 1 第一大“经验”：运动。 伏尔泰说，生命在于运动。 雷洁琼就是一位“运动达人”，曾经被授予“华夏女寿星”，她的高寿与运动息息相关。 《养生要录》讲：每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。 到了古稀之年，雷洁琼依然头脑清晰、精神矍铄，让许多人羡慕不已，就跟她“取经”，她笑着说：“这都是青年时代运动锻炼的结果。” 一个人年轻时候养成好习惯，会变成后来岁月里的自然而然，可以受用一辈子。 经典巨著《吕氏春秋》里有这样一句话：流水不腐，户枢不蠹，动也。 雷洁琼早在中学时代，她对体育活动兴趣浓厚。篮球、足球、排球，她都喜欢。她矫健的身影，时常出现在运动场上。 此外，她还喜欢骑行，不仅可以代步，而且还是不错的运动方式，她很享受这个过程。 对她来说，这是一种“短线旅游”。 雷洁琼在美国留学期间，依然坚持体育运动。她还学会了骑马、游泳、打网球，乐此不疲。  2 第二大“经验”：自律。 雷洁琼是非常自律的人，在饮食方面，她有一个重要原则：不挑食，不偏食，不多食，简单朴素是一贯的要求。 比如，早饭基本都是小米粥，有时会用玉米面粥加以调剂；午饭是米粉，或者面条，一小碗即可，绝不多吃；晚饭是闷米饭、炒素菜。  鸡鸭鱼肉，生猛海鲜，以及那些肥甘厚味的食物，似乎与她绝缘，她很少触碰。 新鲜水果，时令蔬菜，是她的最爱。 她的一日三餐，长期保证定时定量。 重大节日，各种宴会，不论多丰盛、多美味，她也不会多吃，且滴酒不沾。 她的体重，多年保持在54公斤左右，血压平稳，听力健全，让无数同龄人艳羡。 有人问她，是不是吃了名贵补药。 她笑着说，我只补充一点维生素，其它什么药都没吃过。  3 第三大“经验”：学习。 不论哪一个时代，学习都是精英们不二之选。热爱学习，让人青春永葆； 热爱学习，让人与时俱进。 雷洁琼每天清晨醒来，并不立刻起床，她要做一套“身体预热操”：用双手干洗脸，干梳头，干搓脖，让身体在预热后“苏醒”。  然后，靠着枕头阅读报刊、文件，把当天的工作或者行程安排好。 西汉戴圣在《礼记·中庸》里说，凡事预则立，不预则废。 世界上任何一件事，有计划，有目标，有方法，才会无往不利；有方向，有行动，有韧性，才能卓有成效。 爱学习的人，总是挤时间去探索，去研究，去创新，日子忙忙碌碌，生活快快乐乐，根本没有时间去烦恼，这恰恰是一种绝好的养生。  4 第四大“经验”：静心。 到了期颐之年，有人又跟雷洁琼请教养生保健的方法，她的回答跟先前判若云泥：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。” 乍一听，这个观点感觉有点奇葩，如果仔细分析，就发现“恰到好处”。 智慧人生，就是一个不断做减法的过程。 除去不良嗜好，留下的才是精品生活。  不抽烟，不喝酒很好理解，就是跟不好的生活习惯说拜拜。 不锻炼，并不是真的“一动不动”，而是根据自己身体状况，生命节奏，科学的运动，不刻意，自然而然。 在内心平静的基础上，给自己做好“私人订制”。也就是什么年龄做什么事，量力而行，不去透支身体，不遗余力。  5 第五大“经验”：随性。 这个观点，说到底就是“不较劲”。 雷洁琼在105岁的时候，有记者采访她，问你现在采用什么的锻炼方式呢？ 雷老和蔼可亲地一笑，说：“随着年龄增大，我的运动有一个原则，那就是量力而行，大多数属于那些很轻微的类型。” 每逢外出视察或者调研，她都会把“锻炼”贯穿其中。不论工厂车间，抑或田间地头，她都会采取缓慢步行的方式，达到锻炼的目的。 雷洁琼说，人到了一定岁数，一定别较真儿，也不能较劲。超出身体允许范围的事情，坚决不要去做。 身边经常有这样的人，要么玩命健身，热汗淋漓；要么肥宅一枚，一动不动。 这样两个极端，都不是我们所提倡的。 6 第六大“经验”：动脑。 俗话说，勤动脑，人不老。 雷洁琼常说一句话：“动脑也是一种锻炼。只要脑子不出毛病，其他“零件”的机能也都可以保持得很好。脑力锻炼是身体锻炼一个不可或缺的部分。” 很多人有这样一个观念，太费脑子，容易产生不良后果，其实这个观点很落后。 达尔文的“进化论”告诉我们，用进废退，适者生存。 科学研究发现，一个人终其一生，用掉的脑细胞，也不过是10%左右，绝大部分都没有得到“有效开发”。 经常动脑，考虑问题，延展思想，都是在开拓生命的广度与深度。 经常动脑，越来越好！ |
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