01.
面对这个问题的时候，我想请你认真的思考下，你是否真的为不联系，不想念而努力过。
有人说分手后做到不联系，忍住就可以了，断开一切联系方式，不给自己留退路。
可是到了深夜，想念依旧会顺着泪水浸湿了枕头，醒来留下干涸的痕迹；明明已经分手了，与对方有关的一切还在身边徘徊，似乎总也忘不掉。
要知道，对前任难以忘怀，并不只是单一的感情，而是一种根深蒂固的心理现象，需要用到心理学的方法去干预，在这之前我们不妨来看看，产生这种现象的原因。
首先是，我们为什么会想起前任？
这里的遗憾不是指代两个人在一起时许下的承诺，要一起做的事情，而是在分手时没有及时说出口的话，积攒下来太多的「延续情绪」。
比如两个人因为误会而分手，但分手已经成为定局，当时我们都认为没有必要再去解开误会了。
可是由于心里那个「疙瘩」还在，随着时间的发酵，渐渐成为焦虑，迫使我们想要关注对方。
又或者分手后我们经历了自我提升，慢慢变得成熟，于是发现当初分手时自己做了很多伤害对方的事情，产生了愧疚感，成为我们不断想念对方，联系对方的原因，但其实只是想道个歉，并没有复合的意思。
其实这就是契尔尼效应：人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。
这些「分手后才累计下来的情感」不如找个时间和对方说开，不论对方的反馈是什么，我们都可以做到基本放下了，因为自己的情绪已经被疏通了。
「我不爱你了」、「对不起，我们之间距离太远了，分手吧」……
诸如此类的分手话语，我们听到后心里是不能接受的——没有做错什么反而被分手，被甩的憋屈感实在太糟了。
心有不甘却无能为力，决心放弃偏偏无比想念，更有错付了青春的懊恼委屈，这些都促使我们不断地翻看对方的社交媒体，期望寻找到可以安慰的点。
我们总觉得分手的真正原因并不是对方不爱自己了，对自己没有感情了，在这样的想法下，我们会觉得，彼此似乎还有复合的可能。
失去了爱情就患得患失的人，或许是从小受到原生家庭的影响，变得缺乏认同感，缺乏安全感，总想从别人身上获得依赖和救赎，希望用爱情弥补其他方面的不足。
同时，因为把太多精力放在爱情上，我们并没有花太多功夫，经营自己的精神世界，所以一旦分手，爱情造就的精神世界崩塌之后，自己也没有别的事情来弥补这些空余的时间，一时之间更难接受，想要逃回之前有爱情的舒适圈。
但不论是什么原因，都掩盖不了已经分手的事实，而我们要做的不是任由情绪在时间长河中自生自灭，而是通过一些方法处理好这段关系留下的「病痛」。
02.
其次，我们需要直面已经分手的事实，这是告别过去的第一步。
有不少人逃避，不愿意承认已经分手的事实，做出许多冲动的事，比如对前任进行「夺命连环Call」，或者愤愤不平跟周围人抱怨对方的行径，然而这些冲动根本无法带来任何愉悦，反而使自己更加憋闷，难受的最终是自己。
与其继续纠缠下去，互相折磨，为什么还要彼此消耗呢？
直面感情可能是痛苦的，但却可以让我们有机会看到世界的其他风景。
我们可以试着刨除两个锚：一是「有形的心锚」，比如有很多人分手后选择扔掉前任的物品，清理有关的软件信息，或者搬家换个城市，眼不见心不烦，这样能够让我们很快摆脱负面情绪的困扰。
如果想要治标又治本，还需要我们刨除「无形的心锚」，即分手后带来的「不习惯」，原来有人和我们分享好吃的食物，一起读书打扫卫生，现在我们再也找不到一起的人。
这个时候要减少自己独处的时间，和朋友聚餐或者给自己报个班，引入干扰因素，不停地打断自己对前任的怀念。
我们也要意识到，当下怀念的感情并不是完美的。
很多人在怀念的时候记起来的都是过去很美好的一些回忆，我们也会恐慌是否真的错过了一个「很完美」的伴侣。
其实不是的，只是分手后我们快乐的记忆被加深而已，这是大脑做出的自我保护，把那些痛苦的不好的回忆选择性遗忘。
可以从现在开始，试着罗列出前任身上所有长处和我们周围异性朋友作对比，一旦你发现前任身上的优点并没有那么难以代替，Ta并不是那么完美，相信我们总有一天会有所行动了。
03.
最后，我们还要找到新的感情支撑点。
比如家人的陪伴倾诉，当自己无法处理好这段关系的时候，不妨找亲近的家人倾诉，来自家庭积极向上的氛围，能够给人最直接的安慰与力量。
比如扩大交友圈，创造恋爱机会。
大约分手4-5个月后，是投入新感情的好时机，经历这段时间的沉淀与愈合，大部分人都能够对感情有一个新的理解与看法，客观而理智，能够清醒的判断对方与自己到底合不合适。
也多参加一些社交活动，扩大朋友圈，给自己多增加一下邂逅和恋爱的机会。
总之，分手后的过程真的是一个非常煎熬的过程，有许多人说自己放下了，看淡了，实际上都是压抑感情。
如果仅仅是「看淡」了，默许了，时间一到，还会被情绪冲破思维的束缚，重新揭开封印。
我们要做的只有「看清」、「看透」，找出问题对症下药，才能真正放下执念。
就好像对方说，「你会遇到比我更好的人」，但其实是，对方想拥有比我们更好的人。
想明白这件事，也就真正看淡、看清、看透了。
晚安。
