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同学们，在家，或者说「宅」的这段时间，除了跟着老师的脚步上好网课，课余时间你还做了什么呢？你是否有静下心来阅读一本好书，或是欣赏一部喜欢的电影？ 一部好的电影即是一部浓缩的生活简史，也是一场短暂而又美丽的旅行。观看自己喜欢的电影，能感影中人之感，亦观影中人之观。电影带给我们的，远远超过电影本身。今天心理老师将带你走进电影世界，品味人生，治愈心灵。 电影推荐 《当幸福来敲门》  电影简介： 影片以美国黑人投资专家克里斯·加德纳为原型，讲述了一个家庭破产、妻子反目的医疗器械推销员，遭遇生活玩弄，独自带着儿子落魄到极点，又奋发向上转行成为股市交易员，最后成为知名的金融投资家的励志故事。     看过《当幸福来敲门》这部电影的同学，还记得影片的结尾吗？当Will Smith走出他实习的大楼，双眼饱含泪水，双臂因为过分的激动和兴奋在午后金色的阳光中不停的挥舞，在他紧紧拥抱住小克的那一刻无不感到幸福呢？前面所有的一切也许仅仅是为那一刻的幸福在做铺垫，如同电影中的旁白：我管那一刻，人生中很短暂的那一刻，叫做幸福。  电影的主题是“幸福”，可是怎样才能获得幸福呢？故事的主人公克里斯最终获得了幸福，他是一个怎样的人？诚然，他非常努力、勤奋，坚定、不达目的不罢休。但同时，他也是一个主动、聪慧、善于交际、富有头脑的人。在克里斯那段实习人生里，他每天都要打电话给潜在客户争取面谈。在打了两个月的电话后，克里斯通过计算发现，如果打电话不挂下去，一天就可以节省出八分钟的时间来拨打更多的电话；不喝水就可以少去厕所，打的电话也就会更多。他用6个小时的时间去拼别人的9个小时，每打一个电话，他就会用红笔在清单上画一个圈。  同学们，说了这么多有没有引起你的好奇？不妨找个时间看看这个电影～心理老师更建议邀请你的爸爸妈妈一起来看，互相分享观后感，也许更有意想不到的收获。 心灵时光  虽然每一个遇见和感受到它的人都能清晰无疑地指认出来：是的，这就是幸福。但是，幸福摸不着，没有形状，没有气味，没有声音，甚至没有固定的语言，那么什么才是真正的幸福？我们怎样才能创造自己的幸福呢？ 什么是幸福  从心理学的角度看，什么才是真正的幸福感？哈佛大学心理学教授泰勒·本·沙哈尔把幸福形容为“对于快乐和意义的全然体验”，一个幸福的人会充满目标地过自己的生活，并感知到更多的积极正性情绪。这种意义并不只属于一个单独的时刻，而是属于一个人所有经历的整合：一个人虽然历经情绪上的伤痛，但是仍然可以很快乐。为了过幸福的生活，我们需要尽可能多地去经历和体验快乐和意义的结合。 有钱就一定幸福吗？心理学家埃德·丹尼尔和他的团队研究发现，物质财富的多少和幸福具有较低的相关性。当然基本的生活需求还是必须要得到满足的。这些研究指出, 幸福感与我们内心的状态更相关，而与我们有多少钱的相关性不大。 要幸福就要接受不幸福  幸福的人是不是就完全没有负面情绪呢？心理学家说：世界上所有正常的人都会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等等不良情绪。所以，当我们面对痛苦情绪的时候，我们应该接受它，坦诚地把它写下来，或者向我们的家人、朋友倾述这些情绪，让自己做情绪的主人。痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所以想要获得幸福的最基本的一个公式，就是要接受不幸福。 坚持锻炼胜过灵丹妙药 定期的体育运动对于心理上的健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出我们大脑中的有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞，定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造力，可以改善我们的人际关系，以及有利于自信心的提升。 怀有感恩的心 多项研究表明，不管是大事或者小事，将你很感激的一些事情写下来，会感到更幸福，身体也会更健康。每天或者每周花一两分钟，把自己心存感激的事情都认真地记下来，时间不会花很多，但是能产生的改变却是非常大的。同学们，马上行动吧！让我们写一写近一周或者一个月以来让你觉得值得感激的事或人。 幸福，由你而定 幸福是确定自己在做着热爱的事情、亲近自己喜欢的人，是既专注又放松、既温暖又自由，是每一刻都走在成为自己的路上。你不可能经由一个没有喜悦的过程，而到达一个喜悦的终点。同样，你不可能一边抗拒着你的生命与生活，一边期望着幸福的馅饼忽然间掉落。幸福就是找到那个你所想要的方向，然后享受那个过程。 希望大家在这段特殊时期，一边做好线上学习，一边调节好自我身心，以更好的状态投入到学习和生活当中。同学们，人生无常，愿你无憾；余生很长，愿你珍惜；春暖花开，期待你与更精彩的自己相逢！ 1 END 1 供稿：学生发展中心 编辑：汪一婧 审核：王健红 百年学府 薪火承传 正志笃行 成德达才 |
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