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如果说在过去的一年半里拿一件事出来讨论的话，那就是孤独感一直与日俱增。即便我们日常和邻居、咖啡师，朋友有互动，我们还是会感觉孤独。在最新一期mindbodygreen播客上，积极精神病学家，医学博士，《每日活力》的作者萨曼莎·博德曼（Samantha Boardman），解释说为了对抗当今的孤独流行病，我们可以做得更好——以下是她陈述的话。正如博德曼的说明，“我们都知道要得到足够的睡眠，锻炼或饮食是重要的事——但可能对我们的健康最可靠的贡献者是我们的社交联系。”话虽如此，她指出，并非所有的社交互动都是平等的。根据博德曼的说法，当涉及到那些能助长我们对连接感需要的社交互动，两个最宝贵的因素是，有意义的对话和“有感觉的爱”（“有感觉的爱”是所有的感觉被某人理解和在乎。）这种体验。所以，以下是她把这两个重要因素贯穿于你的互动中的建议。
3种对抗孤独的方式: #1.与你关心的人（以及关心你的人）进行有意义的交流。 “以某种方式，频繁地与感觉关心你的人进行有意义的互动，是重要的事。”博德曼说，有意义的交流就是这样的一种方式。她提到这种沟通归结为真正的关注，放下手机，并比平时更加深入地探索（对方）。“通常，好的交流听比说的时间投入得更多。”她补充道。#2.腾出时间——哪怕只有5分钟。哪怕只有5分钟真正的联系也远远胜过没有连接感的互动。博德曼建议每天可以安排出至少5分钟的时间当面和人交流——特别是和爱的人——不是说那些逻辑性的事物，比如谁去接孩子或要不要修洗碗机。拥有有意义的沟通能找回连结感，以及深度探索你的爱人。#3.做个有心人。最后一条但同样重要的是，博德曼说，即便是随意的互动都更有意义，“如果我们多注意和留心一下别人”。在你下一次端起一杯咖啡时，问问你的咖啡师最近怎样——比如说那种真心的提问。你也可以联系一位很久没说话的朋友，花点时间碰个面。一起遛狗吗？问问你的邻居他们要不要一起走走，并拿出点时间更了解他们。选择真的有很多很多。 #最后的话。最后想说的是，没有人会对孤独免疫——但当这种感觉袭来时，是有办法对抗的。每一次互动都是摆脱孤独的机会，并且当我们专注于有目的，有意义的对话和连接感时，我们会发现自己比感受到的孤独要少得多。 随机推荐  本文内容仅代表原文作者观点，未必代表本号立场，谢谢！
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