 1 早睡早起。 出生于1915年的马识途先生，今年已经108岁高龄了，他却依然精神矍铄，思维清晰，身体硬朗，让无数人羡慕不已。 盘点一下马识途先生的养生之道，必然有许多值得我们借鉴的地方。 我们常说，早睡早起身体好。 这一点，马识途先生非常注重，从青春时代到耄耋之年，他的这一习惯始终如一。 常言道：早睡早起，心旷怡神；贪房贪睡，添病减岁。 想要拥有健康长寿，早睡早起，明智之举！  2 专心创作。 一个人能够沉浸在自己的喜欢的事业里，那是最大的幸福，同时快乐也会源源不断，日子也会活色生香，心灵也会安稳满足。 马识途先生著作等身，一辈子笔耕不辍，是个非常勤劳的人，在艺术的王国里开疆拓土，栽花种草，创造出一道道靓丽的风景。  一个人能够长期专注自己喜欢的事情，对于身心的修养，都是最好的方式。 马识途先生的高寿，与自己的“专心”密不可分。所有的时光，因为兴趣爱好而生机勃勃，繁花似锦，即便是孤独，也是巨大的享受。 因为专心，所以开心。 开心如影随形，健康不离不弃。  3 挥毫泼墨。 俗话说，“书者多长寿”。 中国书法，天下一绝。它是身心双养的一种形式，为历来文人墨客推崇。 在练习书法的过程中，不知不觉中完成了太极拳动作，在行云流水的变化中，达成了气功的效果，一举两得。 马识途先生不仅是作家、诗人，还是一位资深的书法家，他的笔法独到，腾蛟起凤，气势恢宏，功力深厚。 练习书法的人，必须专心致志聚精会神，把所有杂念抛到九霄云外，对于养生而言，这恰恰是最重要的一个基础。  4 乐观心态。 马识途先生有个习惯：坚持微笑，乐观面对生活中的一切人和事。 美国著名作家马克·吐温曾经说过，人类确有一件有效武器，那就是笑。 哲学家查尔斯·史考勃也说过，真正值钱的，是不花一文钱的微笑。  马识途先生很注重内心修养，因为眼界宽心胸阔，所以看得远想得开。 有乐观心态，生活阳光明媚； 有了大格局，从来不去计较。 马识途先生用微笑面对生活，即便是苦中也能作乐。他用宽宏大量的态度，迎接每一个充满希望的今天。  5 与时俱进。 写作需要丰富的知识体系构建，自然离不开“源源不断”的学习。不断学习才能不断进步，让自己的作品里具有新鲜元素。 马识途先生深谙这一点，他也把“终生学习”当做自己的座右铭。 不断与时俱进地学习，不断更新迭代思想体系，是他给自己“生命保鲜”的最佳方式。  即便是生病期间，马识途先生也不放过学习的机会，在病房里他创作了《长寿三字诀》。随便拎出来，就是经典金句： “不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。”  6 坚持运动。 我们都知道，生命在于运动。 热爱运动的人也如过江之鲫，多如牛毛。 但是，能够把运动当做终生习惯，一直坚持下去的人，可谓凤毛麟角。 马识途先生认为，人在不同的年龄段，应该选择不同的锻炼方式，因人制宜是核心，不能生搬硬套，照本宣科，机动灵活才是硬道理。 老辈人常说：早起三光，晚起三慌。 马识途先生喜欢早起，他最爱的活动是，在自家小院里听着广播散步，伴随着五花八门的内容，明媚的阳光，心情良好，精神饱满。 身体运动结合精神享受，双管齐下，并驾齐驱，是他长期保持的一种习惯。  7 优质睡眠。 日本教育家木村久一说，无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。 在马识途先生100岁寿宴上，有人跟他请教养生方面的“秘诀”。他这样回答：良好的睡眠，是非常重要的习惯。 一个人想要免疫力强大，想要精力充沛，离不开优质的睡眠。 马识途先生有这样一个理论：良好的睡眠，取决于良好的心态，以及白天充分的“放电”。  这里的放电，其实就是快乐地生活，积极地工作，努力地探索。 大画家达·芬奇说，勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳终生，可得永世安眠。 过好了今天，有情有趣，无怨无悔； 过好了今天，有滋有味，无忧无虑。 夜里心情舒畅，依然可以酣然入梦，拥有一个高质量的睡眠，久而久之，健康的城堡就会固若金汤，长寿的大树必然根深蒂固。 |
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