 期待已久的小长假，如约而至。 但是在这个特殊时期，很多人不得不选择在家度过假期，没有踏青，不能出行。 作为一位资深宅女，本着不公平、不公正的态度，来盘点一下，即便假期宅家不出游，也能提升幸福感，让你快乐加倍的8件事。  1.洗床单。 床单，等同于我们的第二层皮肤。 毫不夸张地说，一张床单干净与否，直接影响了我们的睡眠质量。 干干净净的床单，可以为我们提供一个舒适清爽的睡眠环境，尤其当天晒洗的被子，连晚上做的梦都是甜甜美美的。 相反，如果一两个月才洗一次床单，随着螨虫的增多，我们心情也会变得随之混沌。 所以，趁着小假期，趁着天气正好，把你家的被子拿出来清洗，让螨虫消失在阳光的沐浴之下，而后尽情地收获好睡眠，收获好心情吧。 2.断舍离。 每个人，每个家庭，想要提升生活的幸福指数，每个月至少应该做一次简单的断舍离。 往大里说，就是整理房子，收拾杂物，舍弃掉那些看似日后有用但实际上自己却不会再用的东西。 往小里说，就是一尘不染，重新布置，重新归纳，全心全意地去打造一个既温馨又治愈的室内环境。 看着杂乱无章的房间被自己用心打扫得整整齐齐、闪闪发光，这难道不是一件值得让人心旷神怡的事情吗？ 反正我每到周末，都会抽出一定的时间来断舍离，让自己的环境变得干净愉悦。  3.锻炼身体。 运动的好处有许多，其中就包括刺激多巴胺分泌。这是一种可以令大脑兴奋，使人幸福的分泌物。 我每周不管多忙多懒多不想动，都会保持3~4次的运动量，一次15~40分钟。 每一次的大汗淋漓和汗流浃背，都让我的身心充满活力。 即使是小长假，运动也不能放假。 这里，我想再次向你安利帕梅拉，那种穿山越岭之后的健康的疲惫感，是一种人间享受，它值得你拥有。 而且据说爱运动的人，还会让你看起来更年轻哦。 集这么多好处于一身的爱好，你，真的不打算试试吗？ 4.看完一本心仪的书。 你可以不屠龙，但你不能不磨剑。 阅读是丰盈一个人内心世界的绝佳药引。 没有阅读的人生，或许可以通过其它东西来填补你的内心，但它一定是不够完整的。 三天时间，给自己定一个小小的目标，看完一本自己心仪的书——或实用的工具书，或跌宕起伏的推理小说，或是一本心灵管理书籍，都是可以实现的。 只要开始行动起来，一切都不算太晚。  5.看电影。 夜晚的消遣时间，备上零食，灯光一熄，我想不出有什么比安安静静地看一部好电影更让人专注，更让人心动了。 在此，真诚地为你推荐几部非常不错的好电影。（排名不分顺序） 《绿皮书》 《美丽人生》 《肖申克的救赎》 《三傻大闹宝莱坞》 《当幸福来敲门》 《垫底辣妹》 《达拉斯买家俱乐部》 《我不是药神》 《地球上的孩子》 片荒的，宅家看起来！ 6.三餐按时吃，营养很重要。 不胡吃海喝，也不随便敷衍，认真对待你的每一餐，饮食规律，营养均衡，要有禽蛋鱼、豆制品、蔬菜水果、适量碳水、五谷杂粮。 人在吃得好、吃得香的情况下，大脑会处于一种充沛快乐的状态，且可增强战斗力。  7.不要吝啬拥抱，不要吝啬说爱。 拥抱和爱可以生产一种叫做“催产素”的化学物质。 催产素的作用就在于让人觉得心安，温暖，愉悦，幸福，温馨。 所以，有时间多陪你的家人和孩子说说话、聊聊天，去拥抱，去亲吻，传递爱，也感受爱。 8.勤洗手，睡前做拉伸或泡个脚。 勤洗手有两个好处。 一方面是注意个人卫生，做好疫情防控措施的同时，也能提高免疫力。 另一方面是健康、干净的肢体可以使我们心情放松，无压力地做其他开心的事情。 睡前拉伸和泡脚的目的则是为了换一个高质量的睡眠。 当一个人睡饱了睡好了，做什么事情都是精神满满，活力四射的。 9.最后说的话。 大概你也发现了，综上所述的幸福与快乐之来源，不仅仅适用于小长假，还适用于你人生的每一个阶段。 幸福与快乐，是被创造出来的。 人之所以感觉幸福，是因为渴望幸福。你之所以会快乐，也是因为你渴望快乐。 只有你心之所向幸福的时候，你才能够获得想要的幸福。 有的时候，幸福往往就是这么简单。  全文完，感谢阅读。
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