1、蔬菜粥 原料:牛肉20克,大米1/3杯,胡萝卜、洋葱若干,香油、酱油若干 制法(1)大米洗净用水泡好,牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。 (2)用香油把牛肉在锅里炒一下,再入泡好的大米炒制。 (3)将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水,用文火煮烂,再用酱油调味。 2、青菜粥1 青菜粥此粥粘稠适口,含有婴儿发育需要的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素。制作中,粥要煮烂,菜要煮软切碎。 原料:主料大米300克,青菜30克。辅料清水300克,精盐少许。制法:①将青菜(菠菜、油菜、小白菜的叶)洗净,放入开水锅内煮软,切碎备用。 ②将大米洗净,用水泡1-3小时,故人锅内,煮30一40分钟,在停火之前加入精盐及切碎的育菜,再煮10分钟即成。 3、青菜粥2 原料:大米2小勺、水120毫升、切碎的青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。 制法:把米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,停火前加入碎菜,然后再煮10分钟左右。 4、鸡肉蔬菜粥 原料:准备鸡胸脯肉,两种蔬菜.用葱花炸锅,把鸡肉炒香,添汤加小米粥和蔬菜同煮至熟即可。 制法:虾仁(或皮皮虾)蔬菜粥,虾仁挑去虾线,用刀背捻碎,蔬菜切碎,炒香,放粥同煮熟即可.粥快熟时调味。 5、菠菜糊 原料:菠菜、米粉适量, 制法:菠菜用开水淖过后,切小打汁,米粉加波菜汁调成稀糊状,锅内烧少量水,等水开后将调好的糊倒到锅内,边倒边搅拌,沸后加少许盐,香菇粉,淋上植物油再烧一会即可。 提示:菠菜淖掉草酸后,其含有的丰富的叶酸是脑部发育不可缺少的。 6、菠菜羹 原料:菠菜叶5片,肉汤1大匙 制法:(1)将菠菜叶洗净之后炖烂。 (2)将炖烂的菠菜捣碎并过滤。 (3)将菠菜和肉汤放入锅中用文火煮。 加酸奶的吃法:婴儿有可能讨厌菠菜味儿,因此,可在其中加入适量酸奶,不仅营养丰富,味道也好。 7、汤粥 原料:大米2小匙,荤汤120毫升。 制法:把大米洗干净放在锅内泡30分钟,然后加汤(肉汤、菜汤、鸡架汤、鱼汤均可)煮,开锅后再用微火煮40~50分钟。大米粥等各种米粥在做时,在宝宝不过八个月时都稍用干粉机打的稍碎点再煮 8、胡萝卜粥1 原料:准备胡萝卜(红萝卜)适量 制作:把胡萝卜洗净去除根须,放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂,取出晾凉捣烂成泥,如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖 特点:清香适口胡萝卜味甘性平,有健脾助消化之功,并含有胡萝卜素B族维生素,脂肪糖类其中含大量果胶,有收敛和吸附作用,患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动,对抑制消化不良,所引起的腹泻非常合适。 9、胡萝卜粥2 原料:大米2小匙、水120毫升、切碎过滤的胡萝卜1小匙。 制法:把大米洗干净用水泡1~2小时,然后放锅内用微火煮40~50分钟,停火前不久加入过滤的胡萝卜汁,再煮10分钟左右。 10、胡萝卜甜粥3 原料:大米80g、胡萝卜15g、白糖少许。 制法:(1)、将胡萝卜洗净剁成细末。 (2)、大米淘洗干净。锅中加水,放入大米烧开,待米煮烂,再将胡萝卜末放入同煮。粥煮烂后,放入白糖即成。 特点:香甜可口、营养丰富,含胡萝卜素、磷、钙及其他各种维生素。 11、胡萝卜羹 原料:胡萝卜1/8个,水1大匙,肉汤2大匙 制法:(1)将胡萝卜去皮并用擦菜板擦成细丝。 (2)胡萝卜加入肉汤及水用文火煮,并不时地搅拌一下。 12、胡萝卜酸奶粥 原料:胡萝卜1/10个,面粉1小匙,卷心菜10克,酸奶1大匙,肉汤3大匙,黄油若干 制法:(1)将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。 (2)用黄油将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。 (3)将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。 13、牛肉粒胡萝卜小米粥: 原料:牛里脊肉,胡萝卜和小白菜洗净切粒 制法:葱花炸锅,备料炒香,放粥和蔬菜煮熟即可。 14、胡萝卜牛肉粥 原料:胡萝卜3-4片、碎牛肉1-2汤匙、按宝宝加辅食的量来定,米适量 制法:先将米打碎一些,再将米先浸半小时;将红萝卜磨成茸;将米下锅加水煲,水滚后用慢火煲至稀糊;加入红萝卜茸和碎牛肉,再煲片刻即可。 提示:红萝卜含胡萝卜素,对宝宝的皮肤和眼睛有益;牛肉含铁质;米含淀粉质多种微元素,能提供能量。 15、胡萝卜奶羹 原料:胡萝卜25克、炼乳10克、婴儿米粉25克。 制法:胡萝卜切丝,炒熟,捣成泥;米粉加炼乳和胡萝卜泥调成糊状即可。 提示:可提供能量130千卡(占全日需要的15%),提供膳食纤维0.5克。其中的钙、磷、β-胡萝卜素、脂肪、碳水化合物和蛋白质含量较丰富。 16、牛奶粥 原料:大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。 制法:把米洗干净用水泡1~2小时,上火煮,开锅后用小火再煮40~50分钟,在停火前将牛奶放入粥锅内,再煮片刻。 17、荞麦胡萝卜瘦肉粥 原料:荞麦、胡萝卜,瘦肉 制法:将荞麦洗净凉干,再放在干粉机内打成稍碎),浸泡十分钟,加鸡汤煮,胡萝卜,瘦肉切碎,荞麦煮半小时后加入,再煮半小时;加入少许盐,淋入植物油稍煮一下 提示:凡加胡萝卜的菜,大家别忘了滴几滴植物油,胡萝卜的营养须要油才能释放,吸收。荞麦营养丰富与胡萝卜同煮可促进脑部的营养吸收。 18、红薯鸡蛋粥 原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2大匙 制法:(1)将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。 (2)将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。 (3)红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。 (4)粘稠时放入蛋黄,搅匀。 19、糯米芝麻粥 原料:糯米50克,芝麻一汤勺,核桃一个,小花生15粒 制法:将糯米先浸泡一个小时,芝麻与核桃/花生(先切碎)一起放在锅内炒熟待凉后用干粉机打成粉,糯米煮开后,加入芝麻核桃粉,小火煮一个小时即可。 提示:润肺化痰,润肠通便的辅助作用;芝麻属高钙高铁并含大量的锌等微量元素,是补血补肝润肠。 20、豌豆粥 原料:豌豆50克、梨两片、鲜玉米50克 制法:豌豆加少量水煮熟,轻搓去皮,压成泥,再倒入煮豆的水中煮。梨去皮,切成小丁+玉米打汁倒入锅内与豆泥同煮,稍成糊状即可 提示:四月下旬,正是新鲜豌豆上市的时节。中医认为:豌豆味甘、性平、利尿渗湿;营养学则认为:豌豆蛋白质含量较高,是宝宝长身体的好帮手。碗豆还有养肝明目,大人多吃点也有好外,可以缓解疲劳。 21、栗子粥 原料:栗子5个,海带清汤1/2杯 制法:(1)将栗子煮熟之后去皮,捣碎。 (2)海带清汤煮沸后加栗子同煮。 栗子可强肠胃功能,有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子,效果较好。22、番茄粥 原料:番茄1/8个,米饭1/4碗,海带清汤1/2杯,盐若干 制法:(1)将番茄泡在开水里,随即取出去皮去瓤,切碎。 (2)将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。 (3)煮好后加入番茄,加盐调味。 23、清甜南瓜粥 原料:南瓜、米(将米先放在干粉机内稍打碎点)适量;将南瓜捣碎成茸,米煮成稀粥。将南瓜茸放进稀粥里调匀。 提示:南瓜含有热量、水分、蛋白质、糖、纤维、钙质、磷质、铁质和维生素A、B1、B2、C,对宝宝成长有很大的帮助。符合宝宝吃粥的要求,清淡适宜。 24、南瓜羹 原料:甜南瓜10克,肉汤3大匙 制法:(1)将南瓜去皮去瓤,切成小块。 (2)将南瓜放入锅中倒入肉汤煮。 (3)边煮边将南瓜捣碎,煮至稀软。 易消化吸收的南瓜:南瓜多用于断奶食物的制作,且含丰富的糖分,较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源,营养价值较高。除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。 25、豆腐粥 原料:米饭1/6碗,肉汤1/2杯,豆腐1/10块,盐若干 制法:(1)将豆腐切成小块。 (2)将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。 (3)煮至粘稠时加入适量的盐调味。 26、豆腐羹 原料:豆腐1/8块,肉汤2大匙 制法:(1)将豆腐和肉汤倒入锅中同煮。 (2)在煮的过程中将豆腐捣碎。 27、土豆粥 原料:土豆1/3个,牛奶2大匙,熟蛋黄1/4个,盐若干 制法:(1)将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。 (2)将土豆加牛奶用文火煮,并轻轻搅拌,粘稠后加盐。 (3)将蛋黄捣碎放在土豆泥里。 28、豌豆粥 原料:米饭1/4碗,豌豆5个,牛奶1/4杯,盐若干 制法:(1)将豌豆用开水煮熟,捣碎并过滤。 (2)在米饭中加适量水用小锅煮沸。 (3)之后放入牛奶和豌豆,并用文火再煮 (4)加盐调味。 29、鸡蛋粥 原料:鸡蛋1/2个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,米饭1/4碗,肉汤1/2杯,盐若干 制法:(1)将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。 (2)将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。 (3)煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。 30、蔬菜鸡蛋羹 原料:蛋黄1/2个,胡萝卜1/8个,菠菜1棵,洋葱1/8个,盐若干 制法:(1)将蛋黄用筷子搅匀。 (2)将菠菜、胡萝卜、洋葱切好,放在开水里煮烂,过滤后再煮。 (3)把蛋黄放入煮沸的蔬菜汤里,用盐调味。 |
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