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前 言 每个人都曾无数次对自己说过：今天一定要早点睡。但是从我们躺在床上，点亮手机的那一刻起，就注定了这将是又一个难眠的夜晚。一通临时的加夜班电话、一条社区即将封闭管理48小时的短信、一个“我为什么要工作呢？”的哲学念头，仿佛在嘲笑着我们：怎么还没睡着呢？ 在缺乏睡眠、睡眠质量低越来越成为一种常态的当下，越来越多的人也开始尝试使用各种各样的辅助睡眠的工具。今年的世界睡眠日就以“优质美眠带来健康心灵与幸福世界！”（Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.）为主题，呼吁人们关注优质睡眠的重要性。 缺乏睡眠会对生活造成怎样的影响？低质量的睡眠会对造成那些负面作用？有哪些方法可以改进睡眠质量？这些研究不容错过。 以下研究均在 Frontiers in Neuroscience (IF: 4.677) 期刊上发表。
夜班护士：睡眠质量差会恶化精神运动表现 轮班工作制度在发达国家越来越普遍，约40%的欧盟护理人员在工作中实行轮班制度。由于睡眠节律和昼夜节律不同步之间的内在联系，上夜班的轮班人员比只上早班的轮班人员更容易出现睡眠清醒周期（sleep/wake cycle）紊乱和在工作中打盹的现象。夜班护士睡眠清醒周期的改变与医疗事故的发生也有着密切的关系，更准确地说，与他们准确并快速地处理需要集中注意力的任务的能力有关。此外，与固定班次工作的人员相比，他们快速、正确地进行心算的能力更差，对视觉刺激的反应时间也更久。 该研究通过精神运动警惕任务（psychomotor vigilance task，PVT）来衡量精神运动表现，并通过更大量的护士样本，研究8小时快速轮班对疲劳和困倦的影响，以及它们是如何影响精神运动表现的。 研究结果显示，快速轮班会增加嗜睡情况的出现并降低精神运动表现。通过对护士样本的匹兹堡睡眠质量指数 （Pittsburgh sleep quality index，PSQI）的分析，超过一半睡眠质量差（PSQI>5 分）的护士由于轮班工作而导致注意力下降，而这些后果反过来又会影响睡眠质量。研究表明，性别、年龄和工作年限对这种关联有着重大影响。 原文链接：https://fro./FcyY 为期一周的在线失眠认知行为治疗（eCBTI）可改善疫情中的情境性失眠 新冠疫情爆发后，疫情所带来的巨大压力给人们带来了不小的困扰，尤其是居家隔离期间的社区人群。这种慢性且持续的压力应激可能会导致一系列抑郁、焦虑症状及失眠的问题。对此，研究团队针对居家隔离期的社区人群开展了一项针对情境性失眠患者的干预治疗研究，以减少疫情诱发的失眠带来的负性影响。 研究团队招募了194名情境性失眠患者，并对受试者进行了为期7天的失眠认知行为治疗干预。结果显示，一周干预治疗后，与未能全程参与7天干预治疗的患者相比，完成全程干预治疗患者的失眠严重指数（Insomnia Severity Index，ISI）以及入睡前生理觉醒值（Pre-sleep Arousal Scale，PSAS）缓解更明显。该结果显示，一周的失眠认知行为治疗对情境性失眠患者的失眠症状以及入睡前生理觉醒症状有显著改善疗效。 同时，研究团队指出，本干预手段只能减少失眠问题以及入睡前生理觉醒症状，但对抑郁、焦虑症状以及入睡前认知觉醒症状效果欠佳。 原文链接：https://fro./kpQ8 通过听觉刺激促进睡眠的恢复功能 睡眠的恢复功能是必不可少的。众所周知，如果恢复不充分，我们就会感到疲惫并遭受认知障碍，比如注意力不集中、警觉性下降等。因此，了解这种恢复功能背后的生理机制对于开发促进睡眠恢复的新方法至关重要。 非快速眼动（non-rapid eye movement，NREM）睡眠过程中的慢波活动（slow-wave activity，SWA）是一种已被证实的与睡眠稳态调节（homeostatic regulation of sleep）相关的电生理学。而近年来，基于睡眠阶段定位的听觉刺激（Phase-targeted auditory stimulation，PTAS）已成为操控慢波的一种流行工具。 在这项研究中，研究者分析了PTAS是如何促进睡眠过程中的生理恢复的，以及不同类型的慢波对睡眠期间的生理恢复造成的不同影响。研究证明，当在深度睡眠期间使用PTAS会加速慢波活动的放缓进程，这一现象与睡眠后的注意力改善有着密切的关系。研究结果为我们提供了PTAS可以增强睡眠恢复功能的证据，这些发现将对未来的临床应用提供重要支撑。 原文链接：https://fro./tBj9 |
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