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1、把每天放纵的时间，控制在30分钟内。 偶尔的放纵是消遣，频繁的放纵就是颓废堕落。 尤其是那些能让你短期上头，但长期空虚，还很容易上瘾的事情。 比如刷抖音，玩游戏，熬夜通宵，这些都会给你带来短期快感，但长此以往，它们就会慢慢腐蚀掉你的意志力和行动力。 2、定期断舍离
你把太多无关紧要的人、事、物请进自己的生命里，除了耗费更多心神外，有时候还会迷失了自己。 3、不轻易给别人乱贴标签。 你看到的，有可能是别人想让你看到。你听到的，也有可能是别人想让你听到的。 眼见不一定为实，耳听也不一定为真，所以不轻易对别人乱下定论。 既是对别人的理解，也是对自己的尊重。 4、重要的电话，千万别躺着接听。 尤其是领导的电话，躺着接听会让对方感觉你很懒散、很敷衍。 但坐着或者站着接听，就能给人一种认真重视的感觉。 5、睡前做好这3件小事：
不仅能在很大程度上提升睡眠质量，而且还可以快速提高自己的起床效率。 6、不要因为省钱，就降低自己的生活质量。 尤其是在购买贴身衣物方面。 廉价、劣质的布料材质，不仅穿着不舒服，而且还很容易滋生细菌。 亲肤、质地柔软的材质，虽然买的时候贵了点，但能极大提高自己生活的幸福度，而且穿几年就舒服几年。 7、一定要记得吃早餐。 高蛋白、低热量、低脂肪的早餐，不仅能提供给身体一天所需的营养，而且还可以快速唤醒大脑，连工作效率都会瞬间提升10倍。  8、久坐不要超过1h。 每过45min就站起来活动一下，可以甩甩胳膊、踢踢腿、或者向远方眺望一会，不仅可以预防肩周炎和黑屁股，而且还能有效缓解眼睛疲劳。 身体，是我们拥有的最宝贵的一笔财富，所以一定要好好爱护。 9、想要让自己变自信，可以每天花3分钟做这几件小事： 站立时，抬头挺胸，打开肩膀，目视前方； 走路时，不急不躁，稳步前行，面带微笑； 与人交流时，眼睛可以看向对方双眉之间的鼻梁处，既不会太尴尬，也会让对方感受到你认真倾听的态度。 心理学上，有一个“身心互动原理”。
所以，行为上的一些小小变化，只要你刻意坚持练习，就可以真的让自己变得更自信哦~ 10、鼻子不舒服时，可以揉，但千万别抠。 不仅容易把手上的细菌带到鼻子里，而且还极易引发鼻炎。 同时，还会把鼻孔从oo变成OO。 11、不论收入高低，每月都拿出工资的10%用来储蓄。 这笔储蓄金，将会成为你面对意外的所有的底气来源，也会让你在面对机会时，拥有更多自由选择的权利。 12、鼻子顺畅时，就多用鼻子呼吸。 经常用嘴巴呼吸，不仅容易凸嘴，而且还有可能导致脸部的轻微变形。 如果早上醒来，你经常感觉嘴唇和喉咙特别干，那就说明在睡觉时，你无意识地用嘴巴代替鼻子呼吸了。 想要改掉这个坏习惯，可以买些呼吸贴，来帮助你调整这种呼吸方式。 13、用文字的方式，来记录你的坏情绪。 感觉很丧时，不妨拿出一张纸，把自己糟糕的情绪用文字记录下来。 不仅可以有效地帮你觉察自己的情绪，而且还可以帮你快速找到负面情绪的来源。 通过复盘，你就能很轻易地找到合适的解决办法，从而逐渐地提高自己掌控情绪和疏解压力的能力。 14、想要发火时，先做3次深呼吸再开口说话。 这个习惯，可以减少你20%的怒气，能让你快速冷静下来，去理智看待问题和事情，也能帮你避免很多不必要的矛盾和冲突。 15、陌生场合，要注意保护好自己。 独自跟陌生人吃饭或者聊天时，离开过视线的水绝对不要再碰。  16、不带任何电子产品进入卧室。 睡觉前，把手机、平板等电子产品放得越远越好，最好放在客厅里。 拒绝熬夜，做到早睡早起，真的没你想得那么难。 17、关掉不必要的手机提示。 比如，朋友圈动态的小红点提示，关掉后至少可以帮你省出1h的时间用来读书、学习、提升自己。
18、家里常备一些急用药，比如创可贴、红花油，还有些消炎和止泻药等。 紧急情况下，这些药可以帮你迅速缓解身体上的疼痛，也为你留足了一定的时间去医院。 一个人在外面打拼，一定要好好照顾自己。 19、定期跟父母通个电话聊聊天。 谈谈天气、饮食、或者身边发生的小趣事，都会让他们开心很久。 你的平安，是他们最大的牵挂。 而你的问候，可以消除他们所有的担心和忧虑。 20、即便现实再残酷，人心再叵测，我们都要始终保持自己心中的那份温暖的善意。
这些小小的善行，不仅温暖他人，也会让这个世界变得更美好。 我始终觉得，再微弱的光，都会温暖到那些有需要的人。 |
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