经常感冒、咳嗽、过敏，小病大病不断，该怎么调理？医生教你几招

我们经常会碰到，因为常年的疾病导致体质变得特别差的人。表现经常感冒，咳嗽，过敏，小病大病不断，那么针对这类人群，我们该怎么调理，以增强体质呢？

首先我们要注意自己身体的营养。因为在中医上讲，我们吃进去的食物会转化为水谷精微，从而运输到全身，濡养我们的脏腑、身体的肌肉关节等，这样我们才能有充足的能量，充足的气血。

如果平时连饭都吃不进去，每次就吃一点，喝点稀饭，那么在中医上来说，你的水谷精微物质是不够的，没有办法去濡养你全身的脏器，脏器功能变弱，体质也会慢慢变差了。

所以我们的营养是不能缺乏的，这是我们体质变好的第一步，也是最关键的基石。

其次就是睡眠。我们如果长时间不睡觉就会头疼、身体没劲、脑袋昏昏沉沉的。我们会发现，有很多因为工作熬夜加班到最后猝死的案例，所以保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要基石。

我们平时睡前尽量不要玩手机，不要看太过刺激的东西；不要吃得太饱，灯不要太亮，生活作息要规律，不要日夜颠倒。

如果经常失眠、睡不好，我们可以选择中医中药进行对症的调理，比如养心安神、清肝安神等等。

接着就是运动。我们常说生命在于运动。身体就像一潭水一样，不管这潭水有多大，只要它不流动，时间长了就容易产生难闻的气味。而小溪只要它流动着，里面的水就不会变臭。

所以，想要让身体变得好，就要活动起来，只要一活动，身体经络中的气血就流动起来了，各个脏器得到濡养。如果大的运动量做不到，可以做一些比较舒缓的运动，打太极、做八段锦，散散步，不要总是在家躺着就行。

然后就是情绪。

有很多身体出问题的人，都是因为情绪，生气、暴躁、抑郁等都会导致严重的精神问题，从而身体也会相应地出现各种各样的疾病，比如现在肝气郁结、肝火旺盛导致的疾病是越来越多了。

所以我们首先要主观地去控制这种不良的情绪，如果控制不住，我们就要去进行药物方面的调理。

最后就是我们要用中医的方式进行调理。

身体弱、体质差，浑身不舒服，这到底是什么原因引起的，从根本上解决问题，是气虚还是血虚，阴虚、阳虚等，我们要去对症地选择补气补血、补阴补阳、清火去寒等等，把身体调到一个平衡的状态，这样才能更好地让我们的身体恢复到一个健康的状态。

所以今天针对身体素质差、体质弱的问题给大家讲了五种调理方式，大家可以看看自己哪方面没做好，我们可以通过细心的调养，把这5条都给做到了，那么我们慢慢的就会发现我们的体质也在慢慢变好了。