靠自己走出心病 有无心病自己有数

当很多人听到“心理不健康”时都会联想到精神疾病,其实心理不健康不等于有精神疾病,而是正常人的心理出现了问题。而心理的健康决定于人们对自己的感觉如何、对别人的感觉如何、如何处理日常生活中的种种需求。
　　
　　当一个人发高烧的时候,别人很容易知道。但是,当一个人有心理健康问题时,则较难发现。因此,一个人的心理健康问题,尤是在早期,别人难以发现。这就需要人们自己关注自己。如何关注?下面介绍10条心理健康的标准,大家可以与自己的情况进行对照。这样人们就会对自己的心理健康状况心中有数了。
　　
　　充分地了解自己
　　人们要能够客观分析自己的能力,并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断,对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到相像中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪。
　　
　　安全感
　　安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、 工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。因为家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。所以,如果没有家的人往往缺乏安全感。
　　
　　生活目标切合实际
　　道家创始人老子曰“乐莫大于无忧,富莫大于知足”。心理健康者会根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。他们生活目标的制定既符合实际,又留有余地,不超出自己及家庭经济能力的范围。
　　
　　与外界环境保持接触
　　人们需要与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。与外界环境保持接触,包括与自然、社会和人三个方面的接触。如果长期不与外界环境接触,特别是老年人退休在家,有着过多的空闲时间,就会产生抑郁或焦虑情绪。
　　
　　保持个性的完整与和谐
　　人的个性中,能力、兴趣、性格与气质等心理特征必须和谐而统一,他在生活中才能体验出幸福感和满足感。例如,一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验到成功感和满足感。相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼。这两种情况都有可能造成人心理不健康。
　　
　　具有一定的学习能力
　　在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习。比如,不学习电脑就体会不到上网的乐趣,不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习还可以锻炼老年人的记忆和思维能力。因此,心理健康者具有一定的学习能力和学习欲望。
　　
　　保持良好的人际关系
　　人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。心理健康者善于协调人际关系。
　　
　　能表达与控制情绪
　　心理健康的人,能对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄。但不能过分发泄,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,心理就不健康了。另外,客观事物不是决定人情绪的主要因素。情绪是通过人们对事物的评价而产生的,不同的评价结果引起不同的情绪反应。因此,心理健康的人能够通过正确评价客观事物,而使自己的情绪不会大起大落。
　　
　　发挥才能与兴趣爱好
　　一个人发挥自己的才能、兴趣、爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利,才是具有健康的心理。否则,他只顾发挥自己的才能、兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼。这就是不健康心理。
　　
　　基本需要得到满足
　　在不违背社会道德规范的情况下,当个人的基本需要得到一定程度的满足,有利于人的心理健康。因为当人能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感。但是,如果一个人的需求无止境,甚至超出了法律、道德规范,其心理就不健康了。