亲爱的家人，大家好，欢迎来到墨心疗愈七天减压冥想课程的第七天，也是我们最后一天。此刻你的感觉还好吗，静静地去聆听此刻的声音，你的身体有没有慢
慢被唤醒，你的头脑有没有慢慢被唤醒，深深地吸气，缓缓地吐气。我们今天的主题是唤醒。现代大多数人都会有精神上的压力，身体上的疲惫。每
个人都经历过情绪失控，也经历过失眠，冥想可以帮助我们缓解精神上的紧张，这些音乐的声音以及大自然的声音，甚至是来自你自己的声音，都可
以从根源上释放情绪，缓解焦虑。当所有的声音，通过呼吸，通过冥想，这些声音慢慢地会帮助我们清理掉身体里那些不需要的东西，释放掉那些已
经在我们内在积压很久的情绪。它能够让我们清除岁月的痕迹，带着最初的纯然与简单。那么我们现在开始，今天的练习，我们此刻什么都不要想，
什么也不要做，只是静静地去聆听，可是你发现当我告诉你什么都不要想的时候，你的念头反而更多了，那么没有关系你就静静地看着它就好了。我
们，始终是念头的观察者，我们不去参与。任何的想法，任何的念头，此刻我们只是静静地聆听它，看着它，在聆听的过程中，你会被鸟声带走，没
有关系，你还是继续去聆听它。也许这个过程你会被布谷鸟的声音所吸引，也没有关系，静静地聆听。也许你会被牧场的声音，牛的声音所带走，没
有关系，静静地去聆听，去感受。在所有的声音之中，你的身体被慢慢地唤醒，慢慢地唤醒。不必在意我们思绪是否能跟上它们，在这个过程中始终
保持聆听，觉察，那么我们此刻就安住了这个安静之中。深长地吸，深长地呼，在这种置身于大自然的感觉之中，我们的内心会有什么样的体会呢，
你此时似乎置身于什么地方呢？关闭眼睛和耳朵，问一问内心此刻你在哪里呢？也许你哪里都没有去，但是你的心感受却很不一样，你的心似乎带领
着你，走过山间，走过小路，走过清泉，你的心引领着你，走过小树林，走过池塘，走过花草。你的心似乎引领着你，走向牧场，走向田园，走向你
想要去的地方，尽管你哪里都没有去，但你的心似乎已经去向了所有美好的地方。慢慢地把自己的意识再次请回到呼吸上，在这个过程之中，你的所
有的觉知又回到了呼吸上，你又变成了那个观察者，那个旁观者，但不再参与其中，当你再次回来的时候，你会发现你的心变得更加轻盈了，也变得
更加地柔软了。你哪里都没有去，但你的心似乎已经失去了你想去的地方，你似乎都已经去过了，但此刻你安住在呼吸上，安住在觉察中，静静地呼
吸，把所有的专注，所有的意识都放在呼吸上。在经历了，冥想减压之后，我的内心非常的洁净，我的意识非常的清醒，我的内心非常的柔软，当你
听到我的声音，在你的内心重复，当你听到我的声音，在你的内心重复。此刻的我，内心非常的柔软，非常的安宁，非常地放松，此刻，我的身体非
常轻盈，非常放松，此刻我的大脑非常清明，非常稳定，此刻，我的内在得到了修复，我的身体得到了修复，我的所有情绪得到了疏通，我所有的那
些紧张得到了释放，我不再感觉压抑，我不再感觉悲伤，我不再感觉孤独，所有的美好，所有的感动，如约而至。今天，我们的课程就要结束了，继
续把刚才的那些语言在自己的脑海中浮现，慢慢地呼吸，感恩一切好的与不好的，感恩内在的自己，感恩自己所经历的一切，感恩有你。 |
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