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今日立夏：2022年5月5日，农历四月初五，星期四。 《月令七十二候集解》中提到：“立夏，四月节，物至此时皆假大也。” 立夏时节，温度明显升高，雷雨天气渐多，代表炎暑即将来临。 在中医看来，此时正处于春夏之交，阳气渐长、阴气渐弱，人体也进入了新陈代谢最旺盛的时期，养生防护万万不可掉以轻心！ 牢记立夏三忌，三宜，三秘诀，为健康轻松过一夏做好准备，看完别忘了为家人收藏转发哦。 1 三忌 一、熬夜贪睡 立夏，五行属火，与心相通，所以心气渐强，肝气渐弱，养生应以养心为主。 夏季昼长夜短，人们习惯熬夜贪睡。但其实熬夜是很费心血的一件事。经常熬夜，不仅早上起不来，而且白天做什么都会无精打采。 所以，立夏以后睡眠起居，应符合阳盛阴虚的变化，来接受天地清明之气。 此外入睡最好不要超过夜间12点，睡好“子午觉”，才能保证精神及体力。
二、冷水洗脚 立夏以后，天气 开始炎热，一有动作就会出汗。很多朋友在这时就会贪凉喜冷，冷水洗脚，洗澡或者食用冷饮冰块。 但中医认为：“强入冷水则伤肾。” 夏季体内温度高，贪凉很容易引起湿寒之气入体，从而损伤体内阳气，引发身体各种不适。 所以在夏季养生降温，应循序渐进，以养好阳气为关键。
三、饮食油腻 立夏开始，暑热渐重，很容易烦人伤心，影响食欲。 此时吃食应以清淡爽口为主，忌辛辣油腻。 在中医看来，立夏阳气上升，多食油腻易上火的食物，会导致身体内外皆热，而出现上火、口腔溃疡等症状。
2 三宜 一、适当午睡，养心安神 立夏开始，平均气温升高，尤其是正午时分，最为炎热。 从中医的角度来看，“夏气与心气相通”。 午时是一天中心经最旺盛的时刻，适当增加午休时间，有助于缓解疲劳，静养安神，是一种很有效的养心方式。 不过午休时间最好在30-60分钟左右，如果不方便午睡，也可以闭目养神来保持良好的精神状态。 二、吃姜喝粥，护脾开胃 民间有言：“冬吃萝卜，夏吃姜。” 生姜性温，属阳，有助于春夏生养阳气。适量吃姜可以缓解酷暑的疲劳乏力，开胃健脾，能促进食欲。 此外，立夏开始，随着人体大量出汗，阳气和津液大都有所流失。 所以，多喝一些粥，不仅能补充津液，还能养胃健脾，抵御暑热侵袭。
三、缓慢运动，强身健体 中医认为“汗为心液”，夏季大量出汗，会导致人体正气随津液外泄，损伤阳气。所以大汗淋漓过后，人们就会感觉疲乏、无力。 因此，中医建议，夏季的运动很必要，但方式要选好。 宜选择相对平和缓慢的运动，如太极拳、散步、慢跑等慢节奏的运动，避免过度出汗。 运动后，还可以喝些温盐水，补充体液。
3 三秘诀 一、立夏巧吃酸，安然过夏天 从五行的角度来说，立夏阳气长、阴气弱，相对人体来看，是肝气弱，心气强。 所以，饮食原则应该减苦增辛酸，来调养胃气，补肾水、敛心火。 《千金要方》里也说：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。” 中医认为，多吃些番茄、柠檬、草莓、山楂等酸性食物，可以生津止渴，弥补盛夏汗液流失过多，缓解夏日疲乏无力之感。
二、梳理肝气，降火养肝 春末夏初，正是肝气生发的旺盛之际，此时，肝气郁结很容易化成肝火，导致失眠多梦，食欲不振以及乏力烦躁。 这个时候，一定要注意疏肝解郁。 中医认为，头为“诸阳之首”，梳头也可以起到刺激头部穴位，疏通经络的作用。 方法：早晚用十指梳头，五指张开成虎爪状，从发际开始，用指腹慢慢推至后脑勺，重复3-5次，能很好的帮助肝经疏通，做完非常舒服。 此外，平时也要注意调节自己的情绪，忌躁忌怒。不熬夜，不吃大辛大热的食物。中医看来，肝喜青喜绿，可以多吃黄瓜、毛豆、菠菜等绿色果蔬来益肝气，克肝火。
三、常按内关穴，宁心安神 夏季心阳最旺，所以要顺应天时养护心脏，可以常按摩内关穴。 取穴位置：掌心向上用力握拳，并抬起手腕，可以看到手臂上突起的两条筋。两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列）即是此穴。 按摩方法：按摩时，拇指放在另一边内关穴上，缓慢向下点压用力，旋转揉动，各按揉3分钟左右，以产生酸胀感为宜。然后换另外一边，同样操作，早晚可以各一次。 经常按揉内关穴，可以宁心安神，保护心脏，缓解一定的疼痛感。 |
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来自： 玲玲韩 > 《与月令有关的文章》
