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凡物之壮大者而爱伟之，谓之夏。 今日立夏：农历2022年四月初五，星期四。 《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。” 立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂。 此时，春意已尽，季节转变，炎暑将临，养生防护更不可掉以轻心。 在这个时刻，牢记三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天，记得为家人转发收藏。
三忌 一、忌饮食冷凉 入夏时，随着气温上升，人体的新陈代谢也逐渐加快。 这个时间段可以适当运动，多补水。 另外，需注意的是冷凉之物尽量不要摄取，容易刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。 二、忌熬夜觉少 常言道：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心。 熬夜这件事，在于人们眼中是“熬心血”的一件事。 因此，立夏时节要养成良好的作息习惯，不熬夜，常运动。 随着立夏到来，白昼拉长，夜晚缩短，睡眠时间和质量都会受到影响。 此时此刻，适当的补觉和午睡十分重要。 三、忌情绪暴躁 传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。 如果出现心神不宁，食欲不振的情况，一定要学会自我调节。 有意识的对精神进行调养，保持心情愉悦，神清气爽的状态。 切忌大喜大悲，以免伤身、伤心、伤神。
三宜 一、养脾健胃，滋补身体 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气乃立夏饮食原则。 饮食要多以清淡为主，容易消化，比如莲子等。 如若暑气难消，可食西瓜、桃子等新鲜果蔬，帮助清热利湿。 除此之外，早晚喝粥，饮汤也对身体大有裨益。 在健脾祛湿，补养身体的同时，还能生津止渴，清凉解暑。 二、早起晨练，强身健体 在中医养生中认为“冬藏夏放”，冬天是藏养的季节，而夏季适宜加强身体新陈代谢。 此时，早睡早起，加强锻炼，有助于提高身体免疫力。 不过需注意的是，晨练时间不宜早于6点，运动量不宜过大。 过度运动，出汗量太大，会加重对身体的损耗。 另外运动时，备些绿豆汤，绿茶，可以生津止渴，降温补水。
三、适当午睡，养心安神 正所谓：“心主火，夏主热”，七情过极可使心神不安。 所以立夏后，养心神很重要，午睡就起着关键性的作用。 我们常说“闭目养神”，核心关键就在于养心，闭目养神可以有高质量的午休，还可以在一定程度上缓解视觉疲劳。 另外，《素问·上古大真论》讲：“精神内守，病安从来？” 对于夏季养生来说，保持淡泊宁静的心境，避免内火丛生，十分重要。 所以，可适当做些偏“静”的事情，比如钓鱼，下棋等，以此来调节精神，保持心情愉悦。
三秘诀 一、三叶、三果、三瓜，助你炎夏消暑 1.三果：火龙果、杨桃、奇异果 夏季炎热，出汗厉害，身体水分流失快，吃新鲜水果补水很有必要，而这三果营养价值高，更能在夏季发挥止渴解暑的功效。 2.三瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜 西瓜是夏季性价比最高的水果，防暑降温的同时，还可以利尿排毒。 夏天吃苦，减肥降暑，黄瓜，苦瓜都有帮助减肥的功效。 3.三叶：淡竹叶、薄荷叶、荷叶 这三叶是夏季必备圣品，有清热解毒，降火止渴的功效。
二、按摩三处穴位，养心护心 立夏养生重点在于“养心”，为了更好的养心，可以常按摩这几个穴位，不仅可以安神宁心，还可以清热泻火。
1.内关穴：安神宁心 位置：在手腕横纹中上点2寸，两条大筋中间。 《四总穴歌》中记载：“心胸寻内关。”内关穴是保护心脏的重要穴位，长期按摩可以缓解心痛、心悸、胸闷等，安神宁心的同时，养心通脉。 按摩方法：按摩时，拇指放在穴位上，缓慢向下用力点牙，旋转揉动，按摩3分钟左右为宜，此刻会产生酸胀感便停下。 操作完成后，换另外一边，同样操作，早晚各一次即可。
2.劳宫穴：清热降燥 位置：手掌心第2、3掌骨之间，握拳中指指尖处，就是劳宫穴。 按摩劳宫穴可以清热降燥，清心安神，除此之外，对于胸闷，失眠等症状都有良好的辅助功能。 按摩方法：拇指指腹放在劳宫穴上，“三揉一放”有节奏的进行按揉，产生酸麻胀痛的感觉后，旋转按摩3小圈后放松即可。 一日1—2次，20—30秒最佳，左右手反复交替。
3.百会穴：提神醒脑 位置：百会穴在头顶的正中心和两耳尖连线的交界处。 《会元针灸学》中指出：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故百会”。 百会穴是督脉阳气和身体阳经交汇处，按摩百会穴可以提升阳气，让全身气血通畅，夏季时可提神醒脑，防止疲劳打盹。 按摩方法：四指并拢，以点画圆，用适当的力度按摩36次，每秒钟按一次。 三、立夏三种“食物”，降火去燥 1.清心火：莲子 夏日，内火与外火都十分旺，用莲子心泡水喝，可以清心火，降血压。 2.去胃火：苦丁茶 夏日胃火太旺，容易导致牙龈出血，喉咙痛，这个时候，可以喝一些苦丁茶。 苦丁茶有杀菌消炎，清热解毒，降血压，血脂的功效。 3.降肺火：白茅根 白茅根煎水服用，可以缓解夏季流鼻血，呼吸困难等现象。 白茅根是很常见很实用的中药材，具有清肺降火，止血利尿的功效。
▽ 古语云：“凡物之壮大者而爱伟之，谓之夏。” 春生夏长，立夏时节，开启夏日时光，万物也自此走向繁荣。 我们要做到的，就是顺应夏日养生之道，好好保养身体，度过这黄金15天，拥抱美好的夏日。 同时，也希望在这个夏天，所有的烦恼，都将随风而去，所有的疫情，都在此刻烟消云散！ 祝大家立夏快乐！请您转发分享，弘扬中华传统文化！ *作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789） |
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