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一、睡眠 好多患者，会选择多垫两个枕头，其实这种方法是不可取的。枕头过高会损伤颈椎，诱发颈椎病。 把床前面的床腿垫起来15到20公分，它可以增加重力的作用。  因为平卧时，胃里的东西容易反上来，反流物可以长时间的刺激食管黏膜。 通过重力作用后，会减少上升反流，即便反上来，它也能及时的排下去。 二、饮食 首先，均衡饮食，减少外界的刺激。其次，要进行修复粘膜组织以及提升肌张力。最后，要注意少量多餐，不宜吃太饱，给腹腔增加压力。  三、运动 需要我们注意的是，餐后不宜做剧烈运动。更不宜做一些前倾，或增加腹压的动作。  许多人比较勤劳，刚吃完饭，就开始干家务活，刷碗、擦桌子、拖地，像这种前倾或者弯腰的动作，容易增加反流的出现。 四、腹压高 假如有便秘的患者，几天不排大便，食物不往下走，腹腔的压力会增高。 打喷嚏、咳嗽、打嗝等动作，也可以增加腹腔的压力，容易出现反流的现象。 愿你能识别好某些症状背后的真正原因，从源头上彻底解决当下的问题！ 内容来源：【探美微课—第244期】胃反流性食管炎   |
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