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2021年5月至今，完成了练功的第二个年头，继续在身体健康与知识上获得积累提升，期间现场复训过一次。这一年依然是层层递进的排毒、筋肉的柔化、气脉疏通的过程，记录了一些印象较深的过程如下： 1、排寒：近一年背上时不时会出现丝状扩散的寒凉感，特别是在阴阳平衡一式时，后来相当长一段时间脖子后面又凉又疼。 2、排湿：夏天时又出现和去年类似的小臂和小腿皮肤瘙痒的情况，不过疹子相比去年很小，也不像去年那么红，肉眼看着不明显。 3、第14个月时，左肩关节活动时突然很疼有点抬不起来，继续坚持练功1周后好转。 4、第14个月时，突然体会到小腹有了一点气血归元的纳气感。同时在第16个月的复训后改善了动作，在第18个月时感觉到底气足了，一直困扰着的稍一驽气就十分疲劳的情况大为好转。这期间又出现两次连续4、5天排黑臭便的情况，过程为：第18个月，持续5天，屁多且臭，大便墨绿色，量不多，感受到肠子蠕动变多，腹部整体更加松活；第19个月，与上次相隔20天，持续4天，肠鸣非常明显，屁多，大便黑臭，量多不成形，白天易饿。 5、第19个月开始，吃东西牙齿稍微嚼多一点不好嚼的东西就容易疼，这个很令人困扰，后来注意了也算适应。 6、第二年贯穿一年的是全身各处筋肉的柔化，以及关节的松活，特别是脊柱和胯部，虽然距离最终标准要求还差很多，但为背部伤痛的完全康复带来极大的信心！在这个过程中，以肩背部胸部手臂为代表反复的出现皮肤瘙痒，现在依旧存在，近期集中在背上的膀胱经和肩胛上。 7、整体皮肤相比第一年继续改善，特别是脑门更亮，手更润更软，以前的指甲薄脆容易劈裂很烦恼，现在变得厚硬结实，在第18个月时发现指甲侧面看着原来向下瘪凹着，现在都有点向外膨胀着，指甲上的竖纹程度大幅度减轻，之前多个指甲上有纵向的黑色暗条，现在只有右手大拇指上还有淡淡的两条。 8、臂弓、身弓、腿弓等方面的气脉疏通都有进展，有所体悟，有了信心。第24个月的时候，突然体悟到与呼吸不同的吐纳感，一下子不是那么盲目了。回头看，在一年半（18个月）的时候是个提升的飞跃点，很多身体上的毛病改善令人欣喜，目前依然有几点还需继续努力：睡眠多梦质量差和眼疼眼屎多的问题，容易疲劳，以及胸椎段膨出对应的疼痛。 9、进入第二十四个月，4月份春暖花开，筋肉柔化感与气感的提升明显，正在消除着左侧股骨头坏死和左肩周炎的隐患，脚底也开始能感觉到一些发热了。 很令人欣慰的是，虽然身体基础上的处处劣势，但也恰巧有机会全面感受“洁身如玉法”的排毒过程。不仅是常见的排寒排湿，更是一种层层递进的深入感。回想起来，第一年刚练功不久就长小包出疹子、皮肤瘙痒、出油汗等，就是皮肤这一层的排毒；皮肤这一波过去后不久，就是粘连的筋肉开始从基本不能动到略有松动，再次出疹子、瘙痒、出油汗、骚臭尿等，细分的话，肉变软在先，筋结的呈现和柔化要持续很长时间，而且粘连的筋肉也是有好多层，在肩胛骨和胯骨上体现极为明显，脊柱既有从命门向上，也有从神道向下一段段递进式的柔化，这一阶段也对应着气感的提升。如果说皮肤排毒以皮肤向外为主，则筋肉的湿寒等毒排出时，既有通过汗液从皮肤排，也有通过血液走二便来排。按照这个进程，考虑到“血养筋、筋濡骨”，则期待在筋的修复达到一定程度后，骨伤的修复也能如愿前行吧。 在大自然中练功经历了两轮的四季变化后，体会着古人所讲的“合天地之德合日月之明合四时之序”，也很有乐趣。第二年的练功，不再像第一年那样会时常出现多个新奇有趣的现象，而是3个月或半年才有少许变化，成就感需要更多耐心，唯有努力坚持吧。 感恩赵焕臻老师的教授和鼓励！感谢同修师兄们的分享！祝大家新的一年继续如愿提升！ 归元于北京 2022年5月6日  |
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