![]() 吃肉则是因为夏天会有一个明显的特征,人容易消瘦,此时就需要及时补充营养,以缓解疲劳,所以理应吃一些含蛋白质高的食物,肉中的蛋白质相对来讲就比较高。 多吃2瓜,常食3肉,接下来我们看看具体指什么? 多吃2瓜:黄瓜、丝瓜 黄瓜,现在已经迎来了大量上市的时候,而且这个时候的黄瓜非常的实惠,它是一种含水量特别高的食材,制作起来也比较的简单,常见的菜肴有黄瓜炒鸡蛋、拍黄瓜等等,味道都相当的不错,吃着也比较的降暑热。 拍黄瓜做法也简单,黄瓜洗净,拍碎,放入酱油、醋、盐、鸡粉,喜欢吃辣的来点小米辣,直接做好就可以出锅了。 丝瓜,夏季的时令食材,天气炎热以后,人的食欲可能会受到影响,而且也容易上火,那么此时就可以多吃一点丝瓜,它能够以帮助身体清热以及消暑,再加上它含有大量的维生素C,和水分,还能起到利尿的作用。 丝瓜的话我喜欢直接清炒,切成条状或者是滚刀状,焯水以后,捞出,锅中放入植物油和蒜末,爆香倒入丝瓜,放入盐调味即可。 常食3肉:鱼肉、螺肉、鸡肉 鱼肉,蛋白质含量特别的高,而且它含有人体必需的20多种氨基酸,最为关键的是它可以起到健脑益智的作用,尤其是对于老人而言,视力可能会出现衰退,多吃一些鱼肉,还能起到增强视力的作用。 海螺,这个食材很少人提及,但它却是高钙高蛋白的典型食材,还有着“盘中明珠”的美誉。夏季也是吃海螺的好时候,这个时候的海螺肉质劲道Q弹,对于想要滋补的人来讲,海螺也是不可多得的就好食材,我们直接买点蒸熟即可,备上一点蘸料,吃着也过瘾。 鸡肉,立夏以后,人很容易疲劳,不管是老人还是年轻人,这个时候都需要及时的补充,那么鸡肉就是非常不错的食材了,它可以增强人体的免疫力,同时提供大量的营养元素,关键是也容易消化吸收,当身体虚弱,浑身没劲的时候,可以吃点鸡肉来补充体力。 立夏节气,建议中老年人:常吃“3荤2素”,补充营养入夏更舒坦。这个3荤,就是鱼肉、海螺肉以及鸡肉,2素,就是炒丝瓜,还有拍黄瓜,这都是非常不错的应季菜。 本文转载自“小谈食刻”,首发于百家号:“小谈食刻”。 |
|
来自: ray8z72iye4o7c > 《易中医》