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一一回@乐天派的提问 曲老：请教什么样的状态就算有腰劲了@曲学延 （悟空） 说到了，不一定就能练到，但练到了，一定能够知道。那怎么样才算是练到了呢？个人认为： 一、两脚抓地要有力，脚下有力，力才能走到腰上。那又怎能做到两脚抓地有力呢？ 二、身法正确，从头到脚，要符合桩功的基本要求，做到沉肩、泛臀、松腰松胯，将身体自重沉于脚底，使两脚抓地有力！ 三、特别要注意，挺直腰板，腰劲下塌，丹田下翻，尾闾后翻，合前裆开后裆，两臀横撑，如此，上面的力才能沉到脚底，脚下的力才能返到腰上，腰才有力，并发挥主导作用，带领四肢与周身。 四、以上是得腰力的初步要求。应在此基础上进一步，由无极桩到虚实分明的，重心移动和步法转換的活桩，逐步提高腰劲对四肢与周身的控制能力。 五、再进一步，就要加强拧腰转盆摆尾，同时扣裆扣膝扣脚的锻练。以达到以腰为主宰的，上下压缩，左右拧扣，内外互应，周身无不螺旋的，打出螺旋缠丝劲！ 六、以上均能打到位，就算有腰劲了。如此发力才有基础，換句话说，如果没有腰裆劲，休想能练好发力！ （个人见解仅供参考） 一一 曲学延 （悟空） 4月12日 |
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