人到四十精气自半！简单4步，脾肺肾补起来！越来越年轻~

《黄帝内经》载：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”这里的“阴气”指的是“精气”。

现代生活纷繁忙碌，再加上人们日常饮食作息的不节制不规律，现如今，我们很多人往往不到四十便已经“精气自半”了。

有这6种表现

说明你已经提前 “精气自半” 了

  眼睛容易疲劳：常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。

  肠道总是不干净：很多人开始出现排便次数以及大便性状的改变，总是觉得肚子不舒服，着急上厕所，大便后才舒服。

  口味比以前重：味蕾随着身体变差而减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。

  生病后恢复较慢：人体自愈能力逐渐变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要很多天才会复原。

  头发越来越稀疏：中医讲“发为血之余”，很多人精气不足，气血不足，头发开始变得越来越稀少，发色暗黄，发丝越来越细，头皮显露的越来越明显。

  睡眠习惯改变：包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少(通常是起得较早)，晚上容易醒，白天又需要补觉等。

哪些不良生活方式会导致精气自半？

很多现代人的生活方式在加速精气的损耗，如沉溺酒色、纵欲无度、暴饮暴食、长期熬夜、用脑过度等。

01、过度贪凉

春天快要结束，天气正逐渐变热，很多人开始喜食冷饮、爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪损害，造成人体阳虚。冷饮等生冷食物易损伤脾阳和胃阳，削弱人体阳气。

02、过度劳累

所谓「劳」，不只是体力劳动，也包括脑力劳动，和其他一切行为活动。

正气不足来自两个方面：一个是先天因素，一个是后天因素。先天不足，是指父母体虚，勉强受孕导致胎气不足，或者胎中失养、孕育迟缓等原因造成的。后天失养，则是由一系列生活方式所造成的。

久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。过度劳累虽然一开始未必会表现出虚的症状，但劳累过度久而久之会造成五脏六腑的虚弱，从而导致人体的衰老提前。

03、反季而食

中医强调，人的作息应与自然规律一致。若睡眠作息无规律，容易影响胃肠道的运动。

现在30岁左右的年轻人正处于精力体力较好的情况，而消化道出现衰老和疾病的症状主要原因是饮食、作息不规律以及不良情绪导致。种种不良的生活方式，会影响到肠道正常运作，导致微生态环境失衡，致肠道提前老化。

饮食无规律、暴饮暴食也是消化道疾病的诱因之一。年轻人喜欢赶流行，什么食物流行就拼命吃。像反季的水果、转季节的食品无益于健康，应遵循自然规律多食当令食品。

「补气」4步法，让精气充盈起来

1、良好心态，胜过良药

保持一个良好的心态，对延缓精气过半至关重要，长期抑郁悲伤等负面情绪更会损害我们的身体健康。

中医认为，心可以主动一切，心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，人体抵抗力自然而然更加强健。

2、艾灸涌泉，补肾中精气

中医认为，肾主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本；在五行属水，为阴中之阳。

肾中精气不仅能促进机体的生长、发育和繁殖，而且还能参与血液的生成，提高机体的抗病能力。

涌泉穴是肾经的第一个穴位，也就是肾经的井穴，而井穴就是源头的意思，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。

艾灸涌泉穴，在肾经的源头给精气加热，就可以很好地固本扶正、强身健体。

3、艾灸命关穴，补养脾气

命关穴是脾经上的食窦穴，命关穴是补强后天之本非常重要的穴位，关元穴是补强先天之本非常重要的穴位，两者都有“关”字，“关”就是门的关卡。

中医认为，脾属土，为后天之本，气血生化之源，其余四脏都要靠脾脏的供养才能生存，所谓土生万物，若脾土为其余四脏所累，则全身精气容易衰弱。

4、吐纳、八段锦，接补肺气

肺的健康关系着呼吸、排汗、排毒，血液和尿液的循环也和肺息息相关。想要呼吸通畅、排汗正常、气血充足、五脏精气充足，养好肺也很重要。

推荐学习吐纳和八段锦。

吐纳者，呼吸也。庄子云：“吹嘘呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。”意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之元气，达到养生长寿之目的。

练习八段锦有利于调理脏腑气血、恢复身体代谢功能、强身健体。且八段锦简单易懂，居家或者办公皆可练习，建议清晨或者中午练习为宜。