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水果美味又营养，它是人们生活饮食不可缺的一部分，那么，吃什么水果对眼睛好?哪些水果可以保护眼睛?一起来看看保护眼睛的6大水果。 一、香蕉。对于经常看手机电脑的人，可以在平时多吃些香蕉，因为香蕉可以有效的保护眼睛，并且防止近视的加深。而且香蕉还具有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的毒素。所以在日常可以多吃些香蕉。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。  图片来源互联网，如有侵权请联系删除 二、柠檬。由于人的眼底分布着很多毛细血管，而柠檬里面所含的维生素c可以让眼底供血达到保证，因此，可以多吃些柠檬。除了柠檬，一些维生素c比较高的水果都可以多吃些。 图片来源互联网，如有侵权请联系删除 三、苹果。苹果有明目果之称，因为它自身含有对近视有调节作用的维生素a和微量元素晒，这两种元素可以保护视力。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。因此，在平时可以多吃些苹果，而且苹果还可以提高机体免疫力，每天吃还可以防止生病。 图片来源互联网，如有侵权请联系删除 四、柑橘。柑橘中含有的叶黄素比较多，所以可以防止视力退化。果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。因此，在平时还可以多吃些柑橘也是有助于防止近视加深。 图片来源互联网，如有侵权请联系删除 五、圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。 图片来源互联网，如有侵权请联系删除 六、蓝莓。蓝莓有让眼部血液循环、可以维持眼压正常的作用。蓝莓果实含有特殊营养成分：花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。这种物质可以减轻眼部的疲劳以及维持视力，因此，在平时可以多吃些蓝莓。 图片来源互联网，如有侵权请联系删除 总的来说，多食用一些明目的食物，就可以降低近视的加深。 文章来源互联网，如有侵权请联系删除 |
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