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医学研究发现，人每天呼吸过程会将约8000升的空气吸入肺中，空气中细菌病毒粉尘等有害物质也随之进入肺脏。 如果肺毒不及时排出，不但损伤肺脏，甚至能引发肺炎肺结核肺癌等疾病。肺毒，能严重影响肺功能，必须及时清理排出。 肺毒天天清，健康长寿又年轻。
肺毒素有症状肺功能下降：肺部疼痛，咳嗽、呼吸困难，憋喘等异常症状。 嗅觉失灵。宋 文天祥 《梅》诗:"以为香不香，鼻孔有通窒。"肺开窍于鼻，鼻是气体出入通道，有嗅觉功能。肺毒影响鼻导致鼻塞流涕、不闻香臭等。 经常感冒。肺和皮毛。皮毛包括皮肤汗腺毫毛等组织，是一身之表，依赖于卫气和津液的温养和润泽，成为抵御外邪侵袭的屏障。 肺毒导致宣发功能失常，则体表抵抗力下降易于感冒。现代医学研究表明，皮毛一昼夜吸取的氧气相当于肺所吸入的1/180~1/127；而排出的二氧化碳相当于肺所排出的1/90~1/65。这进一步说明皮肤有补充肺的呼吸功能。 皮肤晦暗毛发无光。“肺主身之皮毛”。肺主气属卫，具有宣发卫气，输送精津于皮毛而发挥温养和润泽作用。肺干净则功能正常，皮肤紧致毛发光泽。 当肺毒较多时，毒素沉积于皮肤上导致面色晦暗无华。肺与大肠相表里，肺有毒素大肠无力推动，所以出现便秘。 情绪低落 肺毒聚集干扰肺功能，肺脏不能舒畅胸中闷气，能导致情绪低落多愁善感。
七种方法排出肺毒1、鼻孔常清。鼻孔是与外界面相通的孔道。鼻孔内有层薄嫩的粘膜，前部长黑毛，过滤空气灰尘杂质，里面有毛细血管调节温度，能分泌鼻涕保持湿润，并粘住病毒灰尘细菌。 鼻腔是呼吸系统的第一道"防线"。常清洗鼻孔并涂抹乳液，能清除毒素，保持鼻腔湿润鼻毛和呼吸通畅。 2、有氧运动。用氧运动能强健肺功能。缺乏锻炼肺脏功能弱毒素积存。运动能让氧气进入体内把毒素排出体外。同时能按摩五脏，促进血液循环和新陈代谢。从而排出毒素增强自身免疫力。 扩胸运动。增加肺活量，增加免疫力，一般每次运动时间控制在20～30分钟即可。 腹部运动。通过揉压、推压、扭转等方式促进肠道蠕动，增加肠道功能，把毒素排出体外。 弹跳运动。能刺激淋巴系统，改善循环及呼吸系统的功能。如：跳跃跳绳和原地跳等。 走步跑步。能增加肺活量吐故纳新，有效排出肺毒。还有瑜伽太极等，清肺排毒也不错。 肺脏最佳排毒时间是7点到9点，此时进行有氧运动是肺最有利的时刻，肺排出毒素事半功倍。有氧运动后最好达到微微出汗，不但排毒效果好，而且肺脏更清爽。 3、呼吸排毒 深呼吸。在森林或空气清新之地深呼吸，是最佳排肺毒方法。每天至少半小时深呼吸，有效排肺毒。平常多做深呼吸，也能减少体内废气的残留。主动咳痰，清扫肺毒。 腹式呼吸。.能扩大肺活量，增加肺下半部排毒，改善心肺功能。 蛤蟆功。古人肺排毒功法。双腿跪在床上，双手压在床上，身体前倾全身放松。用鼻子深吸气，肚子往外鼓，气在丹田停留1分钟，再用嘴呼气，同时瘪肚子。每天1次，每次20分钟。 4、排泄排毒 定时排便。“肺与大肠相表里”。肺气不下达，不能节奏性推动糟粕沿大肠向下传导。如果强忍便意，不仅引起排便困难，还能导致肺气上逆肺毒排不出去。 保持肠道通畅，多吃蔬菜水果，排便通畅。防止压迫肠静脉诱发痔疮。排便专心，不宜超过5分钟。 出汗排毒。运动后痛痛快快出身汗，汗液带走肺及体内各器官毒素除了运动以外，出汗的方法还有热水浴，可加些生姜等，或喝杯大枣水，让毛孔舒张汗液分泌，排出身体深处毒素。 5、情绪排毒 大笑排毒。笑能使胸腔扩张胸肌伸展肺活量增大，笑能宣发肺气。开怀大笑能吸新清浊，血液循环加快。微笑能使心肺气血调和情绪稳定。 唱歌排毒。歌声能赶走糟的情绪，排解不良情绪。无论高声歌唱或是小调有趣，均是排出肺毒之良法。 郁就大声喊，悲就放声哭。户外高声喊，连古代圣人诸葛亮苏东坡都喜欢。 多吃快乐水果，比如香蕉振奋精神减少忧郁感。苹果能让人的精神轻松愉快。 试穿鲜亮衣服。鲜亮色衣服能给人带来积极的心理影响，使人心情阳光灿烂。 交友选择。与乐观者交友，少与悲观人相处，道理都懂得。还有听音乐，泡澡、泡脚...... 6、按压经穴排毒 合谷穴：有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1, 2掌骨间，当第2掌骨挠侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。 太渊穴：此穴为肺经原穴，补肺气效果尤佳，位于手腕部位，手腕横纹之桡侧凹陷处。
拍打肺经：肺经起于中焦，向下于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。每次拍打不能超过三分钟，最佳拍打时间为上午九点到十一点。 拍打肺经部不可用力过度，不要选择在寅时拍打或按摩以免影响睡眠质量。
7、睡眠及食物 按时睡觉不熬夜，夜间3～5点，肺脏排毒效率达到最高点。这个时间良好的睡眠状态中能将体内80%以上的PM2.5颗粒通过呼吸排出体外，并且肺部也会分泌出较多的黏液纤毛体，帮助清洁肺脏。 午时小憩。午睡有助于肺部的休息和排毒。 食物排肺毒。多喝水，多吃雪梨、银耳、山药、百合、白萝卜等，能增加清肺化痰的功效。 富含VC食物。维生素C是清肺好帮手。英国研究人员发现，多吃维生素C含量高的水果蔬菜，可以减轻肺毒伤害。如：橙子系列，猕猴桃等。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您身体健康，开心快乐每一天。 参考资料：1、养生先养肺：防霾润肺排毒一本通（安健华主编）；2、《黄帝内经》养好的心肝脾肺肾（张晓梅） |
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