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#爱乐养生# 荷尔蒙，是身体内部细胞组织生理活动产生的物质，具有化学性吸收的特性，也会深入血液参与血液循环，向身体各项器官组织输送营养和血液，是滋养身体的重要组成部分。 而且荷尔蒙还有另一个名字叫作激素，参与人体的能量与物质转化过程，也是人体基础代谢的一部分，会直接间接对身体健康造成影响。  正所谓爱美之心人皆有之，美丽也是每个女性朋友永远追求的话题，尤其是随着现在生活水平不断地提高，越来越多的女性朋友开始注重生活质量，追求各种各样的方式，以保持年轻靓丽的容颜，以达到延年益寿的效果。 想要保持健康青春的容颜，除了外在的保养，内调也是非常重要的，其中激素的作用就是占据重大的部分，在调节新陈代谢，生长发育，生殖和性别方面起着非常重要的作用。 而且荷尔蒙也是加快脂肪、提高胶原蛋白转化率的一种重要物质，只有荷尔蒙分泌充足，才可以促进女性第二特征情绪上的变化，帮助稳定内分泌，保持年轻的状态。 相关研究指出：40岁是女性年轻与衰老的转折点 18~22岁是女性荷尔蒙分泌顶峰时期，随着过了22岁之后激素就会逐渐下降，每10年以5%的速度下降且逐年减少。  30岁左右荷尔蒙分泌仅占90%左右，到了40岁女性朋友面临绝经期的到来，此时体内激素分泌减少，激素合成也会因此受到影响。 荷尔蒙对身体有什么作用？ 维持气质： 雌激素是女性的生理激素，也是维持身体健康青春气息的重要物质，一旦荷尔蒙分泌不足就会导致雌激素减少，皮肤变得暗淡，松弛下垂，长出皱纹斑点，没有气色。 激发性欲： 对于女性朋友来说，体内荷尔蒙分泌充足，才可以更好地激发性欲，促进夫妻之间的和谐，而一旦失去荷尔蒙的分泌，就会导致性欲下降，出现性冷淡，也会表现为精力不旺盛，身体疲惫乏力，夫妻生活受到影响。  维持新陈代谢： 人体内所有的激素都在控制基础代谢，尤其是甲状腺激素，如果出现身体疲惫乏力脖子肿大的情况，很有可能是甲状腺功能亢进引起的。 控制衰老： 激素当中也有一个不起眼的名字为褪黑素，它可以控制衰老的生物时钟，如果日常生活当中养成早睡早起的好习惯，更能够稳定体内的褪黑素分泌，保持充足的睡眠，呵护健康，预防衰老。 “荷尔蒙”旺盛的女生，身体有哪些“特征”呢？对照，看你占几个【情绪稳定】 众所周知，女性朋友到了45岁左右，面临绝经期的到来，此时身体各项器官间的逐渐衰退，雌激素分泌减少就会导致情绪变得暴躁，焦虑，难以控制。 但如果一个女性朋友能够保持平稳的心态，维持平和的心理状态，积极乐观，这也从侧面反映出，身体当中有非常旺盛的雌激素分泌水平，也代表你年轻有魅力的表现。  【皮肤光滑细腻】 对于正处在青春发育阶段的女性朋友来说，体内激素稳定，荷尔蒙分泌充足，皮肤也会更加光滑细腻，有光泽，展现个人活力。 但是随着年龄的不断增长，身体各项器官逐渐衰退之后，体内激素下降，荷尔蒙不稳定就会导致皮肤变得粗糙，长出皱纹、斑点、痤疮、痘痘的问题。 【保持好身材】 所谓爱美之心人皆有之，对于每个女性朋友来说，都想要保持完美的身材。其实关于这一方面的维持，与体内的激素变化有着很大的关系。 尤其是女性朋友在生完孩子之后，身材逐渐走样变形变得臃肿，肥胖，减肥也变得特别困难，这可能与体内激素失衡有关。 如果女性朋友30岁，发现自己身材变差很可能是内分泌失调，但如果一个40岁的女性朋友仍然能够保持匀称的身材，这表明体内的雌激素分泌也是比较旺盛的。  【睡眠充足】 根据研究发现，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，保证优质的睡眠更能够促进身体各项器官机能的休息和调整，维持生理活性，维持人体健康状态。 但是随着现如今，生活在多快工作生活压力越来越大，以及各种电子产品的出现，导致越来越多的人熬夜玩手机，没有办法保证睡眠质量，导致睡眠障碍，发生影响人体健康。 但如果女性朋友能够一直保持良好的睡眠，入睡特别快，没有半夜惊醒的问题，在表面体内的激素含量还是比较充足的，但如果长期睡眠不佳，也要引起重视，及时调理体内的激素。  【经期影响】 正常情况下，每个女性朋友都有属于自己规律的月经周期。但是月经周期的变化也与体内的激素影响有着很大的关系。 尤其是进入更年期的女性朋友，体内激素水平不断下降，面临着绝经的到来，此时月经周期也会受到影响。 但是对于年轻的女性朋友来说，如果没有办法保持规律的月经，也可能反映体内的雌激素分泌不足，还应该引起重视，及时就医检查咨询医生做好调理。  延伸---促进女性荷尔蒙的食物有哪些？1、海草、蘑菇类。 海草、蘑菇类这些食物，也是生活当中常见的，其中的热量卡路里非常低，又含有多种维生素矿物质，膳食纤维。 适当食用也可以起到减肥瘦身、缓解便秘的效果，对于女性朋友来说，多吃一些也可以刺激体内荷尔蒙的分泌，延缓衰老。  2、坚果类食物。 生活当中常见的核桃，杏仁，开心果，芝麻，这些坚果类食物当中营养价值丰富，含有大量的维生素E和维生素B。 可以保护心血管健康，也可以提高女性的荷尔蒙分泌更加顺畅，维持激素的平衡。有助于滋养肌肤。 3、蛋白质。 提醒女性朋友，在日常生活当中也要合理地补充蛋白质丰富的食物，像常见的鱼类，瘦肉类，鸡蛋类、奶制品。  当中含有大量的蛋白质，可以更好地被人体消化吸收，促进女性荷尔蒙胆固醇的合成，维持荷尔蒙充足，让你更加健康有活力。 举报/反馈 |
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