 生活方面：1、别熬夜，身体变差，皮肤变差。 2、多喝水。早起一杯水，睡前一杯水，久坐起来接杯水。 3、少喝饮料。 我个人不怎么喜欢喝饮料，喝白开水居多。所以这个还是挺好克服的。之前和同事点过一段时间的奶茶，后面发现开支大了点，糖分高了点，奶茶也很少进入到我的生活了。 4、养成午休的习惯。 半个小时左右，放下手机，让自己的大脑放松一下。 5、想要皮肤好，日常护肤不要少。 6、女生的话，敷面膜，眼霜，防晒不要落下。 7、打理好头发。 平常出门的时候发型不要太乱，洗完头发用护发精油。一头乌黑又浓厚的头发还是很羡慕的，所以朋友们不要熬夜！！！ 8、尽量不要吃油炸食品，比如烧烤，偶尔吃一吃就可以，不要多吃。 9、晚上9点以后不要吃东西。尽量不吃夜宵。 10、晚上10点以后不洗头。 这一点看个人哈，因为有时候的确会加班到很晚，洗头尽量不要拖到太晚，而且不要带着湿发入睡。 11、睡觉前不要玩手机。 越玩越晚，越玩越不想休息。可以试试不把手机带到卧室，可以试试手机定时关机。 12、睡前搭配好第二天的衣服。 这一点也是看个人哈，如果你第二天有重要的事情需要做的时候，建议可以试试。 13、坚持泡脚。 其实冬天我泡脚的次数还是很多的，现在天气变暖了，反而次数比较少，2-3天才会泡一次，小小的反思一下自己，今天晚上泡脚。 14、坚持做眼保健操。 现在看手机、看电脑的时长一直在增长，平常除了多眺望，多看绿植，还可以多做眼保健操。 15、坚持运动。 其实我首先推荐的就是跑步，但有时候上班没有那么方便，可以做瑜伽，健身操等等。 16、坚持做拉伸。每天压压腿，腿型也会变好看。 17、坚持饭后靠墙站15分钟。 小肚子慢慢没有了，背也慢慢挺直了。 18、不久坐，不跷二郎腿，不在连排座上抖腿。 在办公室的时候，坐久了，隔一段时间就起来走动走动，可以去接杯水，可以去一次卫生间。 19、朋友圈做减法。 这一点看个人哈，但是抱怨的信息，自己的家庭信息在朋友圈少发。 20、出门记得带：钱包，手机，钥匙，证件，纸巾。 21、进屋看见有人的时候先敲门。门后有人的时候帮人扶一下门。 22、学会倾听。 听别人的讲话的时候，会摆出认真的态度。比如摘下耳机，比如放下手头的事情。 23、多鼓励，赞美身边的人。 这个习惯不一定全部做得到，但尽量去做。个人感觉还是比较有用的。一句走心的夸奖能给他人带来力量。 情绪方面：24、把自己放在第一位。无论是和谁，无论是做什么。 25、低谷时每天对自己说一句鼓励的话，然后去做事。 26、走路的时候昂首挺胸，做事的时候要自信。不要过多地在意他人的言语。 27、不盲目攀比。 都说不要比较，但有时候的确会难做到，不自觉就想对比一下别人有的，用的。在察觉自己有这个念头的时候，收一收，把心思放到自己身上。 28、不盲目从众。 一个人应该要有自己的独立思考和判断能力，知道自己该做什么，而不是跟着人群走。 29、减少内耗。 把自己的时间和精力留给关系轻松舒服的人身上，远离消耗自己能量的人。 30、面对他人的打压要敢于说：“不”，要直接点：远离，不要继续来往。 31、不给自己设限。 这两个都要避免，一个是阻力来源于他人，一个是阻力来源于自己。 当你想画画的时候，你内心冒出了一个声音：你根本就不是学画画的料，你根本就画不成，这就是设限。但其实当你开始的时候，这些声音就会变成：你已经开始了，真棒。 32、定期反省自己。 多思考自己的问题，多看看自己明显的短处，想想从那些方面可以改善。胖的的时候就去减肥。 自我提升方面：33、每天阅读1页书。 阅读和运动是改变自己成本最低的方式，只是很多时候都不能坚持。 34、每天写作2000字。 这一点看个人哈，可以自己写生活日记，工作日记，可以在头条平台发表文章，微头条，记录生活。 35、每天朗读一段话。 可以锻炼自己的口才，还可以学习知识。其实有一段时间我是很喜欢朗读古诗词的，有一天中断了，后面再想拾起就困难了。所以：有些习惯不要轻易放弃！ 36、每周练2页字。 字如其人，让自己拥有一手好字，而且练字的过程，能让人静心，耐心。 37、每周给爸妈打2-4次电话。 不要多久，10分钟就好，聊聊你的生活和工作。 38、培养1-2个可以长期恋爱的爱好。 有人喜欢画画，有人喜欢烘培，有人喜欢园艺，找到自己的爱好，然后坚持。 39、定期看看名人传记，看看旅游类纪录片。 40、定期看一些有意义的影视剧。 近期一些有意义的电视剧，印象最深刻的就是《觉醒年代》，大家没有看过的话，建议去看看。 41、记录自己的收入和开支。 一段时间后，看看自己的总收入和总开支，哪些是可以改变的。 42、记录自己一件有成就的事。 工作中，生活中，让自己印象深刻的都可以记录，还可以拍照留念，单独整理出一本相册也可以。 43、养成守时的习惯。这是你的信誉，不要轻易丢失。 44、养成守诺的习惯。凡事有交代，事事有回应，件件有着落。 以上就是一些微习惯。人有了好的习惯，才能成就更好的自我。觉得有用的话，从中选择一些适合自己的习惯，从现在开始打卡，从现在开始改变。 |
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