【原】幸福的本质，是痛苦管理，一起到这本书里学习如何成为自控者吧

2022/5/5

不要总想着怎么去逃避痛苦，而是要学会接受和面对痛苦，然后选择自己可以承担的，承担自己所选择的。只有这样，我们才不会总活在纠结和痛苦之中。——Susan Kuang

小伙伴们，大家好！今天是5月5日，我们坚持共同读书的第125天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。

相信很多小伙伴，都比较向往成为斜杠青年。当然，有些或许是因为热爱，而有些则是因为斜杠青年意味着拥有多重职业以及多个收入渠道。

写过《斜杠青年》一书的Susan Kuang对于这个问题倒是有不同理解。

她总觉得这背后一定有着更为深层次的原因，一定是因为某种重要的内在需求没有得到满足。

因此，她想到，如果真是如此，那么这种需求到底是什么呢？大家内心真正渴望的又是什么，难道仅仅是多一个职业、多一份收入吗？

思考了很久后，她终于想明白了：大家真正想要的其实是找到自我，或者更准确一点来说，是找到自我的存在感与价值感。

直白一点，就是找到自己所热爱的。但实际情况是什么呢？大多数人并不知道自己热爱什么。

关于这个问题，作者认为，想要真正找到所谓的“自我”，拥有自我价值感，我们首先就得改变长久以来所形成的自我批评的习惯，让自己从各种担忧和害怕中解脱出来，找回内在安全感。

因此，她接着写了《成为自控者》这本书，想要帮助读者改变这种状态。

那么书里到底有些什么内容呢？下面我们一起看看吧～

推荐理由

说实话，看到书的导言，相信很多小伙伴就会感兴趣了：

同样的起点，为什么有的人总是能找准目标，实现跨越式发展？

同样的赛道，为什么有的人却能跑到最后，最终收获满满？

当别人已经能自由主宰人生时，为什么你还在抱怨机会太少，命运不公？

成为自控者，便是要拿回人生的主导权。别白白浪费你的时间、精力和情绪了，早一点找到正确的方法，就早一步踏上掌控人生的路。

在书中，作者归纳总结了自己一路摸爬滚打的心血和经验，给出暖心激励的同时，更提供了科学方法论和实战技巧指南。

相信大家都想成为类似书中“自控者”的人：相信命运掌控在自己手中，自己的人生只能自己负责，在生活中会表现得十分积极和主动，在困难和问题面前不会那么容易放弃，而是会努力寻求解决办法，也会以富有成效的方式去塑造自己的人生。

那么如何建立人生正向循环，轻松成为自控者？

在书中作者给出了六种有效思维，帮助找准向上发展的核心力量——自我关怀、主动思维、成长思维、目标思维、精要思维、作品思维。

另外还指引读者形成四大核心体系，建立正向循环的转折锚点——避免内心陷阱、重塑底层信念、打造自我实现系统、建立精力管理攻略。

用作者自己的话来说，从某种意义上，就是想要帮助读者弥补成长过程中所缺失的一些重要“功课”：

学会如何不依赖外在奖赏而行动，如何让自己的情绪不随环境而变化，就算遭遇失败和挫折，也能保持积极乐观的心态，然后带着这份积极与乐观，去努力追求那些对自己来说真正重要的目标，去主动创造一个自己想要的美好人生。

听着是不是都是自己想要的？那么去翻阅原书绝对是值得的一件事。

精彩导读

作者认为，想要成为“自控者”并不容易，因为这个逐渐找到人生掌控感的过程，本质上就是一个自我重塑的过程。

这种自我重塑，既包括个人价值观的重塑，也包括认知模式和思维习惯的重塑。

因此，作者在书中分了四大部分进行阐述：

第一部分从人生发展这个宏观的角度入手，帮助读者建立起科学的幸福观、能力观，以及更具适应性的工作观，并告诉你如何在这个不断变化、充满不确定性的时代，发展和保持自己的优势。

作者认为第二部分可以说是全书的重中之重，它关乎的是我们整个认知体系中最为核心的信念改变，即有关自我价值感、能力和掌控感的信念，只有实现了这个层面的认知改变，我们才会真正拥有积极的心态。

在这个部分，作者将帮助读者将学习到自我关怀的方法与技巧，以此摆脱自我批评和否定的习惯，以及因此而产生的无价值感。

这部分，读者也会了解到如何摆脱无望感，让自己变得积极主动起来，以及如何让自己拥有成长型思维，不再让失败和错误成为自我发展道路上的绊脚石。

如果说，第二部分关注的是认知和情绪系统的改变，那么第三部分关注的则是关于思考和行动系统的改变。

​它包括学会如何定义和思考问题，如何把问题变成合理可行的目标，如何计划和规划目标的实现过程，以及如何利用产品思维和作品思维，将自身能力转化成对他人有价值的成果，以此实现自己的社会价值。

第四部分，则是作者根据大脑的特点和自己多年的实践经验，给出的一些重要且实用的精力管理和时间管理建议。

从中我们将学到如何让自己保持良好的精神状态，如何合理分配精力，以及如何把精力聚焦在真正有意义的事情上。

这些建议不仅能够让我们的行动变得更加高效，还能让你在全力以赴为目标奋斗的同时，更好地享受生活。

比如，在第四部分“每天最重要的4小时”中，作者提到深度工作和浮浅工作。

深度工作，是指需要在无干扰的状态下才能专注地进行的专业活动，这样的活动能够使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新的价值，提升你的技能，而且是难以复制的。

而浮浅工作，指的则是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

因为大脑会本能地遵循“最小阻力原则”，所以向浮浅工作发展的趋势不易转变。

不过作者提到，只要我们愿意努力，并有意识地进行训练，那么我们就能逐渐培养起深度工作的能力。

具体该如何训练呢？可以参考以下四个建议：

1.精心选择目标。

2. 训练自己的专注力。

3.建立自己的深度工作模式。

4.创造最佳的大脑状态。

因为书中的很多理论并不是清单就能解释清楚的，所以如果需要获得书中的学习方法，就需要小伙伴们自行去书里寻找答案了。

好啦，今天的读书分享就到这啦，你该用时光序复盘昨天的任务完成情况，计划今天的安排啦，记得和年度目标关联起来哦。