|
随着人们养生意识的增强，越来越多的人开始注重健康的饮食和运动。 但是你知道吗？在你身边，就有着免费的“补钙、补肾、护血管、防痴呆药”，很多人却不知道，赶紧来看看吧~ “护肾、护血管药”——水 进入冬天后，天气越来越干燥了。很多中老年人睡前不愿意喝水，怕夜尿频繁。 为此，专家做了一个实验，分别演示了含水量少的血液流速和正常血液流速之间的对比。 。 而不良饮水习惯是肾病第一成因。此外，身体缺水还会引起肠道干涩，大便干燥，从而引发便秘。 一招教你自测是否缺水 。 整日饮用1500-1700ml水，可以护肾护血管。 “防痴呆药”——睡眠 ，失眠也被认为是阿尔兹海默症的临床前期症状。 饮食、生活习惯不注意，可能会导致失眠，但睡不好，也有可能是你的睡姿错了！ ，如下图所示： 。 “补脑药”——梳头 宋代诗人苏东坡有2大养生秘诀，一是吃红烧肉，另一个就是梳头。 头为精明之府”，头部是各种经脉汇聚之地。 气血不畅，更易导致严重掉发、白发、失眠！ 全国名中医戴永生戴老，从年轻的时候就常备一把牛角梳在身边。今天小编就把戴老传授的梳子按摩头部穴位的方法教给大家： 头部两侧：舒畅肝胆经脉； 头后部：舒畅膀胱、肾经脉； 头前部：舒畅脾胃经脉； 头顶：舒畅肝经经脉。 “补钙药”——晒太阳 冬天到了，很多人为了防寒都喜欢待在屋内。殊不知错过了一个“补钙、增强免疫力”的宝贝——阳光。 ”。 助于预防骨质疏松、类风湿性关节炎等。 在冬季，以北京地区为例，上午11点至下午4点之间晒太阳效果是最好的，其他时间的紫外线不够，无法帮助身体合成足够的维生素D。 每天晒15-30分钟，每周晒三次，就可以给身体提供足量的维生素D。 每天适量喝水、常梳头、常晒太阳、保持良好睡眠，身体自然也更健康！   |
|
|
