥的，还很可能增肥。 5.沙拉酱 这是从西方传入的吃法，很多人比较喜欢吃，特别是一些大城市的人，但是沙拉美味，看起来好像也健康，但是有大量的沙拉酱，这会引起肥胖。  沙拉酱中含有大量的脂肪，所以，最好不要吃沙拉，可以直接吃新鲜的瓜果蔬菜。 6.碳酸饮料 每当到了炎热的夏天，很多人非常喜欢喝上一瓶冰冰凉凉的碳酸饮料，不仅清凉解渴，还能给身体提供能量，但是碳酸饮料是减肥的大敌，其中含有大量的糖分，长期饮用肯定会使体重飙升。 吃4果 1.葡萄柚 葡萄柚的味道比较清香，而且还有丰富的维生素，热量低，含糖量低，属于减肥必备的食物，葡萄柚由于多汁的特点可以榨成果汁，也可以将葡萄柚做成蔬菜沙拉，都能够起到帮助减肥的作用。  2.苹果 苹果是日常生活中比较常见的一种水果，里面的营养物质含量丰富，存在多种维生素和天然果胶，食用后可以改善身体新陈代谢功能，促进排出毒素垃圾，有助瘦身减肥。减肥期间可以多吃苹果，苹果的热量低。还能够促进肠胃蠕动，从而起到很好的效果。 3.猕猴桃 减肥期间可以吃猕猴桃，猕猴桃的热量比较低，100克猕猴桃的热量大约是61大卡，而且猕猴桃里面含有较多的营养。  如维生素、有机酸、膳食纤维、矿物质等，可以促进肠道蠕动，帮助肠道里面大便排出体外，从而缓解便秘情况。所以在减肥期间可以正常吃猕猴桃，猕猴桃不会导致体重增加，反而可以帮助减肥。 4.香蕉 多吃香蕉对减肥很有帮助，因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。 你有没有因为这些减肥误解而踩雷？ 1.节食减肥 节食减肥是错误的减肥方式，过度的节食，不是我们正常的生活方式，会使整个机体处于低能量的低代谢水平看身体，会使人记忆力减退，使人变笨，这是一种错误的减肥方法。 2.吃辛辣食物减肥 有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣方便流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。  但是，吃辛辣减肥若长久消去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃完多刺激性食物亦会令肌肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失。 3.喝咖啡减肥 有人提出咖啡减肥因为喝咖啡能提高代谢消耗，但是，没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会“真实”地提高代谢消耗，不仅不能减肥，反而会使人发胖，所以肥胖者不宜多喝咖啡。 减肥小贴士：刮油瘦身，不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶 冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。 根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。 冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。 结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。 |
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