练拳多年 腹式呼吸憋气胸闷，三天解决，方法竟如此简单

站桩时的呼吸

有拳友提问说自己练习了太极拳四年，最近练习腹式呼吸一开始觉得还挺好，然后突然觉得不舒服，觉得腹部难受，呼吸不舒服，常常有压迫感，甚至连正常的呼吸都无法实现，问我如何解决

解决的办法是什么呢？完全放弃练习，然后散步就可以，结果是这位拳友三天就恢复了正常的呼吸状态

肯定有拳友觉得，这算什么解决方法，不练太极拳，不练站桩，不练打坐，就能恢复？其实在实际的太极拳训练中，很多的拳友都会遇到类似的问题，而解决的办法很简单，那就是不练一段时间，很多问题就自然解决了。原因是什么？原因就是练错了，既然练错了，每天的重复练习，就会加重你的错误，导致身体持续的受到伤害，这时候，停止练习就等于停止伤害，身体有自我恢复的能力，慢慢的就恢复了

恢复了之后如果继续之前的错误，还会出现同样的问题，这时候就需要找到正确的练习方法，改正以前的不良练习习惯，才能从根本上解决问题

在很多拳友的心目中，如果憋气，肯定是再选择一种新的练习方法，如果身边没有好老师指导你，你的学习不够系统，很大可能，你会再一次练错，走上反复练反复错的道路。我为什么这么清楚？因为见过太多的拳友反复的进入这样的练习道路，越是认真，越是刻苦，越是受到更大的伤害

腹式呼吸是高手基本功提升之后自动实现的状态，这些呼吸的状态，偶尔练一练没问题，但是当成主要的模仿对象去练习，很容易练错，甚至练出岔气一类的问题。普通拳友练习太极拳，要先打好自己的基本功，然后这些腹式呼吸，逆腹式呼吸都会自然而然的实现，不需要花很多时间反复的模仿

我特别强调，不管是站桩，打坐，还是练套路，都选择自然呼吸就行。其实太极拳从古到今的各路高手，一直强调的就是太极拳要呼吸自然，从来也没有高手说，你只有腹式呼吸才能练太极拳。但是练着练着，很多拳友就容易忘记最本质的东西。所谓大道至简，只有从本质上认清太极拳，才能找到简单高效的练习方法，才能不走弯路，只走捷径，看起来简单的解决办法，只是因为抓住了真正的本质