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1.多读书，少刷快餐式的视频 多读书，不要纠结于无用的事情，学会沉默与独处，腹有诗书气自华，身材和气质是需要双重修炼的。 2.每天运动30分钟，运动产生多巴胺，使人快乐 运动是不可缺少的，无论做什么运动，首先都需要动起来。比如 步行、慢跑、瑜伽、跳绳都可以。运动可以促进消耗，并且运动会产生多巴胺快乐的元素，皮肤也会变得好起来。 3.早睡早起，不熬夜 熬夜是最伤身体的一种行为，熬夜影响人体的基础代谢能力，不但对保持身材没有任何好处，对健康也不利。没有任何事情值得我们熬夜去处理，如果有，那一定是错误的安排。 4.穿衣得体，妆容合适 穿衣得体，不能太夸张，可以有个性，但不能太张扬，可以化妆，但不能太夸张。 5.专注挣钱,学会独立 独立是永远立于不败的法宝，挣钱是一种快乐因子，任何时候自己挣钱都是很快乐的事情。 6.不要空想，行动改变一切 这个也是我亲身体验，我曾从135斤减到105斤，花了2个月时间，果然，减肥治愈了生活中90%的不开心。 7.每天喝水 每天1500毫升白开水，充足的水分促进新陈代谢，千万不要小看了白开水，多喝水比任何补品都有效果。 8.保持饥饿感 每天晚上睡觉前保持略微饥饿的感觉，但不要太饿了，晚上睡觉消耗得更少，这样可以避免肉肉的囤积。 9.不攀比，只关心自己 只要自己比昨天过得好，就足够了，超越自我，完成自我意识的觉醒与提高，比任何攀比都重要。 10.保持独立的思想 学会思考，不人云亦云，不盲目跟从，不依附，多花时间和精力了解自己。 11.淡定从容 心态好，淡定从容，学会宽容与沉默，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，等待时机。 我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀 |
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