效能人生一直都强调我们如何过一天就是如何过一生。 那么早晨作为一天的开始,都需要做些什么事情呢? 易效能推荐的晨间程序有三个分别是①早起、②反思(晨间日记)、③锻炼&阅读。 欢迎大家留言谈谈自己的感受。 为什么要早起? 一日之计在于晨?不,一日之计在于起。 早起是治家之本,晚起是败家之凶德。——曾国藩 Tips:醒来之后就要很快地离开床,绝对绝对绝对不要躺在床上玩手机。 早起错峰出行不拥堵节约大量通勤时间。 首班飞机不晚点。 早起的时间: 每天(包括周末)都固定在日出时间起床。 遵循古老的智慧,日出而作日入而息。 当你起来的时候绝大多数人还在睡觉。这个时候公园里没有人、路上没有人,可以听听鸟儿的叫声,可以顺手拍拍小区或者公园里的花儿,体验生命的蓬勃力量,享受这种美妙的感觉。 每天都要在固定的时间(日出时间)早睡早起,包括周末的时候也要按照工作日的起床时间起床。这样可以让自己的身体形成自动化反应,如此一来早起就容易了。 早起养成的方法: ①窗帘:自动窗帘定时打开或单纯的手动拉开窗帘让阳光唤醒。 ②精油:使用精油机用美好的味道唤醒。 ③音乐:用美妙动听激励人心的动感音乐唤醒。 ④淋浴:醒来就直接淋浴放松清醒下。 为什么要反思? 反思使人进步。 没有反思的人生不值得过。——苏格拉底 如何反思? 记晨间日记。没有记录就没有发生。 锻炼的重要性: 每天都要和身体谈恋爱。运动分泌多巴胺让人有恋爱般的体验。 锻炼的项目: 要根据早起自己的身体的状况而定: 心率低(休息的好)——舒服:跑跑步。 心率高(休息的差)——不舒服:散散步,快走。 锻炼的时间: 早餐之前去运动。 锻炼的地点: 户外去汲取太阳的力量。
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