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一 勤动大脑 大脑和其他器官组织一样“用进废退”，积极学习，勤动大脑。大脑接受信息刺激多，脑细胞才能发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章，让头脑得到活动机会，保持大脑的灵活性。 二 挺胸走路 挺胸可使肺活量增加20％，丰富的血液能顺利输送到脑部，保持大脑所需的营养物质供应，保持敏捷的思维，良好的记忆，避免老年痴呆。 三 注重饮食 坚持低糖，低盐，低脂的饮食原则，多吃蔬菜和水果，多吃大豆和核桃，补充有益的维生素和微量元素，不偏食，不饱食，更不暴饮暴食。每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。吃饭要细嚼慢咽，增加咀嚼会提高大脑的记忆力。 四 常饮绿茶 坚持有规律地饮用绿茶，能在人变老时延缓大脑衰老，降低患老年痴呆症的风险。 五 体育锻炼 锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧气，大脑细胞活力增强，健脑防痴呆。 六 心胸开阔 心胸开阔，处事乐观，面对挫折，失败，失意等各种负面影响要保持良好心态，保持心理与精神平衡，多与家人及朋友谈论，交流，多参加社会活动，多交友，少积怨，诚恳处世，宽厚待人。 七 良好睡眠 睡眠要深，每天以7一8小时为宜，使大脑得到充分休息，保持脑细胞活力和精力旺盛。睡眠时血液循环缓慢，睡得过久会增加心脏和脑内血凝块的危险。 |
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