再说简化太极拳的不简单

太行森林 2022-05-12

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2022/5/10

北戴河中医气功

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简化太极拳就是我们常说常见和广为人知的“24式太极拳”，相当一部分人会觉得简化太极拳就是让初学者当作入门学习的太极拳套路，其实，这是对简化太极拳的认识简单化了。

简化太极拳，由24个式子组编而成，说是24个式子，有些动作则是左右做的，是重复的，比如野马分鬃、云手、穿梭等。这个套路是由太极拳名师等相关人员汲取传统杨氏太极拳套路中动作姿势组编而成。

简化太极拳的套路相比于传统的套路，有以下几个特别明显的特征：一是演练用时短；二是动作姿势保留原有太极拳之韵味；三是群众基础广大。之前我也有拙文介绍过简化太极拳的重要之处，有兴趣的可以参考2020年发表在“北戴河中医气功”公众号平台的《不容轻视的24式简化太极拳》一文。（原文链接：不容轻视的24式简化太极拳）

笔者研习简化太极拳多年，也在高校中教授过简化太极拳，对它的体会略有一点心得，分享给各位，仅供参考，抛砖引玉。

一、形简意深

原来的太极拳本就不在于套路动作姿势的多少，而在于里边的内涵。简化太极拳的创编与出现符合当时社会的需要，作为推广之用，深受群众喜爱。

如此简单的十几个动作姿势，学下来是很容易，这为广泛传播起到了关键性的作用。但能从简化之中看到不简单，这样的人不多，因为大家似乎把简化太极拳当做是“幼儿园的知识”，而且是普遍存在的现象，自己没从内心当中重视起来，更别说愿意花时间去坚持练习，坚持体证。

虽知简化太极拳简化的只是一些外形动作，简化的只是动作数量上的多少，而不是简化内涵质量上的高低，有了这个认知，学练者应该知道“形简意深”在太极拳里边重要性，就此一个观念，就足以让你体会到太极拳的益处。

越是简单的越是能体现深奥，大道至简，说这话不是让你去挑战传统，意思是说当你在练习简化太极拳的时候也要重视起来，简约、简洁、简化的太极拳也能强壮你的身心，提升你的认知，提高你的境界，完善你自我的修养。

二、学以致用

须知好的技艺好的文化都是能学以致用的，简化太极拳也如此，就看你会不会用，我分享我的一些经验：

愉悦身心：我一直认为如果你练太极拳觉得很煎熬和无聊，那不是太极拳的事，是你自己没有调整好自己。我始终坚持这样的态度来练习太极拳的，把它作享受，把它当做在伸懒腰般的放松休息，生活节奏那么快，身心在太极拳中好好的充分交流与休息，每当我放松放空自我，身心便愉悦起来，喜悦由内而外的散发出来。

意气运动：在简化太极拳中体会体证意气的运动，也是学练太极拳的乐趣之一，这种充满“神秘”的文化不正是华夏文明特有的气质吗？何况这种“神秘”并不神秘，太极拳就是一个载体，一把钥匙来去开启它。

当你从太极拳中体会到了意气的运动，你就可以感受到别人不一样的体验，比如检测自我的身体状况如何？哪里有毛病自我就能通过意气运动的方式来发现或者疗愈，这是知己功夫的一种，把这个施之于他人也是可以的，但要讲究功力的深浅。

三、提升认知

简化太极拳，如你能看出别人不一样的东西来，而不是在名相上折腾，这本来就是一种自我修养和自我学识的体现，或者通过坚信不疑的演练简化太极拳来突破自我认知的局限，也是可以的。太极拳本来就是互通有无、虚实相生、乃文乃武的，你没体证到不代表它没这个功能。

你对这个世界的认知决定了你生活的感受与体验，这个无关年龄大小，无关男女。我为什么说这个认知的问题，我也是从太极拳中体证出来的，太极拳的训练方法就是不断的从外形动作到内里的精气神，一种由外返内的自省功夫；一层功夫一层理，就是让我们不要执着于某一层面上的境界，这些只是沿途风景而已，及时的放空自我更有利于前行和迎接下一个风景。

简化太极拳不简单，需要你利用时间和空间，让它增益你。我想拳如此，人生也如此。