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根据近年全世界的最新研究，英国《每日邮报》刊文总结“保护心脏的营养素”，它们是心脏最喜欢的营养，就像是心脏的一个个小的充电宝，帮助心脏恢复活力。对此我们进行了详细解读，教每一位糖友用好心脏的“充电宝”；保护好被高血糖腐蚀的千疮百孔的心脏。
01 欧米伽脂肪酸 欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助预防全身炎症反应和心血管疾病,保护心脏。哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。 藏身食物:三文鱼，沙丁鱼等深海鱼；核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂。
02 镁 神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而需要注意在饮食中补充。 藏身食物:各种小米、红豆等粗粮,松子、核桃等坚果,以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。
03 维生素D 藏身食物:食物中的维生素D来源并不丰富，只有鱼类(尤其是鱼肝)、蘑菇、动物内脏、牛奶、蛋类等少数来源。不过,大家可以多晒太阳，阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。
04 锌 锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。 藏身食物:贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子当中,芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。
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