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随着全民运动的狂潮，户外运动的人们渐渐增多了。运动难免就会受到损伤，受伤以后去医院拍X片，没有发现骨折，医生就会诊断为软组织损伤。几乎所有的人都可能认为软组织损伤比骨折要轻，容易恢复。其实不然，有的软组织损伤如果处理不当，会让人一辈子残疾。
什么是软组织损伤 软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，急性损伤或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。 根据病情的长短分为急性软组织损伤和慢性软组织损伤。急性软组织损伤又以踝关节和膝关节损伤为常见。
 软组织损伤的常见表现 在软组织损伤发生后，主要的表现是：疼痛、肿胀和活动受限。 多数早期症状为疼痛剧烈，局部迅速肿胀，在2-3天内瘀聚凝结，功能障碍。 中期受伤3-4天后，瘀血渐化，肿胀开始消退，瘀斑转为青紫，皮肤温热，疼痛渐减。 后期重症伤筋2周后，瘀肿大部分消退瘀斑转为黄褐色，疼痛不明显，功能轻度障碍，此种残余症状，经3-5周消失，功能可恢复。 所以软组织损伤不可在疼痛缓解后过早运动和负重，因其自然病程尚未结束。
软组织损伤后的自我治疗 急性软组织损伤后，在第一时间患者要完成急救处理，为进一步的治疗和康复奠定基础，赢得时间。具体怎么做呢？ 即遵循国际上公认的RICE处理原则： 第一项是休息（Rest），要停止活动，使用护具、运动贴布、肌内效贴布或石膏等来固定患部，避免再度受伤。 第二项是冰敷（Ice），目的在于降低神经传导速度，以减轻疼痛，且可以收缩血管，减少出血及渗出液的现象，而达消肿的目的。
第三项是压迫和包扎（Compress），使用弹性绷带将患部轻轻地缠绕起来，产生压迫的力量，使之不再肿胀与出血。建议冰敷时候最好加上压迫，疗效更佳。 第四项是抬高（Elevation），是指将患部抬高以利血液可以利用重力回流心脏，所以患部都要放在比心脏高的位置。 这个原则可以保证人们在运动损伤的急诊期，在医生未到位之前，可以尽量先减轻、缓解伤痛。 是否还觉得受伤后能继续走就没问题？觉得没有骨折就是万幸？no no no，这些都是不对的！明天请王晶医生继续为大家讲解软组织损伤的误区。
王晶 上海医师志愿者联盟 青年医师新锐 上海中医药大学附属龙华医院临床评价中心 主治医师 专业特长：慢性筋骨病、骨质疏松的诊治。主要从事于中医药防治慢性筋骨病的临床、基础与应用基础研究，是国家中医临床研究基地骨退行性病研究组研究骨干。 承担科研任务(课题 )： 承担国家自然科学基金1项，上海市教委科学基金1项，申请专利3项，获得2014年中国中西医结合学会科学技术奖一等奖。近5年来，共发表中英文论文14篇，第一作者SCI 2篇，中文核心期刊 4篇。 学术任职情况：中华中医药学会整脊分会青年委员，中华中医药学会精准医学分会青年委员，中西医结合学会骨伤科分会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会常务理事，时间中医药学会联合会骨质疏松专业委员会理事。 |
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