大家有什么好的建议缓解颈椎腰椎,好的方法吗? 为什么有些人长期坐办公室就没事,有些就颈椎腰椎有问题,这和个人体质以及工作压力有很大关系,随着年龄增长以及长期的坐姿,都会给颈椎和腰椎增压。无论工作多累多忙,还是要注意个人的身体健康,毕竟会影响工作效率和生活状态,所以给长期坐办公室同事几点建议,以下我总结了关于久坐办公室同事需要注意的几点: 1,久坐1小时要起来打杯水喝,给自己两到五分钟做做拉伸,尽量不要超过两个小时的连续久坐。 2,一周至少有两天5公里到10公里的跑步,跑之前跑结束都要做拉伸,有条件的同事再喝点苏打水。 3,定期的保养身体,或者健身,做做推拿,放松肌肉,舒缓颈椎腰椎,尽量每晚上泡泡脚。 4,一定不要觉得自身身体好就可以透支,不要等身体发出不好的信号再去保养或者锻炼,提前预防是非常重要的。 大家有没有其他更好的建议和方法,能让身体变得更健康? |
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