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瑜伽体位图224式大全,值得永久收藏!

2022-05-14  南山梵境   |  转藏
   
学习更多瑜伽!

不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”,还有记载“瑜伽有8400万种体位动作,世界上有多少种动物,就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体,这样就无法准确计算了!

但您真正可能练习到那么多吗,答案是完全不可能,常用的大约有近100个体式!下面瑜伽人小编整理的224个体式大全,值得收藏!

1、图片包括下列瑜伽体式名称:19种瑜伽体位

单腿肩倒立式 
Eka Pada Sarvangasana
肩倒立式
salamba sarvangasana
无支撑肩倒立一式 
Niralamba sarvangasana
无支撑肩倒立二式 
Niralamba sarvangasanaⅡ
上莲花肩倒立式
UrdhvaPadmasana in Sarvangasana
胎儿肩倒立式
Pindasanain Sarvangasana
头倒立一式
Salamba sirsasana
头倒立二式
Salamba sirsasanaⅡ

上莲花头倒立式

UrdhvaPadmasana in Sirsasana

无支撑头倒立式
蝎子式
Vrschikasana
手倒立式
Adho Mukha Vrksasana
尸解式(躺尸式/挺尸式)
Savasana
俯卧式
卧金刚式卧英雄式
Supta virasana
鱼戏式鳄鱼式(人面狮身式)
Makarasana
动物放松功

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2、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位

肘支撑下犬式(海豚式)
Ardha pincha mayurasana
半莲花下犬式
单腿下犬式
Eka Pada Adho Mukha Svanasana
蹲式(女神式)
Deviasana
腰转动式

战士(勇士)一式
Virabhadrasana I
战士(勇士)二式
Virabhadrasana II
战士(勇士)三式
Virabhadrasana III
三角伸展式
Utthita Trikonasana
三角转动式(扭转三角式)
Parivrtta Trikonasana
三角扣手式
十字角式
加强侧伸展式
Parsvottanasana
侧角伸展式
Utthita Parsvakonasana)
侧角扣手式

侧角转动式(侧角扭转式)
Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana
侧角拜月式
侧角转动扣手式
拜月式
望月式
弓步伸展式弓步绕头式
侧直角式单手侧直角式
叭喇狗式(双角式)
PrasaritaPadottanasana

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 瑜伽人(yoga_in)

3、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位

桥式
Setu Bandha Sarvangasana
双脚内收直棍一式
Dwi Pada Viparita Dandasana
双脚内收直棍二式
Dwi Pada Viparita Dandasana II
单腿内收直棍第二式
Eka Pada Viparita Dandasan II 
骆驼式
Ustrasana
轮式
Urdhva Dhanurasana
单腿轮式
Eka Pada Urdhav Dhanurasana
山立式
Tadasana
腰躯转动式
Kati Chakrasana
单臂风吹树式
风吹树式
Tiryaka Tadasana
后仰伸展式
幻椅式
Utkatasana
直角式
铲斗式
Utthita lolasana 
放气式
鸵鸟式
Padangusthasana
增延脊柱伸展式
双角式
PrasaritaPadottanasana
简化半莲花独立伸展式
半莲花独立伸展式
Ardha Baddha Padmottanasana,
站立身腿结合式
上犬式
Urdhva Mukha Svanasana
下犬式
Adho Mukha Svanasana
反手下犬式

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4、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位

鸭行式敬礼式
Upavesasana
花环式
Malasana
套索扭转式
Pasasana
门闩式
Parighasana
猫伸展式
Bidalasana
猫式
半虎式
虎式叩首一式
Pranamasana
叩首二式
Pranamasana II 
新月式(骑马式)
anjaneyasana
云雀式简易鸽一式
简易鸽二式简易鸽三式
鸽子一式鸽子二式
小雷电式单腿鸽王一式
单腿鸽王二式鸽王式
前伸展式头支撑桥式
半桥式

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5、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位

蛇伸展式半蝗虫式
蝗虫式全蝗虫式
反转蝗虫式蛙式
单弓式弓式
全弓式摇篮式
毛虫式蜘蛛式
四肢支撑式斜板式
简易侧板式侧板式
半月式反半月式
鹤禅式手支撑腿伸展式
手支撑脚交叉一式手支撑脚交叉二式
圣哲康迪亚式蝙蝠式
腹部按摩功

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6、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位

蹬自行车式拱背伸腿式
半舰式V字式
V字平衡式船式
分腿V字式半莲花单腿平衡式
全莲花平衡式罐头开启器式
炮弹式摇摆式
榻式鱼一式
鱼式毗湿奴式
仰卧毗湿奴式卧蛙式
卧雷电式人面狮身式
眼镜蛇式反手眼镜蛇式
半莲花眼镜蛇式眼镜蛇扭动式
蛇击式

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7、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位

双腿背部伸展式单腿交换伸展式
单腿跪伸展式简易半莲花单腿伸展式
半莲花单腿伸展式加强单腿伸展式
扭背双腿伸展式单腿侧伸展式
卧龟式龟式
虾式虾伸展式
简易鹭鸶式鹭鸶式
蝴蝶式束角式
坐角式拉弓式
神猴哈努曼式俯卧哈努曼式
单腿绕头式下半身摇摆式
仰卧扭动式上伸腿式
腿旋转式

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8、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位
简易坐半莲花坐
莲花坐金刚坐
英雄坐吉祥坐
至善坐悉达坐(全莲花坐)
山式(坐山式)莲花身印式
英雄式牛面式
金刚坐扭手式坐蛙式
控制莲花式巴拉瓦伽Ⅱ式
简化脊柱扭动式半脊柱扭动式
脊柱扭动式加强脊柱扭动式
圣哲玛里琪I式
圣哲玛里琪Ⅱ式
圣哲玛里琪III式圣哲玛里琪四式
转躯触趾式

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9、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位

笨拙式单腿蹲式
趾尖式摩天式
树式马面式
鸟王式站立锁腿式
站立绕腿式站立抬腿式
站立举腿式单腿头触膝式
站立脊柱扭动式单腿平衡式
加强单腿平衡式舞蹈式
舞王I式舞王式
站立拉弓式单腿前曲伸展式
犁式侧犁式
身腿结合式卧角式
倒箭式

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