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情绪管理的第二个方法是调整身体，这是最简单有效的方法。饿的时候，估计没人会有好情绪。有句话叫“酒杯一端，政策放宽”，为何？有一个原因就是吃好喝好人的心情也会变好。适量饮酒，可以让人的情绪变好。尽管从睡眠或者健康的角度来讲饮酒是不好的，但是从调节情绪这个角度来讲，饮酒又是好的。事情都是一分为二的。喝茶、喝咖啡、喝可乐也都有兴奋作用，会让人心情愉悦。但建议少喝可乐，可乐是碳酸饮料，喝多了可能导致骨质疏松，而且含糖量比较高。外国人喜欢喝咖啡，有些中国人不适应。我在韩国学习的时候，为了提神，很多同学课间喝咖啡，结果不少人出现心慌的症状。后来改喝绿茶，绿茶也有提神的效果，同时心慌的情况也消失了。生病了，人的情绪肯定不会好到哪里去。维护健康有一个重要因素就是温度。有一本书叫《体温升高就健康》，尽管有点绝对，但说明了温度的重要性。运动、泡温泉、热敷、烤电都有利于健康，他们的共同点是提高身体的温度。环境比较舒服的时候，比如春秋季节，人会感到很舒服，心情也会比较好。合适的室温也很重要，热了人会烦躁，冷了会集中不起精神，空调真是个好东西。内啡肽是人体分泌的一种让人快乐的元素。我们都知道，吗啡是一种毒品，是一种兴奋剂，而内啡肽的意思是“体内分泌的吗啡”，这种物质会让人持续的产生积极的情绪。如何促进内啡肽的分泌呢？有氧运动是一种，就是持续一定时间的运动，比如跑步、打球等。另外，唱歌会产生内啡肽，老年人参加合唱团对身体很好。还有一个奇怪行为也能促进内啡肽的分泌：吃辣椒。辣椒不是调味品，其本身是没有味道的，辣味实际上是辣椒对味蕾的刺激，可能是这种刺激产生了内啡肽。多巴胺被称为“快乐元素”（事实不完全如此，现代科学研究表明，在身体内注入多巴胺也不一定快乐，这个暂且不论），但它比较危险，因为获得的途径太多、太容易，比如吃甜食、刷抖音、玩游戏都会分泌多巴胺，所以要控制。多巴胺带来的是短暂的愉悦，而内啡肽带来的是长时间的愉悦。有言道“士为知己者死，女为悦己者容。”女性自己掏钱买化妆品、买衣服，还要花时间打扮，而且打扮出来是给别人看，真是太无私了！其实不完全如此，化完妆之后，自己的心情也会变好。男性也一样，把自己收拾得干净利索的时候，自己会有一种愉悦感。用牙咬住筷子或铅笔，就会出现微笑的表情，持续一段时间，心情就真的跟着变好了。礼仪培训常用这种办法，咬住筷子就会露出8颗牙齿，正好是最迷人的微笑。心情不好的时候，对着镜子挤出笑容，心情也会跟着慢慢变好。站有站相，坐有坐相。当自己站的笔直、坐的笔直的时候，内心也会生起一种严肃感、庄严感。工作的时候来个葛优躺，工作效率肯定也高不到哪里去。
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