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今天有同学，在群里问题，怎么应对 emo 情绪？ 这个不必隐瞒，每个人都有情绪低落的时候，感觉什么都没意思，感什么都特没劲。  有以下 3 点建议: 1，低落是正常情绪 先不说解决，有低落情绪是正常的，如果一个人一年到头，每天都热情高涨，这个人早晚要疯掉，有起有落是自然规律。 2，大家都会低落 遇到问题，先观察问题，如果是正常的，想办法解决就行，不要把常见的问题，当作是个人唯一的难题，这样你就觉得自己特别难。 3，没有清晰路径 再说低落的原因，有时候是目标没有达成，有时候是对自己失望，有时候是羡慕别人。 本质上都是，你对生活失去了掌控感，没有清晰的路径，对未来产生迷茫，从而产生了无能为力的感觉。 该怎么解决呢？ 从规律层面来理解，情绪符合 U 型曲线。 从开心到低落，再到平静，找到状态。 是需要一个过程的，所以不建议，直接刺激自己，打鸡血，来激发斗志，这样你下次低落的时间会更快。 就好像，一个人伤心大哭，你给他说想开点，他一样会接着哭，因为哭也是一种状态，从状态里走出来需要的是时间。 强行改变这种规律，只能通过转移和隐藏，这两个方法带来的后果，之后更加严重。 我们想要解决，也要遵守这个 U 型曲线。 1，等待情绪平缓。 一个人不可能一直笑，自然也会一直哭，只是需要时间进入平缓状态。 先等待峰值情绪过去，之后就会觉得很累，需要补充一点体力，可以吃点东西，吃点甜品，都会从身体上开始调整自己。 人在心情不好的时候，喜欢吃点甜食，就是这个原因。 人在进入低落状态的时候，个人会忽视身体的反应，等你反应过来的时候，往往会觉得身心疲惫，所以要主动给自己补充能量。 2，无脑行为，让情绪消散。 我平时经常建议，大家要定期拖地，做家务，不是要你爱干净。 而是，这些事本身不废脑子，不需要你思考，而且特别容易进入专注状态。 情绪问题不能靠道理解决，只能通过行为化解，通过无脑行动，可以让你暂时抽离出去。 做家务、拖地、晒衣服、散步，都是很好的化解方法。 我之前，自己跟自己打工 5 年，隔几天就会开车去公园，漫无目的的走走，这个过程有些东西会消散，你的思维才会重新活跃起来。 有时候，你在路上观察别人的生活，心情也会受到影响，毕竟，活生生的烟火气，最容易让你感受到安逸。 3、简单粗暴的跑步 如果你感觉低落情绪，压的你喘不过气，什么都不要想，我都会去跑步机上先速跑 30 分钟。 在这个过程，把所有情绪都发泄进去，等你没力气了，自然也就没心思乱想。 而且，跑步确实可以激发一个人的能量，让你感觉自己干啥都行。 4、专注得做一件事 你知道自己情绪不好，是因为失去了路径。 那最直接的办法， 自然是找到自己的路径，然后拿回生活的掌控感。 让一切回归控制，让一切开始符合预期，最实用的方法，当然是去把事做成。 干出一个未来，通过把事做成，获得自信心和成就感，这个是最直接有效的。 如果你情绪低落，就可以给自己找一件事，然后全心全意地完成它，不要考虑收益，不要考虑额外的事。 我就是要把它完成，就好像，我每天要日更，是否烦恼不重要了，我要把今天的内容写出来。 做事，可以解决很多问题。 5 、多和人接触 一天当中，无论多忙，我都会在群里说几句。 我知道，大家不会因为几句话改变，但是可以可以激活你，还有个人等着跟你一起读书。 你每天工作很忙，各种赚钱和人生烦恼，这些我都不能帮你解决，只能靠你记住。 但是，在这个群里，我们讨论一点生活之外的东西，起码你可以暂时脱离，生活的鸡零狗碎，柴米油盐。 所以，心情不好，状态不足，多在群里吸取养分，多找人聊聊。 6 、千万不要做的事 开头我就强调，不要用刺激解决问题。 很多人心情不好，就想通过小视频刺激自己，暂时忘记烦恼，其实结果都清楚，你只会更心累，更自责。 在你状态不好的时候，千万不要做消耗自己的事，就是花了时间，却没有看到任何结果的事。 比如，你刷 2 小时短视频，玩 3 小时游戏，结束以后呢？ 只有更大的空虚等着你。 我为啥，经常建议大家要晒衣服，拖地，做家务，这些事干完，改变特别明显，你会得到很强的满足感。 看着晒干的衣服，看着干净的家，这些实实在在的结果，才能给你带来满足感，而不是空虚感。 好了，以上就是我对低落情绪的解法，希望对你有帮助。 今晚直播，我会继续跟大家聊聊成长、读书、和思考。 |
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