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水手的 第 76 篇 成长日记 -放弃和坚持- Give up and Hold on “ 一旦学会放弃，便会习惯成自然。 ” --文斯·隆巴迪 今天跳绳的时候， 跳一会就想休息， 甚至想不跳了。 但是因为还没完成运动量的一半， 还是逼着自己继续。 继续跳的时候， 脑子里就在想， 那种想放弃的感觉实在太熟悉， 熟悉到它一出现就想跟它走。 而坚持的感觉却是那么陌生， 甚至都认不清它的全貌。 想起一个词 “习得性无助” 指的是受挫太多之后， 哪怕问题还没出现就崩溃了的状态。 自己可能多多少少也有 “习得性放弃” 平时做的最多的动作就是放弃， 毕竟放弃这个动作是那么轻松， 不费什么功夫。 而坚持相对来说， 实在太痛苦了吧。 以至于都记不起自己有没有完整的坚持过。 或许大脑为了自我保护， 就自动删除掉这些痛苦的记忆？ 还是从来就没有完整坚持过？ 遇到需要坚持的情况， 特别是那些看似放弃也没什么关系的情况， 经常是想都不想就放弃掉了。 很多时候 甚至没意识到自己是放弃了， 自欺欺人地以为自己只是去做了另外一件事而已， 试图用新的开始掩盖旧的放弃。 坚持能通过练习去提高吗？ 只会坚持 或者 只会放弃 都不是最好的状态。
该坚持的时候能坚持， 该放弃的时候就放弃。 但 要想自如地在放弃和坚持之间选择， 还是需要自己知道怎么去坚持。 对于很多技能和能力 都可以通过刻意练习提升。 那可不可以把“坚持” 也当做一样能力去刻意练习呢？ 怎么去练习坚持？ 练习“坚持”的最终目标 是让我们知道怎么让自己能坚持下去， 怎么不被放弃诱惑走。 练习的前提是 能客观地观察自己的状态和念头。 试想了一下练习的方法: 第一步 先去感受“坚持”的是一种什么样的感觉。 然后 在产生想放弃的念头的时候， 观察这种感觉是什么样的。 当我们能意识到放弃的念头的时候， 就不至于不自觉地被放弃的轻松感牵着走。 也有可能 还是因为意志力不够强， 而选择了屈服在放弃的轻松感之下。 开始的几次， 轻易放弃了也不必自责， 毕竟自己就是因为意志力不强， 才要想方设法锻炼这薄弱的意志力， 让它慢慢强壮起来。 第一次放弃了， 下一次再遇到的放弃的念头， 就提醒自己坚持多一分钟就是胜利， 下一次就提醒自己再坚持久一点…… 一次次的尝试和练习， 或许就能让我们慢慢熟悉坚持的感觉了。 当能够熟练地让自己在想坚持的时候就能坚持下来， 那么面对各种情况， 自己就不会那么被动了。 不至于因为自己不熟练坚持 而被迫屈服在放弃的脚下。 训练自己坚持的能力 也像健身练肌肉： 一点点地去突破 然后一点点地恢复增强。 或许 这世界上绝大部分的事情都是能 从易到难、从小到大 地通过刻意练习提升？ 刻意练习 也有点像盘念珠的过程， 需要花些时间， 也需要使点劲。 一次又一次地盘它， 久而久之就能把珠串盘顺了。 以后遇到问题不如多想想有什么办法 “ 盘它 ”？ 「欢迎常来聊聊天」 |
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