超时工作、过大的工作量、缺乏睡眠，这些已经成了现代人的荣誉徽章。提高生产力的办法不是投入更多时间，而是减少浪费，减少那些带来干扰和持续压力的事情。脉搏一起一伏，呼吸一进一出，筋肉一张一弛，以至日夜的更替，寒暑的来往，都有一个劳动和休息的道理在内。草木和虫豸在冬天要枯要眠，土壤耕种了几年之后须休息，连机器输电灯线也不能昼夜不息地工作。全世界都把效率看作一个迫切的问题，心理学家对这问题做了无数的实验，所得的结论是以同样时间去做同样工作，有休息的比没有休息的效率大得多。一个人总是试图要成为什么，没有人能很放松地接受他现在的样子。一个人的本性没有被接受，一个人的本性被拒绝了，其它的东西被当成了一个他想要去成为的理想。所以，基本的紧张一直都是介于“你现在的样子”和“那个你想要变成的样子”之间。
你渴望变成什么样。紧张意味着你对你现在的样子不满意，你渴望变成那个你不是的。紧张就在这两者之间被创造出来，至于你渴望变成什么样子，那是无关的。资格感缺失的人会不断用“我就是这样的，没有办法”，把自己深陷在“我没资格，我不配“的虚拟陷阱中，不敢、不能、也不愿自拔。因为内心这份深深的不值得，不配得，不由自主地扼杀了每一个可以让自己人生更成功快乐的机会，并且努力地坚持着让自己辛苦甚至是痛苦的方法。于是全身一直处于紧张状态，才是觉得安全的。
其实，这里藏着一个错误的心理模式：越紧张，越安全。这个模式在应激状态下适用，比如当危险来临，人们第一反应就是要紧张起来，充满警戒，这才是安全的；比如一个溺水的人，什么都想抓，拼命抓住最后一根救命稻草。
然而这里的错误在于，我们日常生活并非一直处于溺水时刻。我们用过度的紧张来应对每一件事，想做好每一件事，结果却葬送了自己的平静和幸福感。
即便在溺水的时候，身体放松下来，大脑恢复理智，也才更有可能找到一线生机。资格感的缺失来自于我们从小接受的养育环境和养育方式，形成的既定的生活模式和思维模式。我们从小受到很多的否定，以及不能及时满足的精神、物质的需要......只是那些经历都已经是过去式了，它的存在，有客观原因也有主观因素的影响。作为王健林的儿子，你的人生目前遇到的最大挑战是什么？这个问题挺简单的，作为首富的儿子，最大的挑战一定是不要辜负大家的期望，能超过父亲。所以我最大的挑战就是在有生之年，超过我父亲成功的高度。我们所说的每句话，每个行为，每个评价都像复印机一样刻在了孩子的脑子里。你永远不知道，你无意间哪一句话给孩子造成终身的影响。你真的对孩子是无条件的爱，但是你表达不出来，你每天所说的，往往都是威胁性的话，比如说你要再这样我就不爱你了，你要再这样我就不管你了，你要再这样把你送人了，这样的话？很多时候，孩子一生的精神底色，不是我们提供了多优越的物质条件，而是内在的积累和完整品格的培养。在这个每天疲于奔命的时代，我们存在的意义究竟是什么？难道就是为了不停的赚钱，然后不断的更换豪车豪宅、奢侈品？一场疫情好不容易让人停下来，但是这一停多少人又焦虑无比。早一天把这三个问题想通的人，早一天就会获得幸福，否则就会陷入无尽的精神漩涡。我们总认为世间绝大多数烦恼是没钱而带来的，所以我们一直拼命赚钱。却不明白很多问题根本不是钱的问题，比如癌症、抑郁、自闭、焦虑，情绪低落、没有存在感和价值感，找不到人活着的意义等等。低价值感的人看自己总是不如人，总在比较中觉得自己一无是处，或者处处不如人，即使偶尔觉得自己很不错，可是一旦遇到挫折和打击，或者进入实际的生活、工作和情感，就很自卑，每天的日子就焦虑、紧张、痛苦，惶惶不可终日。没有被比较的时候，一切都很美好，也会觉得自己还不错，可是一旦进入评判系统，就会进行比较评判，自己的价值就因为各种现实或者内在存在的标准所打压、消减、贬低，于是低价值感就会产生。
低价值感并非无价值感，而是价值感在被比较评判中被矮化缩减到很低的状态。在物质匮乏的时代，我们最担心的是生存的问题，比如吃不饱/穿不暖/没地方住等等，而当社会物质繁荣到一定阶段，人们解决了生存问题只后，最迫切需要解决的问题，就是精神上的归属感和存在感。我们肆意地熬夜，无休止地工作，身体本来像车一样，需要放空休息，可我们从来都没有重视过。往往等到某一天，当身体开始抗议的时候，我们才知道原来身体已经超负荷运作了，而这往往需要花额外的时间去修复自己的身体。
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