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道家非常看重脚的养生。这是生命之根。我们身体一共12条经络，始于足部的就有6条。可以说，养好脚，是养生的一半。
怎么养呢？ 你可能会想到去外面做足底按摩，我也曾经去做过足疗，疼疼哇哇叫，身体处于比较紧张的状态里，没有办法真正得到缓解，好不容易按到最后放松了，要结束了，想睡觉，又要拖着疲惫的身躯回家了。整个过程很难真正被治愈到。 但是，别错过身体养生中效率最高的地方，不如自己「动脚」，丰衣足食，畅通全身气血，三个方法，总有一个适合你。 01 人是从脚开始睡觉的，尝试用脚睡个好觉 脚是精气之根，人不仅是从脚开始老。人也是从脚开始入睡的。 南怀瑾说：人是从脚到头一节一节睡着的，也是能量逐步敛藏的过程。 我们的身体是这样，你的意念在哪里，身体的气血就会去哪里。我们常做金鸡独立，抬起一只脚，站不稳，意念去控制脚，身体的气血就会流到足部，腿脚很快就能暖起来。 而平时，我们想法多多，意念都在头脑上，整个人的身体能量是「头重脚轻」的，想要从脚开始睡个好觉，意念就要在脚上。 推荐你做还阳卧，这是一个用脚睡觉，用脚锁住精气的绝佳姿势。很多人都有特别好的使用感受，希望也可以给你一点经验👇 · 我经常还阳卧，倒不是为了养生，因为腰不舒服只能这么躺 · 助眠，偶又想到还阳卧了 · 这几天做还阳卧，一开始很难受，臀部两边有点痛，现在好一点了，睡觉起来感觉腰部后面有个小太阳一样很舒服，臀部也不是冰凉冰凉的了。 · 这个还阳卧能坚持30分钟不容易啊 脚底明显感觉暖和 没错，这就是还阳卧，方法简单，而且随着做，会感觉到自己的变化。 躺平，髋关节放松，两脚心相对，腿似环，脚后跟尽量向着会阴的方向贴，两手心自然放于大腿根部附近，掌心贴着腹部。
双手放在肚脐下面，意念也在肚脐下方，气血跟着往下走，脚也热乎乎，很快头脑就空下来了。如果你特别困，并且两腿的重量都在床上的时候，很快就能睡着了。 但很多朋友一开始做，腿放不下来，身体别扭着，两腿的经络被拉扯着，很酸痛，根据我多年经验，两边膝盖处可以垫上枕头或是有厚度的衣服，让身体尽可能地放松，虽然不会就此入睡，但会感觉到腿脚的暖，然后把腿伸直的那一刻，会感觉有一股暖流，随着这股特别舒服的劲儿，很快就睡着了。 这个方法，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。在总有空调，冷饮，甚至冷雨来临的夏天，非常适合充实我们的肾阳。
02 人用脚「吃」到好东西， 比脾胃更容易 用脚吃东西，当然是泡脚。夏天比冬天更适合泡脚。泡脚会微微出汗，冬天泡脚一点点汗，不要太过。夏天泡脚，本身腠理打开，出点汗，有利于湿气的排出。 泡脚的本质是用皮肤来吸收有效成分，代替本来就不太好的脾胃。脚的皮肤很薄，水又是热的，吸收起来很快，我们的脾胃很辛苦，需要运化，而且好的坏的，都会吸收，搞不好就拉肚子，胃胀。皮肤吸收就很聪明，它只是选择对它好的来吸收，并且不用运化，直接就有作用。
最近很多地方都在下雨，湿气重，夏天泡脚是清理寒湿的好时机，最简单就是用花椒泡脚。如果你常常待在空调房间，每天感受着冷气的澎湃和脏腑深处的寒气。或是舌苔很厚，特别白腻，湿气很重，都可以用花椒泡脚：花椒十几粒，熬水，放到合适的温度，每天泡二十分钟，可以祛湿温阳。当年民国北京四大名医施今墨先生常用此法。 如果你想祛寒湿的劲儿更大一点，可以尝试这个「川花枝藤足浴粉」。 「川花枝藤」，听起来名字很好吃的样子，如果是一道川菜，一定可以让你痛快朵颐，吃到满头大汗的那种。这个足浴包，也一样可以让你从脚暖到全身👇 这个方子，和我们的经常卖断货的爆品通安茶，都出自出诊一号难求的马辉医生。方子并非随意堆砌，马辉医生针对风寒湿纠缠走窜的特性，以古方化裁，配伍了一款顶配版足浴粉。思路是这样👇
干姜、桂枝、川椒，刺激味觉，更刺激身体，温经通脉，助化阳气，燥湿消痰。艾叶理气血，逐寒湿，让祛寒湿，助阳气的效果更好。寻骨风、独活、透骨草、桑枝、威灵仙，这些名字怪怪的草药呢，则可以祛风除湿，通络止痛。接下来是红花，鸡血藤，川芎。这个小分队，不仅驱外邪，更有疏通气血经脉之用。（红花活血通经，去瘀止痛；鸡血藤补血，活血，通络；川芎活血行气，祛风止痛）最后以葛根解肌退热；发表透诊；苦参清热燥湿；把体内的风、寒、湿、热一起驱赶出去！ 特别适合这个时而空调，时而冷饮，时而降温的寒湿之夏，把深层浅层的寒邪都排一排，泡脚20分钟，出一出汗，这才是身体喜欢的夏天！ |
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