 随着人们接近老年期，他们面临着自己的退休、社交网络的变化（如亲密的伴侣去世），以及认知和身体功能的下降。 1 工作/退休 退休是人生的一个关键转变。退休不仅仅是办理退休的那一时间点，而是一个过程。退休意味着适应新的生活。曾经的一天可能是早起上班、完成各项工作任务、下班回家。但退休之后，生活不再那么有规律。 不再工作后，人们需要重塑自己的生活。退休后有大量的时间，很少再有工作单位的限制或其他外部限制，这反而会让一些退休者迷失。即使退休前有一堆的心愿，也可能很难开始去追求。 退休还意味着很多曾经的目标消失了。例如，工作期间，完成某一具体的任务可能是短期目标，在工作中表现优秀、取得晋升可能是中长期目标。退休之后，这些目标不复存在了。  “我现在哪还有什么目标？不上班了，不像过去在工作单位，还需要不断努力，要实现上进，在学习上还要刻苦，更上一层楼。” “像我们这个岁数，个人就没什么发展了。” “到我们这个年龄之后，发展的目标好像就越来越淡了。事业上嘛，你已经逐步退位了！”  缺乏目标的生活可能会是迷茫甚至无聊的，要找到和自己的价值观、兴趣、内在动机相一致的新目标并采取行动，成为了退休后老年人的一大挑战。 但一个人怎样才能找到对自己有意义的、有吸引力的、并且有能力追求的目标呢？这的确又是一个问题。即使找到了，也可能会发现自己缺乏追求这些目标所必需的能力，或者觉得自己已经没有足够的时间去获取这些能力。 因此，在退休之后要想获得成就、体现自己的能力，可能会变得很难实现。 2 人际关系 刚刚所阐述的目标更聚焦于凸显个人能力。实际上，我们的生活中还有许多除了体现个人能力和成就之外的目标，例如关系方面的目标。归属需求作为一种基本心理需求，在老年期可能更加凸显。 随着年龄增长，社交生活会发生改变。对年轻人来说，他们被期待建立新的社会接触，包括结交新的工作伙伴、拓展人脉、寻找浪漫伴侣等等。与年轻人在社交领域的目标不同，对老年人来说，是优先保持已有的社会关系。例如，维持和老伴、子女、孙辈的关系，巩固和多年老友的关系等等。  （图片来源：美篇APP@海鸥飞处彩云飞） 老年人退休后拥有了更多可以支配的时间，能自由选择和谁待在一起。加上更短的未来时间知觉（即意识到自己未来剩余的时间已经不多了），使得老年人偏好更小的亲密他人社会网络（家人、亲人、老友等），以满足自己的情感社会目标。同时，老年人会更多受内在需要（如归属感）的驱使，而不是受外在需要（如社会认可）的驱使去开展社交生活。老年人似乎还能以冲突最小化的方式来追求社交目标。这可能是因为他们拥有处理各种人际关系的经历，也可能是因为有限的时间知觉使得他们把优化当下的积极体验放在一个更优先的位置。  不过，视力听力退化、行动缓慢等功能衰退可能使得老年人的人际目标追求变得困难，因为这会限制老年人活动和社交接触的机会。 另外，独居、必须照顾配偶、丧偶、失去其他亲近关系等，都可能给老年人带来很大的挑战。例如，一位独居的奶奶说：“我就一个女儿，而且还不在身边，我就是空巢老人，这么多年了，一直是自己……我总觉得，当我再老的时候，我都不敢想象，我觉得真是挺可怕的。因为孩子不在身边，没有人照顾……最担心的问题就是，突然有一天不行了怎么办？谁来管我？真是没人管。” 对于这部分老年人，社区居委会、老龄委等非常有必要给予足够的关注和帮助。 3 健康 “我没有什么太具体的目标，就是健健康康、快快乐乐地去生活。毕竟随着年龄的增加，身体机能越来越弱化，很多事情都不是年轻的时候或者身体强壮的时候我能够设想的，是吧？” “老年人有什么目标，就是别生病，不要给子女还有社会添麻烦。所以要积极锻炼，要有个良好的心态。” 对老年人来说，健康是一个重要的资源。没有健康，许多事情都无从谈起。健康是一个人实现自主的基础。正因为如此，老年期的目标设定会把健康放在一个非常优先的位置。  老年人会关注、预防或减缓健康问题的发生，保持认知和身体功能、避免相应的丧失。退休后，老年人会有更多的时间花在健康上：锻炼、健康饮食、体检等。 “我就每天锻炼身体。早晨起床，压腿、拉伸，这样做半小时，然后休息，做饭。之后还跳舞2小时，10点钟回家。坚持十多年了。” “我本身有糖尿病，生活当中就得特别的注意。平常少吃多餐，别吃太饱，别吃含糖的东西，别吃糕点，还有油炸的东西，少油少盐都得注意。” “我60多岁，反正不像60多的，不像人家今儿这儿疼了，明儿那儿疼的，天天老看病什么的，我倒还什么病都没有。我没事锻炼锻炼，去健身房什么的。” “我最近做了一个社区体检，查出来XXX较高，然后我想，影响它的因素是什么？会从饮食上，可能更多地注意少吃什么多吃什么。反正平时挺关注这些健康指标、生化指标什么的。”  根据自我决定理论，能力需要、归属需要、自主需要是人类的基本心理需要。 工作所带给人的那种能力感和成就感，在退休之后可能相对会更少了。但高质量的亲近人际关系，能给予老年人充分的归属感。积极锻炼、健康饮食去努力维持健康或减缓疾病的发展，不仅能够保证老年人在生活中有较大的自主感，也能让老年人有更多的机会去社交，去实现自己的心愿，甚至解锁更多新的成就(●'◡'●)  参考资料： [1] Hennecke M, Brandstätter V, Oettingen G.(2021). The Self-Regulation of Healthy Aging: Goal-Related Processes in Three Domains. Journal of Gerontology Series B: Psychological Science and Social Science, 76(S2): S125-S134. 图片源于网络（https://image.baidu.com/），侵删！ |
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