健康是唯一，饮水须第一，看完彻底改变健康观念！

会养生的人，寿命自然长很多！

水被称之为生命的源泉，世间所有生物都离不开水。什么时候喝水，喝什么样的水，都是需要我们掌握正确的常识，才能更有益于身体的健康，而不是一味追求多喝水。同样走路也是，要根据自己的健康情况。多走路的目的是让你运动，而不是多。

1.生命在于运动，但也在于静养。

经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说没就没了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。

其实锻炼也是有要求的，根据自己的身体情况进行适度的锻炼才是正确的，已经退休的国家级名中医徐再春教授就是这么认为的：人在40岁之前必须要锻炼， 50岁前要适当的进行锻炼， 60岁之后不做过激锻炼，可以经常散散步，打打太极等。

过激的超负荷、超极限运动只会损害人体、缩短寿命，貌似健康，并不长寿。

乌龟没有兔子跑得快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。

2.健康是唯一，饮水须第一

血液的主要功能包括运输、体液调节、维护人体内环境的稳定、防御功能和调节体温，而血液85%左右都是水。保证充足饮水是提高人体内血液质量的方法之一。

充足的饮水可以加快血液的代谢，使有毒物质能够快速地排出体外。血脂过高、血粘度过大等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的水，能够对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动起到一定的作用。所以说保证充足的饮水是可以让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配，是提高血液质量的方法之一。

人体需要水的理由：

身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。

水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。

水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。

水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。

水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。

水有助于减少心脏病和中风发生的几率。

水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

水有助于减少压力、焦虑和抑郁。

水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。

水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤。

水可以稀释血液，防止血液凝固。

健康，有时候不只是需要医院，更需要转变饮水观念！

3.长寿和饮食的关系很复杂。

研究发现，吃的食品种类越丰富，人的健康寿命越长。对相关数据的分析显示，总体上在食品多样性越高的国家和地区，人们健康寿命越长。

4.长寿与睡眠的关系值得重视。

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现：每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。长期缺觉后果更可怕：

免疫力下降

每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

心脏病危险增加

每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

增加某些癌症危险

每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增加50%；缺觉还会增加乳腺癌危险。

但各人有各人的不同的作息习惯，只要按照自我的规律去作息，自自然然地，不过劳、不过少、不过多，自己觉得舒服就行。

5.用药的问题很麻烦。

现在许多人不能颐养天年的另一个原因就是随便乱吃中西药。目前自我药疗的现象十分普遍，而由此带来的滥用、乱用以及药物损害等问题也日益严重，科学合理用药请遵医嘱！