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一 “倒走” “倒走”有类似太极拳中的“倒撵狼”动作。“倒走”能加强腰背肌群力量，增强腰椎的稳定性及灵活性。在倒走的时候，腰椎肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得以较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到较好的治疗作用。长时间坚持倒着走，还能减肥，娇正驼背。通常倒走时，眼睛调节受到影响，人体平衡能力下降，很容易摔倒，所以要根据自身情况进行，切莫盲目倒走，对身体健康造成影响。 二 “倒立” 倒立可以使身体得到舒展，肌肉得到放松，可以缓解疲劳，可以缓解脊椎受到的压力，可以促进椎间盘的恢复，缓解疼痛。倒立还可以加速脑部血液循环，纠正大脑缺血，缺氧状况，可以治疗头痛，失眠等症状。倒立可以重新塑造脂肪的分布，可以减肥塑形。倒立可使人身心得到放松，使人心情愉悦，并改善失眠症状。 三 “倒看” 阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字，听不熟悉的音乐也有类似效果。 四 “倒想” 由当下的幸福逆想当年的艰辛，这是快乐养生的基本思想方法，是一种珍贵的快乐营养素。 五 “倒比” 人生是比出来的，比上不足比下有余。倒过来向下比，一定会比出“不比不知道，一比心开窍”的快乐。向下比，看似有点阿Q精神，却是人生获取快乐最基本的方法。 六 “倒听” 当听到不顺心或者不顺耳的话，不妨倒着听，也许会从中听出别人的好心善意。听话可顺着听，也可倒着听，怎么快乐怎么听，是一条快乐养生经。 |
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