六个小妙招缓解颈椎痛

　　颈椎痛常由颈椎病引起，常伴有上肢无力、手指麻木、下肢无力、行走困难、手指无力等症状。很多人认为颈椎痛没什么，过两天就会好转，其实这是不对的，出现颈椎痛的问题后我们应该尽快缓解缓解颈椎痛。今天给大家介绍几个缓解颈椎痛的小妙招。

六个小妙招缓解颈椎痛

　　1、提托头颈：站立，头略后仰，双手交叉于后脑(相当于头骨枕部粗隆)，头颈部向上抬起，一张一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移动脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，从而放松关节。

　　2、往后观望：双手叉腰取站立姿势，双脚分开，与肩膀一样宽，眼睛平行，头和脖子反复左右转动，活动范围小而大，但不强制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎动脉型颈椎病患者不宜进行此项运动，否则可能导致跌倒。

　　3、与颈争力：双手放在腰上，双脚分开与肩同宽，自然直立，反复做仰天俯地的活动。练习时，胸部应保持静止。抬起头部时，应尽可能高，能看到头部上方的物体。降低头部时，下颌应尽可能靠近。运动范围从小到大，从慢到快，取决于患者的耐受性。

　　4、颈项侧弯：患者取站立的姿势，双手放在腰上，双脚分开，与肩同宽。左右颈椎交替的做颈椎侧弯的运动，需要反复做20-30次即可。

　　5、回头望月：患者取站立的姿势，双臂叉腰，两脚分开，与肩同宽，头和脖子向后转，看着月亮在自己身后的天空。左右交替，重复15-30次，它可以改善颈椎病患者有限的背部和旋转。

　　6、前伸探海：取站立的姿势，双手放在腰上，双脚与肩同宽，自然分开，头和脖子向前伸，侧身，向海的前部和底部窥视，仿佛在向海的底部窥视，左右交替，反复。练习时，动作要自然、连贯、轻柔，头部和颈部要始终保持向前弯曲的姿势。

　　以上就是缓解颈椎痛的6个小妙招全部内容了。夏天已经到了，尽量的不要长时间地吹空调，或者是长时间地吹风扇，避免冷水接触到局部，不能受到风寒刺激，会使得疼痛的情况加重的。颈椎痛的患者日常生活中一定注意保护好颈部，首先运动的时候不要扭伤到颈部，也不要发生外伤，更不能够受到风寒的刺激。另外日常生活中不要长时间的开车，也不要长时间的坐车，尽量的避免长时间的低头玩手机，或者是看电脑、看书。