一点也不奇怪，“如何忘掉前任”一定是百度最热门的搜索词之一！这个结果有时让我们伤透了心。一切好像看起来如同一个小小的曲奇切刀，充满了陈词滥调，只会真的划伤了你表面的感觉。
每次分手都是不同的，作为人类，我们都充斥了许多复杂的情绪，应对机制和感觉。不可能规定一种千篇一律的方法去忘掉前任。好消息是，我们总是会有可以利用的工具和办法帮你走出这个阴影。 因此，这里有一些建议告诉你，忘掉前任意味着什么，你可能需要问自己的一些潜在的问题以及一系列实用技巧你可以选择的，以帮助你走过这段低潮期。
对自己有同情心。要记住的重要一点是，忘掉前任不是一个线性过程。不可能给你一个特定的日期，你就“忘记”前任了，而有些日子会比其他日子更好，尤其是在开始的时候。即使你感觉在第一个星期取得了很大的进步，然后在接下来一周，又突然回到了那个心碎地狱，但这并不意味着你退步了。从更大的角度看，你是在进步的。因此，在那些时候， 像对你最好的朋友一样，也给予自己善良与同情心吧。 当我们经历情绪压力时，我们需要对自己尽可能的富有同情心和温柔对待，因为这会加速整个恢复过程。
承诺放手。为了能够忘记你的前任，一个主要的关键是接受现实。我们常常说，要做的就是忘记他们，但实际上，在你潜意识里会认为，放下太可怕了，这就是让我们停滞不前的地方。 放下前任意味着向那段关系告别，向我们曾想象的某个特定的未来告别。这也需要我们直面这些恐惧。“如果我一个人孤独终老怎么办？” “如果我的前任是那个对的人而是我放弃得太早了怎么办？” “如果我找不到比前任更好的人怎么办？” “如果前任另寻新欢怎么办？”。所有这些问题都会渗透到我们的思想中，而阻挡我们完全放下。
▲ 如果你能勇敢地说再见,生活会以新的机遇回报你。——巴西作家，保罗·科埃略 为了能够继续往后生活，我们需要拥抱未知的事物并留出空间。 那么，如何与放下这个想法达成共识呢？我们建议你写出放下的好处。与其专注于自己可能会失去的东西，不如专注于你放手后能收获的东西。
你的清单可能包括，诸如能够充分发掘你的激情和兴趣的事，更自由地旅行，愉快地度过周末，为朋友腾出更多时间之类的事情。你不再需要担心直觉会挣扎，总觉得事情不太对劲。也许是因为你现在有空间真正地去反思和建立新的健康界限了。 你的清单完成得越多，并从不同的角度看待它，你就越能给予自己完全放手的可能性。
切断联系。你可能之前已经听说过这个方法，但是我们不能忽略它，因为这是忘记前任的关键部分。创造这种身体和情感上的距离是分手最困难的部分之一。但是，你与前任保持联系的次数越多（不包括需要沟通的后勤原因或有孩子的情况），就像在伤口上撒盐。很难修复，并且过程还会延长。 没有简单的方法可以切断与ex的联系，但要给你一些提示，我们首先建议你可以使用一些相关的记录app，每天督促你完成整个过程，并跟踪你的实际切断联系的天数。 你还可以做的就是识别你的触发器。想一想你何时最脆弱并且很可能会忍不住想联系。也许是早晨或上床睡觉之前的时候，或者可能是每天习惯于与前任交谈的固定时间。 一旦你在最有可能联系前任的时候，抢先做好了准备，就可以用其他更健康，更充实的行动代替，例如发短信给朋友，散步，在日记中写下想说的话，或者用手做些更有创意的事情。 这并非易事，但随着时间的流逝，发短信给前任的这种渴望会减弱很多的。
创造新的回忆。忘掉前任的很大一部分是在大脑中创造新的神经通道。当我们经历心碎时，我们倾向于专注于过去，并继续做一些勾起我们对前任回忆的事情。这只会让我们陷入困境。因此，一切的一切在于打造新的通道！
▲分手后的大脑 假设你和ex有一个星期天的固定环节，要在你们俩都喜欢的地方吃早午餐。好了，现在该为你的星期天创建一个不同的日程了。健身，在完全不同的氛围里，去其他地方与朋友吃早午餐，参加在线课程，做一些自己喜欢的创意工作。也许并不会感觉马上就好转，但是你会开始在大脑中留下相关联的新记忆，然后打开你人生的新篇章。 你还可以在很多事情上采用这种方法——重新整理你的空间并清理掉前任的所有物品（强烈建议你这样做！），调换早晚的工作习惯，或采取其他工作方式。这样做的目的是使自己尽可能地得到修复，娱乐，探索和滋养。 这部分建议是异常强大的，可以提供极大的帮助。
远离网络。当我们经历分手并试图忘记前任时，会很容易开始依赖社交媒体。要不忙着偷窥前任最近在干嘛的细节，要么为了麻痹自己，分散自己的注意力。 通常来说，如果我们能合理利用社交媒体和网络世界，还是能为我们所用的，但是当我们处在脆弱时期，网络也会对我们造成伤害。我们会倾向于将自己与他人作比较，如果我们看到前任在离开了我们之后，过得很好，心里会有落差感。
社交媒体不是现实的真实版本，虽然你知道可能在心智层面上，你能找到一个人帮助你重新连接现实世界。不妨花时间和家人在一起，做一些有创意的事情，去户外走走，哪怕只是透透新鲜空气，对你的心灵都可以起到治愈作用。
寻找一种表达情绪的方法。我们越能让自己去感受自己的感受并表达出来，越容易度过这段分手后的过度时间。有些人喜欢通过记日记或将自己的感受写下来去表达。哪怕一天只有五分钟，把所有事情都写下来的做法似乎也能释放出自己所有停滞不前的情绪。它可以帮助你表达出自己内心的想法，而无需前任的参与，它还有助于你去理解自己的感受，从而能够克服它们。
你可以和朋友联系，与治疗师或教练交谈，去某个安静的地方大声尖叫一次（感觉太爽了！），唱歌，练习瑜伽或运用创造力来释放你的感受。 “表达”本身对于刺激迷走神经【百度百科：迷走神经在颈、胸、腹均发出多个分支，支配颈部、胸腔内器官及腹腔内大部分脏器，通过传导器官和脏器的感觉冲动及控制心肌、平滑肌和腺体活动来调节循环、呼吸、消化三个系统。】是很好的事，它可以帮助你放松，呼吸，感觉更健康和安心。
知道自己不需要前任给你一个分手的理由。我们常常无法忘掉前任的感觉是，我们需要对方一句话，为什么要分手。这也是为什么你们还在继续交流的原因，并且最后依旧遗留了更多未解决的问题。当我们热衷知道这个理由时，我们很少会得到想要的答案，于是，我们处在了一个一边和ex继续撕扯，一边心碎的无限循环中。 你需要知道的是，你们过去的点点滴滴和已经分手的事实已经给了你理由了。你的直觉告诉你，你可能已经知道所有问题的答案了。即使没有答案，也没有关系。你还是可以做出放手而继续前进的决定。
▲他们的离开已经说明了一切。——加拿大诗人，露比·考尔 一切的确很难接受，但是你的领悟也可以赋予自己坚定的力量。尽管这看起来不公平，但它可能意味着你愿意原谅对方。宽恕是继续前行的关键，因为它让你有了自由去主宰自己应得的生活。这并不是给前任开脱的理由，而是服务于你自己的。同时也意味着自我宽恕。 这部分可能是整个过程中最重要的，因为这意味着你终于可以结束这一篇章并真正开始忘掉前任。你可能需要一点仪式感纪念自己放手了，得到了分手的理由并开始新的人生篇章。也许你给ex写了一封信，说了你想说的所有话，然后（安全地）烧掉了这封信，或者你重新整理了自己的家。任何事情都可以！ 再说一次，仪式感并不能立马带走你的痛苦，但可以帮助你得到一种情绪上舒缓的感觉。  我们希望以上建议对你有帮助。请记住，并不是要做得多完美。每天做一点点，每天给自己的生活加点目标。那可能是与朋友和家人共度时光，做你喜欢的事情，保持健康，设定个人目标或旅行。重点是在你忘掉前任时，请把自己放在更重要的位置上。 |
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