 1.功前准备 用厚白帆布(或棉布）缝制一宽约65cm，长约35cn的布袋，内装绿豆，钉于墙上，高于肩等。如果制袋不便也无妨碍。立于大树或墙前，身体直立两手前平举，中指轻触到墙体，用粉笔在脚尖前划一条线，这就是我们练习发力的距离， 2.穿透力训练A 两脚与肩等室，脚实不踩入线内，上身前倾的同时迅速拍臂仲掌，在两掌跟触及墙壁的瞬间发力击墙，鼻孔同时喷气发“哼”音（下同)。聚力于一点，发力于瞬间。力量由轻到重，总以手掌不痛为度。在掌跟击墙的瞬间会产生反作用力将发力者弹出线外。出手时肩、肘、腕、手均放松，只是在掌跟触端的瞬间一紧发力，这便是柔中垂刚劲，能使力量向体内穿透。这一调练巧妙地运用了重力(身体前俯惯性力)和筋骨力，所以训练时光松后紧，冷肌快捷，将内力发出。一般通过几十次的反复训练就可以找到这种劲。 当两拿发力很轻松的将自己反弹2~3米后，就可以用左右单拿练习，当单拿也能轻易将自已反弹出2-3米后，可进入下面的练习。 3.穿透力训练B 两脚与肩等宽，脚尖不踩入线内，两手前平举，掌心向前，手指向上，肩向后拉，然后再把两劈猛然向前抖出，待熟练后用同样的发力方法击向墙壁，注意，开始发力小些以防震伤手腕，待熟悉后逐渐加大发劲力度和速度。当两手同时发力的反作用力将练习者反弹出2-3米后，可进入单掌发力训练。当单华发力也能轻易将自己反弹出2-3米，就可以进入二层功夫活镜发力、三层功夫活步发力训练，以便用于实战。 穿透力训练将筋骨力和电磁能量协同发出。产生穿透力和电击力，如在发力的瞬间加上“透穿爆破墙壁”的意念，对击打力、穿透力和催毁力的提高作用巨大。 肩脾活动范围越大，动作越灵，则拳劲越悦利，李小龙先生在电影中展示了他灵活的肩胖，这是他能发出威力十足寸拳的秘密武器。“井池放松，发劲循循”，肩押练开了，力的传导和能量的输布就会喷泻而出，大大罐短了人体拳劲的出功时间，并可以显著增强穿进内伤力。 肩、脊、體在拳劲训练中占有十分重要的地位，在三层功夫活步发力中可以将整体力、筋骨力、电磁力协同发放，使拳劲更具杀伤力。 4.使用 在实战或试功时用上述方法发力击打对手，即可达到击人内伤的奇特功效。被击打后 一般有以下几种现象：打表击里（打在体表，脏随内里疼痛)：打前伤后《穿透痛)：打胸痛腹打腹痛胸（传导痛)：击一点痛一片（弥漫痛）：气愁胸闷、心悸心慌，头晕眼花、休克昏迷甚至死亡。 如果想增加击破表演的观赏性，建议加练“本能劲力铁砂掌”。以掌击的方式用拳一样有效，击打部位一般是胸部、心窝、胃脫及两肋，头部不能试功。 5. 注意事项 ①试功时击打他人手法一定要轻，让对方感觉到劲力即可。 ②切勿无故伤人或拿他人身体开玩笑，以防后果不测。 ③松、整自然是发出穿透力的前提，在击打目标的瞬间掌跟要一抖(一紧)。拳劲即如子弹出膛般奔泻而出。 ④练习时用玩的心态、随意的状态更能发出穿透力。 ⑤每次练习21-49次，每天练习5-8遍，熟练后每天练1-2次即可。 正确的形体动作和意、气、力相结合才能发出穿透力。 |
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