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从去年7月决定考北师MAP，初试成绩400+分，到现在进入拟录取名单，我的在职跨考历程算是初步成功结束了。 我是非心理相关的文科硕士毕业，有一份暂时还无法放弃的稳定全职工作。 写这篇帖子，一方面希望分享一些经验，给像我一样在职跨考的朋友们一些信心，另一方面也想好好回顾这段历程，它是我人生中的一段宝贵经历。 一、寻找我的源动力 在接下来的9个月里，我感受到了“自发的动力”有多么强大。因为有这份动力，我比高考前还认真地复习。准备初试的时间里，我在全职工作的同时，保持平均每天复习4个多小时。 因为有这份动力，我掌握了主动权，积极地评估自己的能力，为自己的复习做规划。因为有这份动力，我得以经受住家人的质疑，以及偶尔浮现的自己内心的焦虑。 因为有这份动力，我在这个过程中并没有觉得很累，反而在不断地积累满足感和成就感。 我的动力，是想从“我应该”的人生，换成一个“我想要”的人生，成为一名自己选择成为的心理咨询师。 相信每个人都有不同的动力。 你的动力是什么呢？ 找到它，它会给你巨大的力量。  （你内心深处最需要什么呢） 二、建立你的考研支持系统 考研是一个孤单的历程，特别是对于在职跨考的人来说。因为放眼望去，只有你自己在做着这么一件“另类”的事情。 为了更好地坚持下去，我给自己建立了一个全方位的支持系统。 首先，我报了BNU学习小组的陪考班。因为我没有考过研，也不了解心理学考研，我需要一个“权威”全程为我指引方向，告诉我需要看什么书、怎么复习，免去我独自搜集信息、分析形势、制定策略带来的压力和焦虑。 考研本身已经是一件让人很有压力的事情了，我需要尽可能地减少压力来源，把有限的精力放到学习知识上。 其次，我找到考研的朋友，每天互相督促、加油打气。这样的同伴支持非常重要，会让你感觉到，还有其他人在和你经历一样的事情，你们可以互相取暖，你并不孤单。 如果没有这样的朋友，BNU学习小组的陪考班里有很多一起考研的小伙伴，也能提供一个这样的团体氛围。 再次，我充分发挥了朋友和家人的支持作用。我经常和亲密的朋友和家人分享我的复习经历，如果有压力或焦虑也会表达出来，接受他们的安慰和夸赞。 复试前有一段时间我非常非常焦虑，我的好朋友说“如果你不相信你自己，你至少应该相信我，你肯定能过”，给了我巨大的力量。 我的男朋友也给了我很多支持，在复习期间几乎家务全包，让我每天吃完饭筷子一扔就可以安心学习。 这些支持系统给了我非常大的帮助。每一位考研的朋友都很不容易，所以建议你们，提前评估自己的能力和环境，尽可能地减少耗费精力的障碍，最大限度为自己创造有利的环境。 可能这需要投入更多的金钱，或者花更多的时间去思考，但是这些投入非常值得。 讲完了虚的，接下来分享一些关于具体准备考试的心得。 三、我的初试备考经验 首先很重要的是要客观地认识自己的能力，然后在这个基础上做好规划。刀磨得更锋利，柴才能砍得更快。 在了解了初试的基本要求后，我根据距离初试的时间（5个多月）以及自己的能力、生活情况，对三门科目的复习侧重进行了规划。 1.专业课复习经验 专业课我几乎是零基础，且300分的分值很高，我需要花最多的时间来学习。 我跟着陪考班的规划： 第一轮先全面学习指定书目、梳理和记忆框架，这一轮我花了两个多月的时间（7月中旬到9月下旬）； 第二轮背诵重点知识点，一个月时间； 第三轮核心要点冲刺背诵+模拟+查缺补漏，将近两个月时间。
2.政治复习经验 3.英语复习经验 我的英语比较好，尤其擅长笔试。在决定考研之后，我先做了两次全真模拟，把前两年的英语二真题掐表做了一遍，得分都在80分以上。 所以我就决定不专门花时间复习英语了，当时打算每周做一套卷子保持手感，然后再抽空准备一下作文，因为英语二的作文题型我不太熟悉。
但实际复习过程中，因为专业课和政治占用的时间太多了，所以我基本上没怎么做英语卷子。 我基本上只做了两件事： 一是看老蒋微信公众号的每天一句、每周一篇。 二是临考前集中看了他的两节作文押题班。 以上就是我三个科目的复习方法。 还有一个从其他研友那学到的方法，就是在考前我请了两周假，进行平均每天10小时左右的集中冲刺。我觉得这对在职考研的人非常重要。因为在这之前我只能用工作之余的时间来复习，进度比较慢。 但最后这两周，我的生活重心就是复习，高浓度的复习让我整个人被考试的氛围包裹了，每一天我都能感受到我的进步，每一天都过得特别充实，有一种进入了自动巡航状态的感觉。然后接着去考试，这个状态就可以延续到考试。 我记录了我准备初试的时间，从7月中旬到12月下旬，我一共花了540个小时，其中专业课花了320小时（59%）、政治198小时（37%）、英语22小时（4%）。
我最开始给自己定的目标是专业课240、政治70、英语80。最后的成绩是专业课230+、政治70+、英语接近90，和我的目标非常接近。 对自己有清晰的认识，并在这个基础上做规划，不看低自己、也不努着自己，这可能是我考研没觉得很累的主要原因。所以在开始复习之前，要合理评估自己在不同科目上的能力，合理地规划时间精力。 四、复试准备 初试结束之后一两天，各大培训机构很快就会出参考答案，就可以估分了。我估完分后感觉还可以，休息了几天，1月初就开始准备复试了。 我比较擅长笔试，但复试是我非常害怕的环节。所以我继续报了BNU学习小组的复试班。 复试的准备分为两个阶段： 1.大量阅读（1-2月） 北师大的复试很少考察知识点，主要考察的是你的综合能力，特别是理解领悟能力、快速反应和表达能力、团体协作能力等等。 因为准备初试的阶段主要是学习一些理论知识，背诵知识点。这个阶段就需要大量阅读心理咨询实操方面的书籍，包括实操的原则、流程、伦理及注意事项、不同流派的哲学和方法等等，开始培养自己作为一名心理咨询师的理解和评估能力。 2. 模拟面试（3月） 咨询方向的面试包括个人面试和团体面试（无领导小组）。如果之前这方面经验不多，建议这两种类型都进行多次模拟，才能做到心里有数。可以参加培训机构的模拟课程，或者自己找小伙伴模拟练习。 我自己是进行了三次团体模拟、一次个人模拟，其余的时间我会自己找一些或者想一些题目，坐在电脑前面对着摄像头、掐着表自问自答，因为这几年都是线上面试，我们需要熟悉面对摄像头说话的感觉。同时要训练自己看到题目后，在很短的时间内就开始回答的反应能力。 对于团体面试的准备，还可以自己多找几个案例，自己练习分析，形成自己的模板，这样面试的时候不至于无话可说。 至于在无领导小组中是否要担任角色，我建议怎么舒服怎么来。如果有余力，担任好一个角色可以锦上添花；但如果担任角色会让自己压力过大，结果既没有发好言，也没有做好角色的职责，不如就踏踏实实做一个发言者，也完全可以展现你的才华。毕竟在一个小组中，大部分人都是没有角色的。 以上就是我的全部心得了。感谢大家看到这里。 这一段考研的经历对我来说最大的收获是，让我更加相信了：自己有能力坚持做到一件事情。 我也相信，不管未来如何，我们都会由衷地佩服和感谢这个努力的自己。  |
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