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糖尿病是以慢性高血糖为特征的一组异质性代谢性疾病，与遗传、自身免疫和环境因素有关。 糖尿病现在是我们慢性病里一个非常重要的疾病，因为高血压、心血管、脑血管、糖尿病，这四大慢病是政府非常关心的，也是严重危害人们生命安全的疾病。 
糖尿病是由于我们体内的胰岛素代谢异常，就是胰岛素不足，包括绝对不足或相对不足，这样引起糖、脂肪、蛋白质的代谢紊乱引起的一系列的综合征。 患有糖尿病如果控制不好，很容易引起诸多并发症，给人体带来严重影响，因此对糖尿病人来说，一定要控制好体内的血糖水平。 有人认为糖尿病患者每天饭后慢走半小时，能起到辅助降血糖的作用，那么事实真的是这样吗？下面一起去了解一下。 
01 糖尿病人饭后慢走30分钟，真的能够降血糖？医生给出答案 很多人都有饭后散步的习惯，这种习惯对糖尿病患者来说有很大好处，因为饭后走路确实不能起到辅助降血糖的作用。 关于这个问题，研究人员曾做过一项研究，将40名平均年龄为60岁的志愿者作为实验对象，在这群人中有10人的血糖偏高，但未达到糖尿病的水平。 研究人员对他们进行了三项不同的实验，每项试验持续两天，间隔的时间为4周，在进行实验的两天内，早上运动45分钟和三餐后散步15分钟的控制血糖，效果比下午运动45分钟的效果更好，但是只有用餐后15分钟散步才能很好的降低血糖峰值。 因为吃完饭之后血糖达到峰值，适当的运动可以增加外周组织，尤其是肌肉组织对胰岛素的敏感性，同时还可以促进肌肉组织利用葡萄糖减少肝糖原的输出，易达到降低血糖的效果。 
02 医生：走路降血糖时，记住这四个技巧 第一：一般建议在饭后一到两个小时之间，这个时候体内的血糖值正处于高峰期，这时走路既有助于降低血糖，还可以防止低血糖的发生。 第二：活动的量不要过大，一般以自己感觉到身体微微发热，或者微微的出细汗就可以，不要活动之后感觉特别劳累或者大汗淋漓，这样就是活动过度了。 第三：最好选择在饭后1个小时开始走，这个时间体内的血糖处于高峰的时候，有助于降低血糖，而且还能避免低血糖的发生，比如7点吃完饭，8点开始走路。 第四：快走达到身体微微出汗为止，呼吸略快，但不要喘，心率达到170这个程度，假如你50岁，心率达到120次，就是每分钟计算，这个时候降糖的效果是比较理想的。 
03 如何预防糖尿病的并发症？ 积极治疗 使血糖长期控制在正常或接近正常水平，治疗糖尿病的方法有饮食疗法、运动疗法、药物（口服降糖药、胰岛素）、自我监测、教育及心理疗法，具体治疗方案根据病情而定，但是患者与医生密切配合十分重要。 监测血糖 监测血糖可以随时了解你的血糖水平，并提醒你去更好地控制血糖，达到最佳的血糖状态(HbA1c≤6.5％)，以便减少和延缓糖尿病并发症发生和发展。 
预防发胖 肥胖是导致糖尿病并发症发生的重要因素之一，所以一定要控制好自身体重。 将饮食上摄入的热量通过运动消耗掉，是控制血糖不升高行之有效的方法，而且运动可以促进血液循环，还能提高脏器代谢功能，对胰岛功能的增强也有一定的作用。 保护好双脚 糖尿病足病变是严重并发症之一，早期可表现足部皮肤干燥、感觉障碍，继续发展可出现足部溃疡、坏死，最终需截肢。 糖尿病患者要注意不穿质地硬的鞋子，冬季注意保暖，夏季不穿凉鞋以防进沙粒，袜子不要太紧，每天用温水泡脚30分钟，自我按摩脚30分钟。 虽然糖尿病是一种非常可怕的慢性疾病，但是患者尽量不要过于慌张，只要调整好自己的心态，合理控制血糖，并按照医生的嘱咐合理用药，就能有效预防并发症的出现。 |
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